Láncdiéták, amelyek nem eredményeznek tartós eredményeket
Sokan kipróbáltunk már több fogyókúrás programot, de még mindig ugyanazzal a makacs valósággal szembesülünk: az e fogyókúrák során leadott néhány fontnak idegesítő szokása, hogy nagyon gyorsan visszatér, hogy csúfoljon minket a mérleg képernyőjén. Frusztráló, és minden jogunk megvan arra, hogy megkérdezzük magunktól, mi a baj. A diéták kalibrálása nem megfelelő? Vagy valami rosszat csinálunk azzal, hogy ezeket a diétákat folytatjuk? Valószínűleg egy kicsit mindkettőből, mert ha egy étrend nem megfelelő, felelősségünk a megvalósítása, a lemondás és egy jobb megoldás kidolgozása.
1. cél: csökkentse a kalóriabevitelt
Mi okozza a zsírégetést? Nagyon egyértelműen csökken a kalóriabevitelünk. Egyszerű: egyenletes zsírégetés esetén az ételünk által elfogyasztott energia csökkenése elkerülhetetlenül arra készteti testünket, hogy saját zsírraktárait használja fel. Természetesen gyorsan (egy kicsit) lefogyhatunk a vízkészleteink elvezetésével. Ennek a taktikának az eredményei azonban korlátozottak, sőt kontraproduktívak. Anyagcserénknek vízre van szüksége az egészséges működéshez. Tehát koncentráljon olyan ételekre, amelyek egyszerre alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak vízzel, például paradicsom vagy uborka.
A sport fontossága a fogyásban
A kilók még gyorsabb leadásához nem csak a kalóriabevitel - más szóval az étel - csökkentésére kell összpontosítania, hanem arra is, hogy növelje a kalóriateljesítményt - vagyis a fizikai aktivitást. A sport nagyobb arányban való beépítésével az életébe a test zsírégetése az egekbe szökik. Ezenkívül az Ön által létrehozott izmok továbbra is zsírégetést folytatnak az eltartás érdekében, de amikor nyugalomban vannak. Nem véletlen, hogy az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma 2013 óta javasolja a rendszeres testmozgást az egészségesebb életmódra való áttérés érdekében.