Lapos has a terhesség után Hogyan lehet ismét meghúzni a gyomrot
Sok nő terhesség után meg akarja húzni a gyomrát, hogy visszanyerje eredeti alakját. Türelem, fegyelem és valóságérzet szükséges. Megmutatjuk, mely sport gyakorlatokkal lehet ismét lapos a gyomrod.
Húzza meg a gyomrot terhesség után - amit tudnia kell
A terhesség előtti állapot visszaszerzéséhez először reális célokat kell kitűznie.
- Ne használjon olyan modelleket példaképként, akik négy héttel a szülés után újra álom testtel lebegnek a kifutón. Ezeknek a nőknek személyi edzők serege van körülöttük, és egy csomó dada gondoskodik az utódokról. Egy ilyen extrém program szintén nem tesz jót az egészségének.
- A fegyelem mellett türelemre van szükség. A has hónapok alatt megnőtt, akkor napok vagy hetek alatt nem kell visszafejlődnie.
- Ellenkezőleg: minél gyorsabban fogy, annál kevesebb idő kell a bőr megfeszítésére. Ennek eredményeként a bőr megereszkedik, amely vonzóan lóg le.
- A terhesség után lapos gyomrot csak testmozgás és egészséges táplálkozás útján kaphat. És itt sem garantált a siker. Néhány nőnek csak gyenge a kötőszövete. Akkor mindig marad egy kicsit lemaradva. Egy másik cikkben megmutatjuk, hogyan erősítheti a kötőszövetet.
Lapos has a terhesség után - sport babával
Van néhány lapos hasi gyakorlat, amelyet akár a babával is megtehetsz. Alapvetően ugyanazok a gyakorlatok segítenek, amelyek összehúzzák a szöveteket a terhesség előtt.
- A normál felülés hatékony eszköz a lapos has elérésére. Mielőtt elkezdené, mindenképpen konzultáljon orvosával. Amikor a test készen áll rá, nőenként eltér.
- Végezhet egy újabb gyakorlatot a babával. Feküdj laposan a hátadon egy tornaszőnyegen a csecsemővel a combodon, hogy a lábadra nézzenek. Most emelje fel a lábát és emelje fel a medencéjét. Ideális esetben csak a vállad és a lábad érinti a földet. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, majd engedje vissza a testét. Ismételje meg a gyakorlatot naponta 5-20 alkalommal.
- A következő gyakorlathoz feküdjön is laposan, és húzza fel a combjait. A combjának függőlegesnek kell lennie, az alsó lába derékszögben lóg a levegőben. Most csúsztassa előre az egyik lábát a levegőben, tartsa három másodpercig, majd húzza vissza. Aztán a másik láb következik. Minden lábat így kell kinyújtani naponta 15 és 30 alkalommal.
- A rendszeres testmozgás, például a napi séta, támogatja a speciális gyakorlatokat. Ezenkívül figyelnie kell a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre. Értékes tippeket találhat erről egy másik bejegyzésben.
A következő egészségügyi tippünkben elmagyarázzuk, mire kell figyelni, amikor szoptatás közben kávét fogyaszt.