Lábtorna Ez az 5 gyakorlat fitté teszi Önt! Csodanő
Az egészséges lábak alapvetően hozzájárulnak testi épségünkhöz és erőnlétünkhöz: Ezért kell erősítenünk őket speciális lábtornával. Megmagyarázzuk az öt legjobb gyakorlatot, amelyek neked is jól "futnak".
A lábunk általában kevés figyelmet kap tőlünk Olyan betegségek, mint hátfájás vagy migrén rajtuk keresztül keletkeznek. Alig köszönjük nekik a teljesítményüket, amikor több ezer lépést vittek át mindennapjainkba. Tehát tennünk kell valamit az egészséges, fitt lábakért: A megfelelő és kényelmes cipők mellett ki kell próbálni a lábtornát is, amely nem csak egy jó vérkeringés elősegíti, hanem megnőtt az agilitása!
Akár irodában, akár otthon: a gyakorlatoknak megvan az az előnyük, hogy vannak Bármikor, bárhol előadhatja. Ezek azonban akkor a leghatékonyabbak, ha lábgyakorlatokat végeznek mezítláb csináld.
A lábujj és a sarok járása edzi a lábakat, a borjakat és az egyensúlyt
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű: a név utal a működésére. Járj lábujjhegyen néhány méterre, és gyalogoljon el ezt a távolságot vissza a sarkára. Ehhez vegye le a cipőjét, hogy pontosan érezze, hogyan terheli az adott szakasz.
Maguk a lábak mellett edzik a tiédet is ezzel a gyakorlattal Borjak és a tiéd Egyensúlyérzék.
Lábtorna: a nagyobb rugalmasság érdekében nyújtózkodik
A Lábának rugalmassága ez a gyakorlat optimális. A mindennapi életben a lábad túl kevéssé nyújtódik és nyújtódik. Te csinálod ezt a gyakorlatot legjobb ülve: Egyenesítse ki az egyik lábát, és tolja a lábujjait előre, amennyire csak lehetséges, a padló felé. Aztán visszahúzza őket a felsőtest felé. Váltás a másik lábra és kb. egy percig ismételje meg ezt a gyakorlatot.
Kicsit felszedve a lábujj mozgékonyságát és erejét edzi
Próbáljon ki egy keskeny tárgyat, például lábujjával felkap egy ceruzát a földről. Meddig tarthatod Ne csaljon és csúsztassa a tollat a lábujjai közé!
Megteheti a gyakorlatot állva vagy ülve csináld. Főleg a tiét edzi A lábujjak ízületei.
Gyakorlat: hagyja, hogy a lába körözzen
Ezt a gyakorlatot ülve kell elvégeznie. Emelje fel az egyik lábat, és lassan forgassa el az egyik, majd a másik irányba. Legyen nagyon tudatos és érezze a bokáját.
Emellett mindkét lábát egyszerre emelheti meg, és hagyhatja, hogy körözzenek a padló felett - ezzel a hasizmaidat egyszerre edzed.
Láb aerobic egy teniszlabdával
A legjobb, ha ezt a gyakorlatot a lábgyakorlatok legvégén végezzük, mert ez pihentető véget képez. Szüksége van egy teniszlabda méretű labdára: pattanás vagy masszázslabda is lehetséges.