Laboratórium 10 TIPP A POSTPARTUM INFLÁCIÓ ELLEN

10 tipp a szülés utáni duzzanat leküzdésére

Szülés után sok nő észreveszi a bőr duzzanatát, különösen a lábakon és az arcon. Ezek a szülés utáni duzzanatok. A terhesség alatt a test extra vizet tart vissza a csecsemő támogatásához, és ez a víz fokozatosan szabadul fel izzadással és vizeléssel. Eközben a különböző otthoni gyógymódok és gyakorlatok csökkenthetik a duzzanatot és a kapcsolódó tüneteket. Ebben a cikkben elemezzük a szülés utáni duzzanat okait és tüneteit. Megvizsgáljuk a megszüntetésük természetes módszereit is.

A szülés utáni duzzanat okai

A szülés utáni duzzanat akkor fordul elő, amikor a terhesség alatt a víz súlya felhalmozódik a testben, és a terhesség után is megmarad. A duzzanat általában a lábat, a bokát és az arcot érinti. A nő teste 50% -kal több vért és testfolyadékot termel terhesség alatt, hogy támogassa a fejlődő babát. Egyes kutatások azt sugallják, hogy egy nő több mint 3 kilogramm vagy 6,6 kilogramm folyadékot tarthat fenn az egész testében. A szülés utáni állapotok császármetszés vagy hüvelyi születés után jelentkezhetnek.

Születése után a testnek időre van szüksége a gyógyuláshoz. A szokásosnál megfelelőbb étkezés, pihenés és alvás elősegíti a test egészséges állapotának visszatérését. A következő házi gyógymódok a keringés növelésével segíthetnek a szülés utáni duzzanat csökkentésében:

Lehet ellentmondásos, de a hidratált állapot fenntartása elősegítheti a fogyást és a felesleges testvizet. A kiszáradás miatt a test extra vizet tart vissza. A víz a vesék megtisztításában is segítséget nyújt, ezáltal a test rendszere egészséges maradhat, és felgyorsíthatja a terhesség utáni gyógyulást.

2. Emelje fel a lábát a szív szintje fölé

A lábduzzanat csökkentése és a keringés javítása érdekében töltsön egy ideig a lábát a szívszint fölé emelve. Ez ösztönzi a víz áramlását az egész testben. A folyadék természetes módon megy a lábára, amikor egy ember ül, így a lábak emelése ideiglenesen csökkentheti a duzzanatot. Ez elkerüli a lábak véráramának elzárását is, ami akkor fordulhat elő, amikor egy személy keresztbe áll vagy korlátozó helyzetben van.

3. Végezzen könnyű gyakorlatokat

Sokan úgy vélik, hogy a könnyű testmozgás csökkentheti a duzzanatot és a kapcsolódó tüneteket. Mindazonáltal mindig figyeljen a testére, és kerülje a fájdalmat okozó mozdulatokat. Olyan tevékenységek, mint:

gyaloglás
jóga
úszás
aquanatal órák
Pilates

4. Viseljen kompressziós harisnyát

Egy 2017-es tanulmány szerzői azt találták, hogy a kompressziós harisnya viselése segített csökkenteni a duzzanatot a születéstől számított 24 órán belül. A kompressziós harisnya növeli a véráramlást, mivel csökkenti az álló erek méretét. Ez arra ösztönzi a több vért, hogy rövidebb idő alatt keringjenek.

5. Viseljen könnyű ruházatot

A nem megfelelő ruházat megszakíthatja a keringést a test különböző részein. Ez megakadályozhatja a test vízvesztését. Könnyű ruházat viselése segít megelőzni ezeket a problémákat.

6. Kerülje a sót

A testnek fenntartania kell a nátrium és a víz egyensúlyát. Ha túl sok nátriumot vagy sót fogyaszt, több víz marad vissza. A nátrium általános forrásai közé tartozik az étkezési só és a feldolgozott ételek, például sütemények, chips, előre csomagolt ételek és üdítők. A 2015–2020 közötti étrendi irányelvek azt javasolják, hogy ne egyenek 2,3 milligrammnál több nátriumot naponta. Az élelmiszer-csomagolás nátriumtartalmának ellenőrzése segíthet abban, hogy az ember egészséges ideig fenntartsa a sóbevitelét és csökkentse a vízvisszatartást.

7. Egyél magas káliumtartalmú ételeket

A nátrium és a kálium együttesen működnek, és a testnek egyensúlyra van szüksége. Több kálium fogyasztása természetesen csökkenti a nátrium mennyiségét a szervezetben. Káliumban gazdag termékek: barack, banán, avokádó, spenót, babpörkölt, lencse, joghurt, mogyoróvaj.

8. Igyon kevesebb koffeint

A kávé és más koffeintartalmú termékek miatt a szervezet vízvesztést okozhat, növelve a kiszáradás kockázatát. A test folyadék visszatartásával reagálhat. Cserélje ki a koffeintartalmú italokat gyógyteákkal vagy vízzel, hogy hidratált maradjon és csökkentse a szülés utáni duzzanatot.

9. Használjon habgörgőt a masszázshoz

A habpalackok javíthatják a keringést és csökkenthetik a víz felhalmozódását a testben. Például egy habgörgő használata a lábán elősegítheti a véráramlást, mivel arra ösztönzi a vért, hogy gyorsabban mozogjon az ereiben. Bármelyik orvossal konzultálhatunk a habosító henger hatékonyságáról a szülés utáni duzzanat esetén. A hengereket az atlétikai üzletekben vagy online lehet megvásárolni.

10. Javítsa keringését szülés utáni masszázzsal

Szülés utáni masszázs ajánlott a pihenéshez, a fájdalomcsillapításhoz és a duzzanat csökkentéséhez. A masszázs serkentheti a keringést és elősegítheti a test felesleges vízvesztését. A szülés utáni masszázs segíthet a hormonszint egyensúlyának helyreállításában és a stresszhormonok, például a kortizol szintjének szabályozásában. Masszázs terapeuta vagy akupunktőr szakorvos kiválasztásakor találjon valakit, aki képesítéssel rendelkezik, és aki szakosodott vagy ismeri a szülés utáni klienseket.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Orvost kell látni, ha:

a duzzanat hirtelen jön
duzzadt felületre nyomva mélyedés marad a bőrben, amelyet pitonödéma néven ismerünk
fokozott fájdalom, bőrpír, irritáció vagy duzzanat van az egyik lábában, ami vérrögre utalhat
a nőnek folyamatos vagy visszatérő fejfájása, hányása, homályos látása vagy fényérzékenysége van, amelyek a preeclampsia tünetei
mellkasi fájdalom vagy légzési problémák vannak, amelyek jelezhetik a peripartum cardiomyopathiának nevezett lehetséges súlyos szívbetegséget

Gyakori a szülés utáni duzzanat. Számos természetes módszer létezik e duzzanat gyorsabb csökkentésére, beleértve a masszázst, az étrend megváltoztatását és a könnyű testmozgást. Ezek a gyógymódok javíthatják a nők terhesség utáni testi és lelki egészségét is.