LaForceDesFruits Dietetikus napló
által LaForceDesFruits 08/25 13h28-kor
A kevés tapasztalatom előnyeinek kihasználása érdekében ezt a témát írom nektek, amelynek célja a fizikai fejlődésem áttekintése 2016 nyarán.
Egyenesen a lényeg középpontjába kerülünk, beszéljünk a számokról:
Indulás a szárazon 2016 áprilisában, több hónapos tömeggyarapodás után (zsír): pdc = 86 kg +/bf
20%?
2016. augusztus vége a száraznak: bruttó tömeg = 71/72 kg/bf között
10%?; derék kerülete 75 cm (SP meghatározás: "mért álló, legkisebb, közel a köldökhöz").
2 részletek:
-Finom csontjaim vannak, a csukló kerülete = 17,5 cm
-gyakorlás ideje a diéta idején: 1 év és 4 hónap olvadás (beleértve 4 hónap szárazságot); Van múltam a testépítésben a PDC-nél, de nagyon kockázatos programmal, és mindenekelőtt az egészséges életmóddal, mondjuk egy bulizós állattal: party: (a diéta abszolút nincs kalibrálva és rossz minőségű + rendszeres alkoholfogyasztás és mennyiségben) !
Eredmény: kb. 15 kg esett majdnem 4 hónap alatt.
* Étkezési programom
Elég szokatlan étrendem van, mivel vegetáriánus vagyok, és szinte csak napközben eszem gyümölcsöt (reggel/délben/harapnivalók). Ezt a testátalakítási programot is elindítottam, többek között, hogy aláássam a testépítés világában széles körben elterjedt két legnagyobb élelmiszer-előítéletet, nevezetesen: "a vegetáriánus étrend nem alkalmazkodik az izomtömeg növeléséhez" és "a gyümölcsfogyasztás diétát meg kell tiltani ".
A kiinduló kalóriamennyiségem nagyon magas volt az anyagcserém szempontjából, valamivel meghaladta a 4000 kcal-ot, ezért is halmozódott fel sok zsír.
A hetek alatt nagyon fokozatosan vonulok vissza, kb. 150 kcal/hét, hogy 4 hónap után összesen 2000 kcal-t érjek el.
A You tube csatornán mindent részletesen bemutatok, amelyet nemrég nyitottam meg (a jelenlegi étrendemen nagyon hamar lesznek videók; ma is nagyon gyümölcsben gazdag); a link: https://www.youtube.com/channel/UCMcOlm. _polimer = 1
Remélem, hogy ez a visszajelzés hasznos lesz nektek. Ez lehetővé teheti, hogy visszalépjen a befogadott ötleteitől, amelyek sportunkban nagyon meghalnak.
Sok edző/táplálkozási szakember említi az étrend vagy az atlétikai programok személyre szabásának szükségességét, és igazuk van, de egy bizonyos pontig.
Készen állok a vizesedésre és annak biztosítására, hogy ha betartja az "élet higiénéjének" ezt a keretrendszerét, akkor észrevehető eredmények lesznek ott ui: .
Kovácsoljon magának egy vas önfegyelmet, és felszerelje magát konyhai mérleggel és voilával
Kész vagyok válaszolni minden kérdésére!
hamarosan találkozunk ! és kényszeríteni neked !
LaForceDesFruits: Fogyókúra napló
által Fabrice SP 08/25 13: 36-kor
Megértettük, hogy üzenete csak egy módja volt annak, hogy hamis tanácsokat adva hirdesse Youtube-csatornáját.:-)
Én is vegetáriánus vagyok, és csak gyümölcsöt fogyasztok, ez nem a megfelelő módja az egészségnek, és nem is hosszú távú előrelépés a testépítésben.
Tehát ha véletlenül más emberek találkoztak az üzeneteddel, íme egy példa a vegetáriánusok étrendjére:
https://www.superphysique.org/articles/4230
LaForceDesFruits: Fogyókúra napló
által LaForceDesFruits 08/25 13: 44-kor
Hirdessen 100% -ban ingyenes tartalmat .
Csak meg akartam osztani az étellel kapcsolatos elképzeléseimet más gyakorlókkal, akik gyakran sztereotip modellekbe zárhatók.
Nem láttad a videót, különben azt láttad volna, hogy nem csak gyümölcsöt eszem, valójában ez a fő szénhidrátforrásom (de elismerem, hogy a cím kétértelműségén játszottam).
Nem azért, mert egy atipikus étrendről van szó, ez messze elragadott (értékítélet).
LaForceDesFruits: Fogyókúra napló
által LaForceDesFruits 25/08-án 14: 02-kor.
LaForceDesFruits: Fogyókúra napló
által LaForceDesFruits 08/26 08:45
Kis fotó a hasi hevederről a diéta végén.
LaForceDesFruits: Fogyókúra napló
által LaForceDesFruits 08/26 09:49
Fabrice SP írta: Megértettük, hogy az üzenete csak egy módja annak, hogy hamis tanácsokat adva hirdesse Youtube-csatornáját.:-)
Én is vegetáriánus vagyok, és csak gyümölcsöt fogyasztok, ez nem a megfelelő módja az egészségnek, és nem is hosszú távú előrelépés a testépítésben.
Tehát ha véletlenül más emberek találkoztak az üzeneteddel, íme egy példa a vegetáriánusok étrendjére:
https://www.superphysique.org/articles/4230
Időt szántam a cikk elolvasására, és ez nagyon sztereotip.
Van a híres rizs/zöld lencse és ultra hagyományos ételek kombinációja, amely egy idő után valóban fáraszt egy csomó gyakorlót.
Ezután a javasolt étrend nagymértékben függ a tojástól (6 egység!) És más tejtermékektől (túró, „hagyományosabban meghalsz” és tejsavó).
Végül nagyon szegény a gyümölcsében! Csak 1 narancs és 1 banán !
Ahelyett, hogy vitaminokkal egészítené ki magát, előnyösebb lehet sokkal több gyümölcs elfogyasztása, sőt, ha belegondolunk az intratrántartásba, néhány datolya jól fog menni a malto helyett