Lassabban fogysz, ha 50 kg-ot nyomsz (lefogysz, diéta)
Szóval 50 kiló vagyok, de szeretnék megszabadulni 2-3 kilótól. Elég sokat próbáltam, de akkor mindig megkapta ezt a jojo effektust. A kérdésem az lehet, hogy lassabban fogy, ha 50 kg, vagy ugyanolyan gyorsan, mint 80 kg? Előre is köszönöm:)
5 válasz
Nem, ez nem megy lassabban. A kalóriahiány csökkenést okoz, függetlenül attól, hogy 200 vagy 50 kilós. Azonban annak, aki 50 kilogrammot nyom, sokkal alacsonyabb a kalóriaigénye. Ha ezt a súlyt egyébként egy egészségtelen étrend hozta létre, akkor az izomtömeg is csökkent és az anyagcsere lelassult, ami tovább csökkenti a kalóriaigényt.
De ha végül 500 Kcal-kal kevesebbet fogyaszt, mint a teljes napi szükséglet, akkor heti 500 grammot fog fogyni, függetlenül attól, hogy milyen nehéz vagy. Végül is semmi nem változik egy kalóriában vagy egy kiló zsír energiamennyiségében, itt csak a fogyasztása változó.
alapvetően a testsúly% -ában veszít: minél nehezebb, annál több kg fogy.
De 50 kg-nál gyakorlatilag 140 cm alatt kell lennie ahhoz, hogy túlsúlyos legyen. Ha 160 cm vagy magasabb, akkor 50 kg-nál alacsonyabb a súlya.
Tehát gyanítom, hogy nem kell lefogynod, és a testednek igaza van, hogy ellenálljon még elcsüggedni.
Tapasztalatom szerint lassabban fogysz, ha kevesebb a súlyod.
Az első hónapban 105 kilót nyomtam, a 2. hónapban kb. 11 kg-ot fogytam le a 3. hónapban 7 kg-ot a 3. hónapban 5 kg-ot, a 4. hónapban pedig csak 4 kg-ot, bár mindig ugyanannyit edzettem.
Természetesen nehezebb.
Ha a test sok zsírtartalékkal rendelkezik, habozás nélkül hozzá lehet férni. Ha azonban alig marad zsír, a test gazdaságosabbá válik. Fojtja az energiafogyasztását.
Az izmokat is "használják", és ez csökkenti az alapanyagcserét (az izmok nyugalmi állapotban is fogyasztanak kalóriát). Ha elveszíti az izomtömegét, és ez ismét normális, akkor hízik. A jo-jo hatás.
Lassabban megy, mert szinte nincs zsírtartalma. Csak arra kell figyelni, hogy ne fogyjon le túl gyorsan, mert ekkor jelentkezik a jo-jo hatás. De hogy őszinte legyek, mi mást kell fogynod 50 kg-nál?
hasonló kérdések
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
13 éves vagyok, 1,79 m magas és 95 kg súlyú (túlsúlyos)
Tegnap kezdtem az összeomlási étrendet, 14 napig tart. A zsírtartalékaimat így használják fel.
Azt azonban olvastam, hogy diéta után megkapja a jo-jo hatást, hogyan kerülhetem el ?
Úgy terveztem, hogy kb. 5 kilót leadok 1 hét alatt, ez a jo-jo hatás nélkül lehetséges?
Valójában nem tudom, hány fontot akarok leadni, mert csak annyit akarok tenni, hogy megszabadulok a gyomromtól, 1 hét alatt megtehető?
Helló, egy jó hét alatt lefogytam 3 kilót, mivel láthatod, alig ettem valamit. Ez azt jelenti, hogy amikor elérem a kívánt súlyomat (46 kiló, addigra már 3 kiló), és újra normálisan eszem, akkor a jo-jo hatás ismét mindent elpusztít -.- Ezért a kérdésem: Hogyan használhatnám a jo-jo-t? - Megakadályozza a hatást ?
Tehát, ha nem eszel semmit, vagy nem eszel egy keveset, akkor 4-5 napig, vagyis ha reggel és este nem eszel semmit. Rögtön jön-e a jo-jo effektus, ha csak újra normálisan kezdesz enni ? Mert ezt most megtettem, és nagyon nem akarom, hogy többet mérjek, mint korábban. Súlyom 58,9 kiló, 1,70 magasságú, tehát ha most újra eszem, akkor a jojó hatás jön?
Helló, nő vagyok, 15 éves, súlyom 63 kg. 5-8 kilót szeretnék leadni. Mi a leggyorsabb módja ennek a jo-jo effektus nélkül?
14 éves nő vagyok, 1,64 m magas és 71 kiló
Fogyni akarok a jo-jo hatás nélkül
Tudna nekem tanácsot adni
Helló, lehet-e 3 hónap alatt 12-13 kg-ot fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül? 16 éves lány vagyok, kb. 1,65 m magas és körülbelül 70 kg ?
Helló, 165 éves 13 éves (majdnem 14) nő vagyok és 64 kg a súlyom. Mától kezdve zéró diétát tartok, 20 kg körül akarok leadni 40–45 kg körüli súlyt. Szerinted meddig kell? Hébe-hóba csak vizet és húslevest iszom. Nincs hozzászólás a jojo-effektussal. Mindent elgondolkodtam, és biztosan meg fogom csinálni !
Helló, mivel egy kicsit túl sok a csípőm az ízlésemnek, úgy döntöttem, hogy a Layenberger Diet-tel kezdem. Most a kérdésem. A jo-jo hatásról és a diéta időtartamáról van szó. Mivel nagyon sportos vagyok és sok izmom van (nő, 20 éves), úgy gondolom, hogy a diéta után is meg tudom tartani a súlyomat. Körülbelül egy évig minden szabadidőmet (8 órát) minden nap a PC-n töltöttem, és sok egészségtelen dolgot (édességet) ettem. Ennek eredményeként most csaknem 60 kilót nyomok, 1,60 m magassággal. Nos, meddig kell kitartanom, hogy 50 kg-ot érjek el? Kell valami ilyesmi, hogy motivált maradjak. Előre is köszönöm fürge palackot15
Szia srácok, szükségem van a segítségetekre ! 16 éves korommal és 1,66 méteres magasságommal már 84 kiló körül van a súlyom! Igen, túl sokat mérek!;) Most szeretnék végre fogyni, és amilyen gyorsan csak lehet, a "jojo-effektus" nélkül. Táplálkozási tippek és sokféle sport, ahol gyorsan fogysz, kedves volt tőled. Előre is köszönöm !:)
1,69 magas vagyok, és jelenleg 56,5 kg. De szeretnék még egyszer 50 kg-ot nyomni, hogy valami édességgel kedveskedhessek magamnak anélkül, hogy a combomat kellene bámulnom: | nem találom magam kövérnek. valójában elégedett vagyok magammal, csak a lábak vannak, a problémás területem. ezért kíváncsi vagyok, látnád-e ezt a pontot.
Hé . Kérdéseim: Ha a sok sport révén gyorsan lefogysz, jelentkezik a jo-jo hatás? Vagy csak akkor, ha éhes vagy és gyorsan fogysz? LG