Megfelelő böjt lépésről lépésre
Megfelelő böjt: lépésről lépésre
Mit jelent a "gyors gyorsan"?
Ha megfelelően szeretne böjtölni, akkor a lehető leggyorsabban törölnie kell a diéta kulcsszót ebben az összefüggésben: Inkább a belső tisztításon van a hangsúly. A kutatók azt találták, hogy a sérült testsejtek körülbelül öt százaléka lebomlik terápiás éhgyomorra. A tárolt méreganyagok a sejtekből szabadulnak fel, és a méregtelenítő rendőrségünkön, a májon, a beleken, a vesén, a tüdőn és a bőrön keresztül ürülnek. A beleket egyszer alaposan megtisztítják, és az emésztőrendszer enyhül. Ez azt jelenti, hogy a terápiás éhezés pozitív hatással lehet különféle betegségekre is, például emésztési problémákra vagy migrénre.
A megfelelő böjtre vonatkozó utasítások
Ha megfelelően szeretne böjtölni, jól meg kell terveznie a kúrát. Sok böjt követő követi a klasszikus böjt időszakot, de a terápiás böjt általában bármikor elvégezhető. A böjtnek nincs egyetlen helyes formája, hanem különböző módszerek közül lehet választani, amellyel az ember a legjobban kijön. Különösen népszerűek a Buchinger böjt és a méregtelenítés.
Általában a lehető legnyugodtabb időt kell választania a böjtölésre. Ez azt jelenti, hogy sem szakmai, sem magánéletben nem szabad nagy stressznek lennie. Nem feltétlenül kell szabadságot levonnia, de mivel a böjt kezdete kellemetlen panaszokhoz vezethet, például keringési problémákhoz vagy enyhe fejfájásokhoz, akkor ésszerű lehet a böjti időszak nagy részét otthon tölteni.
A megfelelő felkészülés számít
Fontos az is, hogy az éhgyomri kúra előtt minden megvan otthon. Az éhezési módtól függően megengedhető szilárd ételek egészséges ételek, például gyümölcs vagy zöldség formájában. Ha léböjtöt szeretne végezni, megrendelheti a leveket kúra formájában az interneten, vagy saját maga is elkészítheti. Mivel számos böjtkúra vastagbél tisztítással kezdődik, ehhez minden szükséges a házban. Például az Epsom só, a vastagbél tisztításának módjától függően.
Az úgynevezett megkönnyebbülés napjaival a tényleges böjtkúra előtt felkészíti testét a közelgő böjtre. Legjobb esetben már nem fogyaszt luxuscikkeket, például alkoholt, cigarettát és hasonlókatemésztését könnyű és apró ételekkel. Különösen alkalmasak kis adag zabpehely (vagy rizs) párolt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. A megkönnyebbülés napjainak egy vagy két napnak kell lenniük, és a vastagbél tisztításával fejezhetõ be, mivel ez a terápiás éhezés tökéletes kezdete.
Kell-e kettőspont tisztítani?
A belek kiürítése nem feltétlenül szükséges, de sok felhasználó javasolja a terápiás böjt megkezdésénél. Mivel a böjt aktivitása csökken a böjt alatt, mert alig jut étel a bélbe. Ezenkívül az üres bélnek csökkentenie kell az éhségérzetet.
mit kell még tudnom?
A kezdők számára gyakran ajánlott körülbelül hét napos koplalási időszak, plusz relaxációs és gyógyulási napok. A módszertől függően naponta legfeljebb 500 kalóriát lehet megengedni a böjt alatt, hogy egyetlen izom sem bomlik le. Ezeket a kalóriákat például zöldséglevessel és több pohár lével lehet elérni. A folyadékbevitel különösen fontos a böjt alatt. Böjtöléskor legalább két-három liter állóvizet kell inni, édesítetlen gyógyteák is megengedettek.
A táplálkozás mellett a relaxáció is nagy szerepet játszik a terápiás éhezésben. Ha rendesen szeretne böjtölni, időt kell fordítania például a nyugtató fürdőkre. A koplalásnál is fontos a könnyű testmozgás. A jóga különösen jó, de az általános relaxációs technikák is, például az autogén tréning.
Megtörve a böjtöt és az építkezés napjait
A böjti napok leteltével jön az úgynevezett böjt megtörése, általában reszelt alma vagy főtt burgonya formájában. A szakítási napokat pedig az építési napok követik. Ez azt jelenti, hogy lassan kezdi újra megszokni a belét az ételekkel. Fontos, hogy ne borítsd el azonnal nehéz ételekkel, előbb újra meg kell indulnia. Ennek megfelelően jobb elkerülni a zsíros pizzát vagy tésztát, és könnyű ételeket választani, például főtt rizs és néhány zöldség formájában.
A tíz legfontosabb kérdés a böjtöléssel kapcsolatban
Tehát, hogy valóban egyetlen kérdés sem marad megválaszolatlanul, ismét válaszolunk a böjtöléssel kapcsolatos leggyakoribb kérdések:
1. Meddig és milyen gyakran böjtölhetek?
Évente egyszer hét nap böjt (plusz megkönnyebbülés és gyógyulás napja) - ez jó összeg, különösen a kezdők számára. Ha egy hét koplalás után produktívnak és jónak érzi magát, akkor is maradhat néhány napig. Ezután azonban több időt kell fordítania a normál étrendre való áttérésre, Három böjtnapra egy felépítési napot ajánlunk. Ha évente többször vagy két hétnél hosszabb ideig szeretne böjtölni, akkor ezt orvosi tanács és segítség nélkül nem szabad megtennie.
2. Van-e értelme kombinálni a böjtöt a mindennapjaimmal?
Az, hogy böjtölni akar-e, miközben a munka és a család mindennapi igényei továbbra is fennállnak, nagyon egyéni döntés. Az otthoni böjtnek biztosan vannak előnyei: Sem időbe, sem pénzbe nem kerül, és lehetőséget kínál arra, hogy az új tapasztalatokat és életmódbeli szokásokat utólag a mindennapi életbe mentse. Azok számára, akik gyorsan elutaznak, több lehetőségük van azonban arra, hogy teljes mértékben önmagukra koncentráljanak. Vannak ajánlatok böjt szemináriumok, böjt utak vagy böjt klinikák formájában. Az egészségbiztosító társaságok csak néhány kivételes esetben fedezik az ilyen programok költségeit.
3. A koplalás megváltoztatja-e a hormonális állapotomat?
Befolyásolja-e a menstruációmat? Igen. A hatások egyes esetekben meglehetősen eltérőek lehetnek: néhány nő migrént kap, egyeseknél a szabály váratlanul kezdődik, vagy súlyosabb. Néhány menopauzás nő arról számol be, hogy a böjt jól működik számukra a hőhullámok ellen. Ha beveszi a tablettát, folytassa a böjtölés közben, anélkül, hogy erre a fogamzásgátlásra hagyatkozna.
4. Folytathatom a dohányzást böjt közben?
Az éhomi klinikákon általában tilos a dohányzás. Végül is a méregtelenítés az, ami végül is sok böjt. Ha nem tud teljesen leszokni, akkor legalább meg kell próbálnia korlátozni a cigaretta fogyasztását. Cukormentes rágógumi és relaxációs gyakorlatok segítenek. Talán a böjt jó bevezetés a dohányzásról való leszokásba?
5. A koplalás megváltoztatja a mentális teljesítményemet?
Néhány böjtölő beszámol a lelki magasságról. De az is előfordulhat, hogy a koncentráció nehezebbé válik, és a gondolkodási folyamatok lassabban futnak, ha az agynak kevésbé gyors energiája van. A szénhidrátok segítenek ez ellen - Egy teáskanál méz vagy egy pohár gyümölcslé megengedett. A testmozgás a jobb energiaellátást is biztosítja. Ha a fej "homályos" érzése állandóvá válik, akkor beszélnie kell az éhező igazgatóval vagy egy orvossal.
6. Hogyan befolyásolja a böjt az alvásomat?
Sokan kevesebb alvással jönnek ki ilyenkor, mások viszont "többet, többet és többet" akarnak. Ezek egyike sem alvászavar, de a test normális reakciói az anyagcsere változásaira.
7. Jöhet-e látászavar?
A test lecsöpögtetése a koplalás alatt a szem elülső és hátsó kamráját is érinti. A szem megváltozott törésmutatója ehhez vezethet, hogy átmenetileg kevésbé láthat tisztán, olvasás közben feszültnek érzi magát és érzékeny a fényre. Ez önmagában ártalmatlan, a látás a felépülés fázisában visszatér. De légy óvatos: az éjszakai és alkonyati vezetésnek ugyanolyan tabunak kell lennie, mint böjtölni, mint a hosszú utaknak az autópályán. És beszéljen orvosával, ha aggódik a rossz látás miatt.
8. Kerüljem-e a kollégákkal, a barátokkal és a családdal való közös étkezést?
Attól függ: kibírod-e, amikor mindenki az asztalnál ül és boldogan élvezi az étkezését? Sok böjtölő számára ez még rosszabb, mint az elkészítése. Próbáld ki! Ha kisgyermekei vannak, akiket meg kell győzni arról, hogy gyakrabban étkezzenek, gondosan fontolja meg, hogy megvalósítható-e egy másik helyen történő böjt szeminárium, mivel szinte lehetetlen megmagyarázni, miért hagyja abba az evést (és a nem magam).
9. Hogyan szabadulhatok ki idő előtt a böjt programból, ha nem tudok kitartani?
Ez a szénhidrátot tartalmazó könnyű ételeknél működik a legjobban, például a felhalmozás első napjára szánt ételekkel. Nagyon ajánlott: Gyümölcs, lehetőleg párolt, vagy burgonya főtt zöldségekkel. (Csak a felfúvódó káposztától szabad tartózkodni.) Egyébként szokásos gyógyszerek, például fejfájás elleni tabletták öngyógyítására. Böjtölése esetén beszélje meg orvosával a kezelés bármely formáját!
Olvasási tippek: Itt mindent elárulunk a szakaszos böjtről, a méregtelenítésről és a szakaszos böjt legjobb receptjeiről.
Ötleteket szeretne cserélni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!