Las Vegas-i anya közel 80 kilót veszít műtét vagy edzőteremhez való csatlakozás nélkül
Shannon Fleming átalakította testét anélkül, hogy betette volna a lábát egy edzőterembe.
A Las Vegas-i anya közel 80 kilót fogyott egy év alatt, miután úgy döntött, hogy kihagyja a fogyókúrás műtétet és egyedül karcsú. Nagyon sokat mozog, de néhol nem.
Az 5 láb 6 hüvelyk magas Fleming fiatalabb korában megtartotta körülbelül 145 font súlyát. De miután férjhez ment és lányt adott világra, sokkal nehezebb lett, anélkül, hogy észrevette volna.
- Kimennénk enni, én pedig bármit megennék, és egyáltalán nem tornáznék. Az idő múlásával fokozatosan ment végbe - mondta Fleming (33), MA.
KAPCSOLÓDÓ: Olvasson további inspiráló történeteket a mai napon, a fogyás utazási oldalamról
Shannon Fleming, a fogyása előtt. Shannon Fleming jóvoltából
A legnehezebb súlya 248 font volt, 18 méretű farmert és 2-3X méretű ruhát viselt. Bosszúsan készen állt a gyomorhüvely műtétére, hogy 2013-ban kisebb legyen a gyomra. De attól tartott, hogy nem tudja kontrollálni a fogyását, ezért egy héttel az eljárás előtt visszalépett.
"Felhívtam, és azt mondtam, hogy magam is kipróbálom" - emlékszik vissza Fleming.
Az egyik legnagyobb motivációja a rossz háta volt, amelyet évekkel ezelőtt megbántott. Két hátműtét után úgy döntött, hogy ez segít jobban érezni magát.
Komolyan 2016. január 2-án kezdte meg útját. Így fogyott 77 fontot egy év alatt:
1. A menü megváltozik
Fleming eredeti célja 20 font lefogyása volt. Két étkezését fehérje turmixokkal helyettesítette, majd könnyű vacsorát fogyasztott: tipikusan grillezett csirkemellet zöldségekkel, például borsóval és sárgarépával, kukoricával vagy zöldbabbal.
"Két hónap alatt 20 fontot fogytam" - mondta. - Maradtam benne, és nem néztem vissza.
KAPCSOLÓDÓ: 8 lépés, amely segített ennek a menyasszonynak 110 fontot fogyni esküvői partija előtt
Fleming Credits figyeli, mit eszik, és sokat tesz a fogyásért. Shannon Fleming jóvoltából
Fleming a My Fitness Pal alkalmazással kiszámította, hogy mennyit fogyasszon, amely napi 1550 kalória fogyasztását javasolta. Kezdete óta tartja ezt a határt, bár néha 200 vagy 300 kalóriával kevesebbet eszik ennél a célnál.
Betartja az alacsony nátriumtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet, és nem fogyaszt sok édességet. Hogy megváltoztassa a dolgokat, néha kását vagy snacket fogyaszt kis előre csomagolt chipsbe, granola rúdba vagy pudingba.
"Nincs igazán vágyam, és az utazás megkezdése óta észrevettem, hogy nem tudok annyit enni, mint régen" - mondta.
KAPCSOLÓDÓ: Az étkezés időzítése segíthet a fogyásban?
A nő 2 év alatt 183 fontot veszít
2. Menj
Hátproblémái és műveletei miatt Fleming a futáson kívül semmiféle mozgást nem folytathat. 4 font felett sem tud semmit felemelni.
Tehát sétáló ínyenc, aki gyakran hetente több mint 100 000 lépést tesz meg. Van egy futópadja otthon, de a legkedveltebb dolga a bevásárlóközpontok és üzletek körbejárása, miközben ő csinálja. Például, amikor a Targetbe megy, megjárhatja a nagy kiskereskedő kerületét, és megragadhatja a megvásárolni kívánt tárgyakat.
Fleming a fogyása előtt és után. Shannon Fleming jóvoltából
Férjével szívesen sétál a Las Vegas Strip-en és a Fremont Street-en. A tempó általában élénk, mivel Fleming megpróbálja pulzusát 150 fölé növelni, amikor sétál. "Hatalmas motivátornak" nevezi a Samsung telefonján található S Health alkalmazást. Egy ponton Fleming annyira rosszul esett, hogy az alkalmazáson belüli lépéseit követő összes felhasználó top 2 százaléka lett - mondta.
KAPCSOLÓDÓ: A gyaloglás Fitness 'Superfood, mondják a szakértők
3. Maradjon motivált
Fleming legnagyobb motivációja az volt, hogy tudta, hogy egészségtelen, és költöznie kellett 13 éves lányához és férjéhez - mondta. Naponta kétszer mérlegeli magát - amikor felébred és lefekszik -, hogy biztosan sínen maradjon. Most 6 méretű farmert és kis vagy közepes ruhát visel.
"Amikor elkezdtem látni az eredményeket, nemcsak a skálán, hanem a fizikai változásokon is, ez motivált, és azóta sem álltam meg, mióta elkezdtem" - jegyezte meg Fleming. "Sokkal jobban érzem magam."
Kövesse A. Pawlowskit a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.