Lapos has 10 nap alatt megfelelő ivással
Ihat vizet és ehet vizet. A lehető leggyakrabban tegye mindkettőt. Mert egy új tanulmány azt mutatja: Ez a kombináció a gyors karcsú siker kulcsa.
Ha fogyni akar, elegendő folyadékot kell biztosítania a szervezet számára - táplálkozási szakemberek már régóta tanácsolják ezt. Most a Virginia Egyetem (USA) kutatói felfedeztek egy H2O formulát, amely 50% -kal (!) Növeli a diéta sikerét. A tanulmány vezetője, Brenda Davy: "A módszer nagyon egyszerű és alig kerül semmibe."
Tény, hogy tesztalanyaik csak két szabályt tartottak be: Minden főétkezés előtt 30 perccel megittak két pohár (összesen 450 ml) vizet. És tartottak egy menüt, amely tele volt vízben gazdag ételekkel. Ennek eredményeként kétszer annyit veszítettek így, mint egy tesztcsoport, aki a vízi trükk nélkül és 1200 kcal diéta nélkül.
A víz tartja az anyagcserét
A testnek vízre van szüksége közlekedési eszközként. Fontos anyagokat szállít az élelmiszerekből (ásványi anyagok, vitaminok) a sejtekbe, és eltávolítja a hulladékokat. Ez a folyamat csak elegendő folyadékkal működik, a vízhiány olyan, mint egy vészhelyzet a szervezet számára. Válaszul csökkenti energiatermelését, a zsírt raktározzák, nem égetik el.
A következő képlettel számíthatja ki személyes vízigényét:
Testtömeg kilóban x 40 ml = napi folyadékigény
Például egy 65 kilós nő esetében:
65 kg x 40 ml = 2600 ml = 2,6 liter
A víz megtölti a gyomrot
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Térfogata miatt a víz telítettnek érzi magát. Ha fél pohárral étkezés előtt megiszik két poharat, kevesebb kalóriával megúszik. Ez a hatás fokozódik, ha a vízben gazdag ételeket étkezéssel kombinálják. A gyomorban hosszabb ideig maradnak, mint a sima víz.
A víz megakadályozza a sóvárgást
Egy pohár víz aktiválja a motilin felszabadulását. Ez egy olyan hormon, amely a gyomor nyújtásakor jön létre, és elterjeszti az üzenetet: „Van annyi víz, hogy energiát termeljen!” Ha hiányzik, akkor azonban az üzenet: „Óvatosság, hiány!” Ez a segélyhívás gyakran veszélyes édesség utáni vágyakozáshoz vezet. A csokoládé vagy más cukor-zsír kombinációk energiát mondanak. Elegendő lett volna egy pohár víz, nulla kalóriával.