Lakoma az étteremben a fogyókúra ellenére
Mindannyian tudjuk: Ön dönti el, hogy hadat üzen a kilóknak, és akkor jön a legjobb barátja WhatsApp-ja: "Találkozzunk vacsorára holnap este?" És most? Case egy táplálkozási szakemberünk, Christian Frank számára, aki pontosan tudja, hogyan lehet barátokat szerezni és diétázni egy fedél alatt. Itt van a tanácsa:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit kell figyelembe venni az étrend kiválasztásakor a diéta során? Kerülje teljesen a szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát, a burgonyát és a zsírt! Mi a legjobb dolog megrendelni?
A legjobb választás a kis vegyes saláta. Legjobb ecet-olaj öntettel rendelni. De külön, akkor adagolhatja magát! A mozzarella paradicsommal is jó. De itt hagyja az olajat és a kenyeret. A Tom Ka Gai leves akkor is működik, ha kókusztej helyett szójatejjel készítik. Alacsony kalóriatartalmú alternatíva a paradicsomleves.
És a menü összes többi kezdője nem fog működni?
A palacsintaleves sok zsírt tartalmaz a tésztában. Jobb, ha tiszta húslevest rendel. A gulyásleves kezdőként túl magas kalóriatartalmú, inkább főételként rendelném.
Melyik főétel alkalmas diétára?
A nagy saláta pulykacsíkokkal tökéletes. Meleg ételként a thai curry-t rizzsel ajánlom. De kérjük, sovány csirkével és fűszerpéppel rendeljen a magas zsírtartalmú kókusztej helyett. A curryporban található kurkuma elősegíti a zsír emésztését, és az intenzív íz miatt gyorsabb jóllakottság érzetéhez vezet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit szólnál a tésztához?
Egy kis adagot megengedtek a Bolognese spagettihez. Rendelje meg a bologneseket, ha lehet, tiszta darált marhahússal, a kevert ételek túl zsírosak. A fűszeres paradicsomszószos Penne arrabiata kalóriatartalma még alacsonyabb lenne. A Spagetti Carbonara a gazdag tejszínes miatt tabu.
És ha kedvem van a húshoz, mi a legjobb választás?
Borjú steak. Szép és sovány, és csak fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a Wiener Schnitzel. A panírozásban sok zsír van. Megengedhet magának egy kis részét a sült sertéshúsnak, ha a hús sovány és elhagyja a kérget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Melyik köretet rendelhetem?
Lehetőleg párolt zöldség. Ha burgonya, akkor jobb, ha főtt vagy húsleves burgonyát használunk sült helyett, pl. B. hogy steak.
Melyik étel egyáltalán nem megy?
Mind a csirkés perec, mind a wiener kolbász tiszta zsírhordozó.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De ehet halat, vagy ...?
Nem az a lényeg, hogy a hal vagy a hús, hanem az, hogyan készül az étel. A burgonyasalátában található sült hal tészta és majonéz sok zsírt tartalmaz. el a kezekkel!
És mi van a pizzával?
Semmilyen körülmények között. A szénhidrátban gazdag tészta és a reszelt sajt egyenesen a csípőjéhez megy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kell-e desszert nélkül mennem a diéta alatt az étteremben?
Egy kis adag vörös őrlemény vanília mártással rendben lenne, a gyümölcssaláta jobb. A finomított cukorral ellentétben a természetes fruktóz nem gátolja a zsírégetést! A Tiramisu, a mousse au chocolat és a Kaiserschmarren abszolút tilos.
Az étteremben mindig van egy csábító kenyérkosár. Hogyan tudok ellenállni?
A kenyérkosár aromás kenettel szolgál fel az étvágy ösztönzésére. Fogyókúrára rossz. Sajnos csak a tiszta önkontroll segít ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rendelhetek egy pohár bort étkezésemnél - vagy az alkohol tabu?
Egy pohár fehérborban kb. 140 kalória van, ez túl sok! Ha nem akar alkoholt nélkülözni, rendeljen egy borfröccsöt. Ha alkoholmentes italokat fogyaszt, ne rendeljen üdítőt: 1 pohár üdítőben 105 kalória, 26 gramm cukor van. Alternatívaként válasszon egy léfröccsöt vagy gyógyteát, amely nulla kalóriát tartalmaz!
Durva, ha valamit hagysz a tányérodon egy étteremben?
Nem. Ami az étel megítélését illeti, nem az üres vagy félig tele tányér.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még egy tipp a végén?
A legjobb, ha a saját otthonához közeli étterembe költözik. Tehát egy emésztési sétát tehet haza evés után.
EXTRA TIPP: A táplálkozási szakemberek éjjel-nappal tanácsot fognak kapni az ebalance.de internetes portálon. Csak próbálja!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket