Lapos hasi terápia A gombaellenes étrend a fogyást is sokkal könnyebbé teheti - gyógyító gyakorlat
A gombaellenes étrend segít a fogyásban
A gyors fogyásra irányuló étrendek hosszú távon általában nem járnak sikerrel. Épp ellenkezőleg, a fogyni vágyók gyakran gyorsabbak eredeti súlyuknál, mint azt elképzelték. Itt ígéretesebb az úgynevezett candida diéta. Az érzékeny bélflóra megerősítésére támaszkodik. Ez a súlycsökkentő változat a szénhidrátokat és cukrokat tartalmazó ételek kerülésére összpontosít. A cél a bél természetes egyensúlyának helyreállítása. Sovány fehérjék, alacsony keményítőtartalmú zöldségek, például paprika, káposzta, sárgarépa, édeskömény és padlizsán, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például kivi, málna, eper és narancs, kiváló minőségű teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok, amelyeket hidegen sajtolt olívaolaj, dióolaj és lenmagolaj tartalmaz.
A bélben általában a baktériumok természetes egyensúlya van. A belek azonban mindennapi életünk számos tényezője miatt ki tudnak egyensúlyozni. A stressz és az egészségtelen étrend a bél egyensúlyhiányának gyakori kiváltója, de az antibiotikumok a beleket is felboríthatják. A lehetséges következmény a candida gomba növekedése a belekben. Ennek a gomba túlnépesedése emésztési zavarhoz, lassúsághoz, az úgynevezett irritábilis bél szindrómához és más bélrendellenességekhez vezethet. A rossz közérzet mellett a gáz és a súlygyarapodás a Candida gomba feleslegének lehetséges következménye.
Mi a candida gomba?
A Candida albicans az élesztőgomba csoportjába tartozó gomba. Ez a gomba gyakran megtalálható a száj és a torok nyálkahártyáján, a nemi szervek területén és az emésztőrendszerben. A fakultatív kórokozók közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy bizonyos körülmények között betegséget válthat ki. Amikor ez normális, a gomba általi kolonizáció általában alig okoz tüneteket. Vannak azonban problémák a túlnövekedéssel kapcsolatban. A candida diéta olyan megközelítés, amelynek célja a kiegyensúlyozatlan bélflóra és az ebből eredő candida gomba növekedésének ellensúlyozása.
A candida diéta három összetevője
Először: A probiotikus étrend-kiegészítőknek serkenteniük kell a bélre pozitív tulajdonságokkal rendelkező baktériumok szaporodását, és ezáltal elősegíteni a bélflóra természetes egyensúlyának helyreállítását.
Másodszor: Állítólag egy antimikrobiális anyag, egy úgynevezett antimikotikum tartalmazza a gomba növekedését.
Harmadszor, az étrend megváltoztatásával le kell állítani a Candida növekedését.
A candida diéta folyamata
Az úgynevezett tisztító fázisban a testet fel kell készíteni az étrend változására. Ezt a fázist néhány napig kell tartani. Ebben az időszakban az étrend használói csak alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, kevés keményítőtartalmú zöldségeket, egészséges olajokat, gyógynövényeket, fűszereket és organikus tojásokat fogyaszthatnak. A tisztító szakasz után a tényleges étrend következik. A cukor, a legtöbb szénhidrát és a feldolgozott ételek kikerülnek a menüből. A szénhidrátot és a cukrot tartalmazó ételeket a sovány fehérjéknek, az alacsony keményítőtartalmú zöldségeknek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsöknek, a kiváló minőségű teljes kiőrlésű gabonáknak és az egészséges zsíroknak kell felváltaniuk. Még akkor is, ha a fogyás nem a diéta középpontjában áll, a cukor és a szénhidrátok éles csökkentése révén mindenképpen elveszíthet néhány kilót.
Tanulmányok a Candida diétáról
Annak ellenére, hogy a koncepciónak már számos meggyőző támogatója van, jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az étrendnek bármilyen pozitív hatása lenne a testre és a testsúlyra. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne kövessék túlságosan a candida diétát. Mivel a táplálkozási terv nagyon lecsökken, fennáll a nyomelemek és vitaminok hiányának veszélye. Jelenleg azonban nincs meghatározott maximális vagy minimális időtartam a Candida diéta teljesítéséhez. (fp)