Lapos has, lapos hasi étrend előnyeivel és ellenjavallataival
Nagyjából az étrendet a hagyományos mediterrán receptek alapján - pontosabban a déli régiók szerint - készítik. Lehetővé teszi napi 1600 kalória fogyasztását, különös tekintettel az egészséges, finomítatlan ételekre, beleértve a diót, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, magokat és sovány fehérjét. A vörös hús rendkívül korlátozott - csak havonta egyszer!
A diéta négy napos periódussal kezdődik, amelynek célja a puffadás, a székrekedés javítása és a test étellel történő égésének felgyorsítása. Négy napos időszak után a fogyókúrázók megkezdik a 28 napos programot, amely minden étkezés alkalmával az egyszeresen telítetlen zsírokra összpontosít. A szerzők szerint ez a Lapos Hasú rendszer titka. A diéta alatt végzett testmozgás nem kötelező, de a szerzők ösztönzik őket.
A könyv 80 receptet tartalmaz, táplálkozási elemzéssel.
A lapos hasi étrend hátrányai a következők:
- a súlycsökkenési arány fenntartásának nehézsége a kezdeti 32 napos időszak után;
- a kevés kalória (1600) a legtöbb ember számára túl kicsi, ami feladáshoz és
- jo-jo effektus, visszatérés az eredeti dimenziókhoz a diéta befejezése után.