Lapos has. Ismeri a gyomor vákuum módszert

vákuum

Kipróbáltad már a gyomor vákuum módszerét a lapos has cél eléréséhez? Ez egy olyan gyakorlat, amely elsősorban a teljes mag tonizálására összpontosít. Valóban, ha finoman el akarja veszíteni a gyomrát, akkor ez a légzésen alapuló gyakorlat az Ön számára. Sőt, ezen a cikken keresztül jobban meg fogja érteni ennek a mozgalomnak a végrehajtását és annak előnyeit.

Mi a gyomor vákuum módszer ?

Kezdetnek ezt a gyakorlatot a jóga Uddiyana Bandha nevű alakja és a Pilates légzési technikái ihlették. Sokan azért hajtják végre ezt a gyakorlatot, hogy mélyen megerősítsék a keresztirányú izmot és az egész hasizmot. Sőt, ennek a mozgásnak a hatékonysága már olyan mértékben bebizonyosodott, hogy sok testépítő gyakorolja. Valójában, ellentétben a ropogással, amely lehetővé teszi, hogy a jobb kezével dolgozzon, hogy ez a csokoládéhatás hatása legyen; a gyomor vákuum elősegíti a gyomor lapos tartását az idő múlásával.

Ezenkívül kevésbé kockázatos gyakorlat, mint a ropogás; ha helytelenül hajtják végre, a ropogás például a hát alsó részének sérülését okozhatja. Ezen túlmenően, szakorvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a ropogás túl sok elvégzése gyengíti a perineumot a hasüregre gyakorolt ​​nyomás miatt. Fel kell-e hagynunk azonban a gyomorszívás előnyeit? ?