Lapos hasi tippek
Idén a fürdőruhás esemény nem lesz utópia. 6 tipp, amelyeket most fogadhat el, hogy minden évszakban megjelenjen egy lapos és tónusú gyomor.
Egy pohár citromos víz a nap megkezdéséhez
Kezdje a napot egy pohár langyos víz elfogyasztásával, amelybe frissen facsart citromlevet adunk (természetesen bio). Karcsúsító tipp, amelyet gyakran ajánlanak étrendben a hasi zsír elvesztése érdekében. De mindenekelőtt egy egyszerű és hatékony tipp.
A citromot méregtelenítő tulajdonságai miatt ismerik el. Antioxidánsokban gazdag, megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és fokozza az emésztést. Ezenkívül a benne lévő pektinnek köszönhetően (mint az almában) segít stabilizálni a vércukorszintet. Ideális tipp a 10 órás falatozás és nassolás elkerülésére.
Köpeny: szükséges lépés
Már látjuk, hogy összerándulsz. Azonban semmi sem hasonlít egy célzott sportfoglalkozásra, amely megerõsíti a gyomrot és kiszorítja a kis íveket. Nyugodjon meg, az ötlet nem az, hogy "Boot Camp" stílusú edzést végezzen.
Naponta csak 5-6 perc alapképzés elegendő a hasizmok újrarajzolásához (még azok is, amelyek jól el vannak rejtve). Csak egy feltétel: motiválja magát, és soha ne adja fel.
A megfelelő gyakorlat egy lapos gyomor számára: kezdje 30 másodperccel deszka helyzetben, majd hintázzon a jobb oldalra, végül a bal oldalra. Ne felejtsen el 30 másodpercet helyreállítani az egyes szettek között. Fokozatosan növelje a burkolási időt, hogy sikeresen tartson 1 percet mindkét oldalon.
Lélegezzen mélyen be és ki.
Tudta, hogy a légzés remek tipp a lapos has felmutatásához? Ne légy szkeptikus, magyarázzuk. A mély légzés a hasi keresztirányú, mély izomzatot érinti. Jól izmolt, hüvelyként működik és biztosítja a lapos gyomrot.