Lapos has a Wunderweib anyagcsere-trükkel
Nagy has, mint a terhesség alatt, annak ellenére, hogy valójában nem sokat ettél? Ezen túlmenően, ez a duzzadás és társ érzés. Ennek most véget vetettünk! Tőlünk megtudhatja, mely magatartások lehetnek hibásak, és hogyan aktiválja anyagcseréjét.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A hasi zsír mögött a legtöbb bűnös a legtöbb nő feszültség és túl sok édes vagy sós snack. Annak érdekében, hogy ismét megszabadulhassunk a nagy hastól az aktív anyagcsere elengedhetetlen. Csak annyit kell tennie, hogy néhány régi viselkedést el kell dobnia - és hozzá kell szoknia néhányhoz.
Nagy hasa ezeknek a hibáknak
Felfújt, szűk, lassú: vessen véget ezeknek a hibáknak!
Túl sok só
A túlfűszerezett készételek és a konzervek fedelig tele vannak nátriummal. Az ásványi anyag magához köti a testvizet, és a hasa vastagabbnak tűnik, mint amilyen.
Fontos tudni: A szövetvíz ellen csak az ivás segít! Lehetőleg csendes, langyos víz vagy tea. Az ödéma gyorsan eltűnik.
Minden nap fehér liszt
Az agyunk jobban szereti az egyik energiaszolgáltatót, mint a másikat: cukor. De mivel tudjuk, hogy ez nem csak nyúlós medvékből és csokoládéból származhat, az utóbbi évtizedekben volt ilyen kielégíthetetlen vágyakozás Pékárukon fejlesztették ki.
A probléma: Tekercs és sütemény hozza ki az inzulinszintet a lépésből és torkossá tegyen minket.
Nyelje le a levegőt a rohanó rohanáson keresztül
Sietve vagy különösen élénk asztali beszélgetések során gyakran több levegőt nyelünk le, mint ami jót tesz a gyomornak. A szénsavas italok és az érzelmi feszültség fokozza a hatást. Naponta legfeljebb három liter levegő megterheli az emésztőrendszert, és megnyújtja a derékpántot.
Az "álló evők" vastagabbak
Reggel tejkávé kiflivel, délben szendvics a bisztróban, este pedig egy nagy tányér tészta a tévé előtt. Aki túl gyorsan, túl hektikusan eszik állva vagy akár járva, elzárja a jóllakottság érzését. Azt jelenti: Nem adunk elég időt az agynak, hogy észrevegye, mennyit ettünk már.
Vízvisszatartás
Nőknél a vízvisszatartás gyakori a hason és a combon. A hibás egy hormonhiány, amely a menstruációját megelőző napokban vagy hosszú távon a menstruáció kezdetével alakul ki Változás kora beállít. Csak túl sós, fűszeres és túl kevés testmozgással kombinálva.
A stressz blokkolja a zsíranyagcserét
Modern életünk egy mindenek felett: mozgalmas. Ez megnehezíti az anyagcsere létrehozását, és aktiválja a mintát az ősidőktől kezdve, amikor a testünk számára létfontosságú volt, hogy stressz alatt energiát zsír formájában tároljon.
Felfújt gyomor helytelen ételektől
Elég sok Diétás ételek egészséges és alacsony kalóriatartalmú, de láthatóan felfújja a gyomrot. A káposzta, a hagyma, a paprika, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabona ilyen jelölt.
De csak a tömeg jelent problémát. Egyél nyugodt ütemben kis adagokat, és alaposan rágd meg. Ekkor a kellemetlen gázképződés biztosan nem fog bekövetkezni.
Túl sok snack
Egyre kevesebb időt szánunk arra, hogy napi három nagy ételt élvezzünk nyugodtan. Sokkal inkább kész snackeket használunk, amelyeket pillanatok alatt ki lehet csomagolni és meg lehet enni. Végül is a reklám azt ígéri, hogy már semmi sem fog megterhelni minket. De nem igaz. Mivel a kalóriaszámla felnyög a kis falatok alatt.
Tehát a nagy has nem tér vissza
Végül ellazult, határozott, lelkesen mozog
Rág, rág, rág
- A jól megrágott félig emészthető! Ebben a bölcsességben valóban van valami a nagymama korából. Próbáljon meg inni étkezés után egy ideig.
Ez a trükk hosszú ideig rágásra kényszerít. Ennek ellenére testünknek természetesen folyadékokra van szüksége a zsírégetés zökkenőmentes működéséhez. Napi 1,5 liter víznek kell lennie.
Probiotikus italok szóda és gyümölcslé helyett
A probiotikus joghurt italok cukor nélkül - naponta iszva - erősítik a bélflórát és ezáltal az emésztést. Ez támogatja a lapos hasat. 500 ml az ideális helyettesítő rendszeres reggelire vagy vacsorára.
Kevesebb cukor, kevesebb hasi zsír
Az édesség és a fehér liszt a miénk lehet anyagcsere gyorsabban átalakul energiává, mint a testzsír. Ennek eredményeként a haspárnák csak attól a naptól csökkennek, amikor sikerül észrevehetően elkerülnünk a szénhidrátokat. A kitartókat megjutalmazzák: az édesség iránti étvágy önmagától hamar elhalványul.
A tea és a fűszerek felgyorsítják az emésztést
Ha hajlamos az emésztési problémákra stressz alatt, a gyógyteák és a fűszerek alkalmasak a puffadás megelőzésére.
Tippjeink: egy Ánizs, édeskömény és köménymag teakeverék Igyon étkezés után, vagy rágjon két zöld kardamom hüvelyt rágógumi helyett.
Az "ülő evők" karcsúbbak
Az étel társadalmi együttélésünk fontos része. Még diéta közben is. Mert ahhoz, hogy egy étkezés hosszú ideig jóllakjon és elégedett legyen, az éhséget és az örömöt egyenlő mértékben kell kielégíteni. Legjobb társaságban, szépen megterített asztal mellett.
A felső hasi gyakorlat megfeszül
Megteheti ezt még kevés idővel is - 10 perces ropogás a reggeli csodákban: Feküdjön egy szőnyegen vagy vastag törölközőn a földön. Lábak hajlottak, lábak felfelé. Az ujjbegyek megfogják a fej hátsó részét, a könyök széttárt, az álla nem a mellkasán, lazán tartott. Most kilégzés közben emelje meg a felsőtestét. A fej és a kar változatlan marad. Ismételje meg 20-30-szor.
Gyakoroljon naponta 3-szor
Semmi sem stimulál anyagcsere olyan erős, mint a fizikai megterhelés. A mágikus képlet napi háromszor 20 perc. A lapos has - nem érhető el kocogással vagy nordic walkingkal.
Közepes adagok, sok fehérjével
A hosszú étkezési szünetek időt adnak az anyagcserének a meglévő zsírtartalékok felhasználására. Három-négy közepes méretű étkezés napi ritmusa rengeteg töltőfehérjével (tojás, baromfi, tejtermékek) megakadályozza a vágyat és a teltségérzetet.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: