Lapos kenyér szendvics csirkével, monaaa főszakács

nyárias, könnyű és jó elvenni

összetevők

1	Kenyér (ek)
½	Uborka (főnév)
3	Paradicsom)
250 g	Gyógynövény kvark
300 g	Krémsajt gyógynövényekkel vagy anélkül
3	Csípős paprika, enyhe, a mérettől és a kívánt hőtől függően
300 g	Csirke filé (k) csíkokban, megsütve, a hűtő polcáról vagy saját maga sütve
200 g	káposztasaláta

Tápértékek adagonként

fehérje

Szénhidrát.

készítmény

Osszuk a lapos kenyeret négy részre. Vágja minden negyedét nyitva, hogy legyen felül és alul. Pár percig sütjük őket mindkét oldalon előmelegített sütőben (180 ° C). Nem túl sokáig, a darabok nagyon gyorsan száradnak!

Ha van friss csirkemellfilé, akkor fűszerezni kell (só, bors, paprika, különféle fűszernövények tetszés szerint), majd meg kell sütni a serpenyőben. Kész csirkecsíkokat használnak a csomagolásból.

Addig keverje össze a krémsajtot a kvarkkal és tegye félre. Vágja szeletekre a paradicsomot, és távolítsa el a vizes belsejét, különben a kenyér felitatja. Az uborkát hosszában felezzük, és itt vágjuk ki a magokat is. Vágja a paprikát apró darabokra. Lecsepegtetjük a káposztasalátát.

Most tegye minden negyedév felét egy tányérra, és először kenje meg a krémsajt és a kvark keveréket. Ezután adjunk hozzá uborkát, paradicsomot, csirkét, paprikát és káposztasalátát, ebben a sorrendben. Végül vonja be a fedelet a krémsajt és a kvark keverékkel, és tegye a tetejére. Most nyomja össze egy kicsit a kenyeret, tálalja vagy tekerje alufóliába, és vigye magával.

Alkalmas irodai harapnivalókhoz, piknikhez vagy ebédszünetként. Feta sajttal, hagymával, olajbogyóval, paprikával stb. A kreativitásodnak nincsenek korlátai!

---