Lapos has, testmozgás vagy diéta nélkül
Lapos has, mint Marie von Behrens blogger és ez minden sport nélkül? Így működik!
1. Igyon sokat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igyál naponta legalább két liter vizet vagy gyógyteát. Ügyeljen arra, hogy szénsavmentes, szénsavas vizet igyon. A szén-dioxid nemcsak megsavanyítja a testedet, hanem elősegíti a gyomor morgolódását is. Alapszabályként igyon minden testtömeg-kilogrammonként 30–40 milliliter folyadékot minden nap - ha túl keveset iszik, akkor a teste kiszárad. Válaszul a tested visszafogja az energiát, és nem égeti el a zsírt.
2. Egyél lassan
Bármennyire is megterhelő a napod, szánj időt az étkezésre. Legalább tízszer rágni, mielőtt az étel a gyomorba kerül, elősegíti az emésztést és megakadályozza a puffadást. 50-80-szor rág még az éhségvágyra is hatással van - ennek eredményeként gyorsabban leszel jóllakó!
3. Tartsa meg a nyugalmát
Mellkas ki, gyomor be: A függőleges testtartás nemcsak magabiztosabbnak tűnik, hanem látszik is automatikusan edzi a hasizmokat. Kim Lyons amerikai tréner azt tanácsolja: "Emlékeztesse magát post-it-el, hogy egyenesen járjon."
4. Menj sétálni
Ahhoz, hogy felgyorsuljon az anyagcsere és gyorsabban égessen zsírokat, nincs szüksége edzőterembe vagy szobakerékpárra! Időközben számos tudományos tanulmány bebizonyította: legalábbis minden nap 30 perc séta is séta elég ahhoz, hogy formába lendüljön.
5. Egyél joghurtot, gyümölcsöt és zöldséget
A lapos gyomor legjobb táplálkozási tippje a joghurt! Probiotikus baktériumai megindítják az emésztést és csökkenti a gázképződést és a gázképződést. Szintén jó: a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó, gazdag étrend sok rostot és vizet biztosít a testednek. A zöldségek fogyasztásának legegészségesebb módja a nyers vagy párolt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Viszlát rágógumi
A rágógumit rágók rendszeresen lenyelik a levegőt, ami viszont puffadást okoz. Jobbak Menta édességek, hogy hosszabb ideig friss maradjon a lélegzete.
7. Kerülje a stresszt
Amikor stresszel jár, teste szteroidokat és stresszhormonokat termel, mint például a kortizol. A hormon megzavarja az anyagcserét és eltávolítja az izmaidból a fehérjéket, hogy glükózzá - vagyis cukorrá alakítsák át. Egy másik ok a stresszszint csökkentésére: Az emberek 80 százaléka megváltoztatja étkezési szokásait, mihelyt nyomás éri őket, és egyre inkább édességekhez és egészségtelen ételekhez folyamodik.
Szeretne további tippeket? Kattintson ide további információkért a testedzés nélküli fogyásról.