Lapos has mindössze 3 nap alatt
A karácsonyi készülődés hamarosan elérkezik az utolsó száz méterre, és ha szenzációsnak akar lenni az év végén, ma radikális intézkedéseket kell tennie.
Búcsúzzon bolyhos hasától, és fedezze fel darázs derekát a karácsonyra vásárolt ruhában.
Mindössze 3 nap alatt gyönyörű lapos hasa lehet. 3, 2, 1: A küldetésed most kezdődik!
A 3 napos étrend az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztásán alapul, amely biztosítja a jóllakottság érzését egyik étkezésről a másikra, anélkül, hogy felrobbanna a vércukorszint. Pontosan ilyen ételeket rekord idő alatt le kell engednie a hasára. Ha napi étrenddel kiegészíti étrendjét, plusz az optimális vízfogyasztás, akkor az eredmények valóban elképesztőek lesznek.
Az alacsony GI-vel rendelkező ételektől eltérően a magas GI-értékűek stimulálják a stresszhormonok, például a kortizol felszabadulását és fenntartják az állandó éhségérzetet. Legalább karácsonyig próbálja elkerülni a finomított cukrot, rizst, szénsavas italokat, sült krumplit, sört, chipset és pattogatott kukoricát. Most, hogy minden szempontot tisztáztam, íme, hogyan néz ki a lapos has 3 napos étrendje.
Reggeli: friss gyümölcssaláta sima joghurt öntettel
Falatozás: humusz nyers zöldségekkel: sárgarépa és zeller
Ebéd: friss tehénsajt és saláta saláta, fűszerekkel, olívaolaj öntettel és citromlével ízesítve.
Falatozás: egy marék sózatlan dió vagy földimogyoró
Vacsora: lazac párolt zöldséges körettel
Reggeli: turmix banánnal és bogyókkal
Falatozás: fél avokádó citrommal vagy lime-lével meghintve
Ebéd: tonhalkonzerv és saláta saláta olívaolaj öntettel és citromlével
Falatozás: gyümölcs - alma vagy körte
Vacsora: sült csirke, friss paprika, póréhagyma, kevés csípős paprika, fokhagyma és babcsíra körettel
Reggeli: két tojás és grillezett paradicsom
Falatozás: gyümölcs - alma, körte, narancs, mandarin, klementin vagy grapefruit
Ebéd: csirke paradicsomsalátával, hagymával és olívaolajjal
Falatozás: egy marék mag (tök vagy napraforgó)
Vacsora: párolt zöldségekkel serpenyőben sült tonhal
Mint látható, ez a 3 napos étrend, amely alacsony glikémiás ételeket fogyaszt, nem jelenti az éhezést. Éppen ellenkezőleg, minden étel tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, tápanyagokkal és esszenciális zsírsavakkal, amelyek segítenek a hasi zsírlerakódások elégetésében.
A 3 napos étrendben szereplő ételek glikémiás indexértéke 0-35 között van, és nem hatnak agresszíven a vércukorszintre, vagyis nem kényszerítik a hasnyálmirigyet túl sok inzulin termelésére és destabilizálják a vércukor-egyensúlyt.
A diéta befejezése után is jó, ha főleg alacsony glikémiás indexű ételeken alapuló étrendet tartunk. Ezen élelmiszerek közé tartozik az uborka, a karfiol, a mandula, a búzacsíra, a spenót, a brokkoli, a cukkini, a gomba, a hagyma, a tofu, az olajbogyó, a szója, a káposzta, a marhahús, a tenger gyümölcsei, az eper, a málna és a szilva.
Volt-e már diéta alacsony glikémiás indexű ételek alapján?