Laboratórium 10 egészségügyi előnye a meleg víz citrommal történő fogyasztásának
A forró víz fogyasztásának 10 egészségügyi előnye citrommal
A legtöbb ember soha nem álmodna meleg víz ivásáról, de valójában számos egészségügyi előnyt kínál. Lehet, hogy a hideg víz hűvösebbnek tűnik, de valójában akadályozza a tápanyagok felszívódását az emésztés során, mivel a testnek a testhőmérséklet melegítésére kell összpontosítania. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a hideg víz vastagabbá teheti az orrnyálkahártyát és nehezebben jut át a légzőrendszeren. Az ősi kínai és indiai kultúrában úgy gondolják, hogy ébredéskor a forró víz fogyasztása javítja az emésztést és enyhíti a torlódásokat. Egyesek még azt mondják, hogy a meleg víz ellazíthatja az idegrendszert, mert a testnek nem kell olyan keményen dolgoznia a víz melegítésén. A kínai kultúrában az asztalnál hideg vizet szolgálnak egyensúlyhiánynak; ehelyett forró teát vagy forró vizet fogyasztanak. A víznek mindig 48-60 C fok között kell lennie, hogy ne égjen el a torok vagy a nyelőcső. A 70 C-nál melegebb víz súlyos égési sérüléseket okozhat, ezért vigyázzon, milyen meleg a víz reggel.
A citrom hozzáadásával még több egészségügyi előny származhat. Hozzáadja a szervezetéhez a szükséges C-vitamint, javítja az immunrendszert, és segít megvédeni a megfázástól és az influenzától. A citromokban gazdag C-vitamin, folát, kálium, flavonoidok és az úgynevezett limoninek találhatók. Negyed csésze citromlé az ADR 31% -át tartalmazza a C-vitaminhoz, 3% a folátot és 2% a minden nap szükséges káliumot. Ezenkívül csak 13 kalóriát tartalmaz.
Ebben a cikkben áttekintjük a meleg víz citrommal való fogyasztásának számos előnyét minden reggel. Ha még nem egy pohár vízzel kezdi a napját, reméljük, hogy elkezdi ezt a csodálatos szertartást, miután elolvasta, mit tehet a teste számára.
Megszünteti a sinus torlódását. Ha beteg, mindenki azt javasolja, hogy igyon forró teát egy fertőzés, megfázás vagy elzáródott sinus túlélésére. Ennek oka az lehet, hogy a forró víz elősegíti a nyálka gyorsabb utazását, mint a hideg víz, ami felgyorsíthatja a helyreállítási arányt. Reggel meleg víz fogyasztása megtisztíthatja az orrmelléküregeket és segíthet a jobb légzésben. A citrom hozzáadása tovább növelheti az immunrendszert a nagy mennyiségű antioxidáns miatt. A citrom segít a nyálka eltávolításában és a légzőszervek egészségének stimulálásában is. Ezért ezeknek a citrusféléknek a forró vízhez való hozzáadása tovább javíthatja egészségét.
Elősegíti az egészséges emésztést. A forró víz segít kiszélesíteni az ereket, és növeli a belek véráramlását, ami elősegíti az emésztést. A forró víz segít abban is, hogy hosszabb ideig hidratált maradjon, mint a hideg víz, ami azt jelenti, hogy teste sokkal gyorsabban megszabadul a méreganyagoktól. A citrom a test méregtelenítésében is segíthet, mivel kimutatták, hogy javítja a máj működését. Ha emésztési problémái vannak, a meleg citromvíz minden bizonnyal erős természetes gyógymódként szolgálhat.
Nyugtatja a központi idegrendszert. Mivel a testnek hideg vizet kell melegítenie 98,6 fokos természetes hőmérsékletre, sokkal több energiát igényel a testtől. Sokkolja az idegrendszert is, ami a nap folyamán szorongást és stresszt okozhat. Forró víz fogyasztása segíthet abban, hogy nyugodt és kevésbé stresszes legyen, különösen, ha citromot ad hozzá. A citromról kiderült, hogy javítja a hangulatot és stabilizálja az érzelmeket. Javíthatja a koncentrációt azáltal, hogy aktiválja a noradrenalin nevű neurotranszmittert, amely befolyásolja az agy azon részét, amely ellenőrzi a figyelmet.
Segíti a székrekedést. A forró víz elősegíti a belek összehúzódását, míg a hideg víz nagymértékben lelassíthatja az emésztési enzimeket. Ha székrekedése van, reggel meleg víz hozzáadása stimulálhatja a beleket és egészséges emésztőrendszert biztosíthat. Ezenkívül a citrom tartalmaz egy oldható rostot, az úgynevezett pektint, amely javíthatja a bél egészségét, valamint lassíthatja a cukrok és keményítők emésztését. Ez segíthet a vércukorszint szabályozásában és a rendszeres bélmozgás biztosításában.
Hidratált állapotban tart. A forró víz segít abban, hogy a hidratáltabb maradjon, mint a hideg víz, mert a test gyorsabban felszívja a forró vizet. Ez azt jelenti, hogy nem szükséges annyi pohár vizet inni, hogy hidratálja magát, ha forró vizet használ. Ami azt illeti, mennyit kell inni, hallgatnia kell a testére, és meg kell találnia, hogy mi működik Önnek. Az aktivitás szintje és a testsúly is szerepet játszik a napi szükséges vízmennyiségben. A citrom magas víztartalma és frissítő aromája révén segít hidratálni.
Segít a fogyásban. A forró víz ivása elősegíti az anyagcserét, ami segít a fogyásban. Ezenkívül "felébreszti" a belét, ami segít kiküszöbölni a pazarlást és a túlzott vízmennyiséget. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú lehet a fogyásban. Ezenkívül egy evőkanál citromlé csak négy kalóriát tartalmaz. Emiatt a cukros italok citromos vízzel történő cseréje segíthet a felesleges kalóriák kiküszöbölésében és a fogyásban.
Segíti a keringést. Lehet, hogy hallottál már arról, hogy egy forró fürdő vagy zuhany átmenetileg ellazíthatja az ereidet és az artériákat, ami javítja a vér áramlását az egész testben. Szakértők megállapították, hogy a tea vagy a forró víz fogyasztása hasonló hatással járhat. Minden reggel meleg vizet inni citrommal tovább növelheti a vérkeringést a jelen lévő erős antioxidánsok és tápanyagok miatt, amelyek hozzájárulnak a test oxigénszintjének növeléséhez. A magasabb oxigén a testben jobb véráramlást jelent, ami biztosítja a megfelelő keringést.
Segít ellazítani az izmokat. Már elmagyaráztuk, hogy a forró víz miként segíthet a központi idegrendszer ellazításában. Ezért van értelme, hogy ellazíthatja a test többi részét. Mivel a meleg víz növeli a szövetek és az izmok véráramlását, ez segíthet a feszültség enyhítésében és a kikapcsolódás érzésében. Ha problémái vannak az éjszakai alvással, próbáljon meg inni meleg citromvizet lefekvés előtt. Vagy ha reggel szorongása van, ne felejtse el a meleg pohár citromos vizet, hogy a napot a megfelelő hanggal kezdje.
Meleg víz citrommal csökkentheti a méreganyagokat. Amikor forró vizet iszik, a test belső hőmérséklete emelkedni kezd. Amikor ez megtörténik, az endokrin rendszer aktivizálódik, ami izzadást és a toxinok eltávolítását okozza. Ha rendszeresen végezzük, ez még jobban stimulálhatja a toxinok eltávolítását a maghőmérséklet emelésével. A citrom a jelenlévő tápanyagok és antioxidánsok miatt segít a toxinok eltávolításában is, ami segít az emésztőrendszer megszüntetésében.
Segít az achalasia tünetei ellen. Az Achalasia olyan állapot, amelyben az ételnek problémái vannak a nyelőcsőből a gyomorba való elmozdulásban. Az ilyen betegségben szenvedők nehezen tudják lenyelni, és úgy érzik, hogy az ételek „beragadnak” a nyelőcsőjükbe. A kutatások azt mutatják, hogy a forró víz segíthet az achalasia-ban szenvedő embereknek jobban megemészteni az ételt, valószínűleg azért, mert a meleg víz gyorsabban halad, mint a hideg víz, és felgyorsítja az emésztőrendszert. A citrom ebben az esetben segíthet vagy nem. Mivel azonban javíthatja az emésztést, érdemes citromot adni a vizéhez, különösen, ha achalasia szenved.
A túl forró víz kockázata
Mint már korábban mondtam, ügyeljen arra, hogy a vize ne legyen forróbb, mint 140 fok, mert a túl sok forralt víz megégetheti a nyelvét, a torkát és a nyelőcsövét. A forró víz egészségügyi előnyökkel is járhat, de nem varázslatos megoldás minden egészségügyi problémára. Használja az egészséges életmód egyéb szempontjai mellett, mint például a testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a pozitív gondolkodás gyakorlása és a meditáció. Ügyeljen arra is, hogy ne igyon forró vizet, ha kint dolgozik vagy edz. A kutatások azt mutatják, hogy a forró víz ivása jobban csillapítja a szomját, mint a hideg víz. Tehát, ha kint dolgozik, igyon csak hideg vizet, mert ez segít hűlni a test hőmérsékletén.
Ha megpróbált kevesebb kávét inni reggel, akkor a citrommal meleg víz egészséges alternatívát jelenthet. Számos egészségügyi előnnyel jár, például megnövekedett anyagcsere, nyugodt marad és enyhíti a megfázást. Sőt, ez a kombináció elősegíti az egészséges emésztést. Az éjszakai meleg víz fogyasztása segíthet az álmatlanságban is. Lazítja a központi idegrendszert és csillapítja az izmok feszültségét. Ügyeljen arra, hogy a meleg vízhez adjon egy kis citromot. Ez növeli az ital egészségügyi előnyeit. Kellemes aromát is ad a vize számára. Finomabb energiát fog érezni, amely egész nap kitart és felfrissül és boldog lesz.