Lapos has, egy hét anti-pot has menü - felső santé

Ennek a "rossz zsírnak" a kiküszöbölésére, amely fokozatosan a derék köré telepedik és gyengíti Önt, alacsony glikémiás indexű menüket kell elfogadnia.

1 hét "metabolikus GI" menük

Bátorításul tudd meg, hogy amint lefogysz, megtámadod ezt a híres zsigeri zsírt. A metabolikus GI program alapja egyszerű: alacsony vagy közepes glikémiás indexű étkezések, a lehető legegyszerűbb és legtermészetesebb termékek alapján. Kerülje az olyan ipari készítményeket, amelyek néha adalékanyagokat, néha növényvédő szereket, glükóz-fruktóz szirupot (rossz koleszterinszintet), „rossz” cukrokat tartalmaznak. És még só, "rossz" zsírok (például transz-zsírsavak, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát), kevés oldható rost és D-vitamin (szükséges az immunitáshoz és a szív védelméhez). Jó menük az egész családnak! A tipikus hét étlapján védő tulajdonságaik alapján választott ételek alacsony glikémiás indexű ételekben készülnek. Időkorlát nélkül reprodukálható ábra, amelyet az egész családnak el kell fogadnia.

1. nap

Reggeli
Tea vagy kávé cukor nélkül
1 tál 0% túró + müzli hozzáadott cukor nélkül
1 kivi

Ebéd
Reszelt sárgarépa (repceolaj, citromlé)
Serpenyőben sült borjúszelet, párolt brokkoli, főzőbúza (Ebly típusú)
Természetes joghurt

Snack (ha szükséges)
Természetes joghurt
1 alma

Vacsorázni
Zöldségleves
Serpenyőben sült fésűkagyló, ratatouille, barna rizs
Fahéjas gyümölcssaláta

2. nap

Reggeli
Sima tea vagy kávé
1 tál félzsíros tej
3 vagy 4 pirítós pirított gabonakenyér
1 gomb vaj vagy 1 kanál lekvár
2 sárgabarack vagy 1 klementin

Ebéd
Édeskömény saláta
Steak 5% zsírtartalmú, párolt burgonya és sárgarépa
Sült alma + fahéj

Snack (ha szükséges)
Természetes joghurt
4 mandula

Vacsorázni

---