Lassan futó fogyás szakértői vélemény vagy ajánlások köszönöm bcp - Fogyj le - FÓRUM

Tehát 22 éves vagyok 1m56 vagyok igen nem vagyok túl magas ^ ^, 65 kilóért túlsúlyos vagyok, 52 és 53 kiló közötti súlyt akarok.

Ezért döntöttem úgy, hogy diétát kezdek, és a fogyás esélyeinek maximalizálása érdekében úgy gondolom, hogy a rendszeres futás pozitív.

Tehát mit gondolsz, mi lenne a tanácsod? Köszönöm, hogy elolvastál. SZAKÉRTŐ VÉLEMÉNY és/vagy BIZONYÍTVÁNY A futásnak köszönhetően veszített emberekről (adjeun vagy nem, milyen eredmény?)

A magam részéről lassan futok, hogy megmentsem magam és sokáig élvezzem.

Beszélnek a pulzusról, mert a súlyod 70% -ával kell futnod (ilyesmi), de szerintem drága, szóval itt röviden köszönöm a tanácsodat.

A futás izomzatot képes felépíteni, de ehhez hosszú időre van szükség. Eleinte különösen finomítani fogja magát, a hosszútávú verseny jobban finomít, mint a sprint.
Nem tanácsolom, hogy éhgyomorra fusson, még mindig kezdő vagy. Jól tetted, hogy 20 percnél megálltál. Tudnia kell, hogy legyen türelmes. Jelenleg lassan fut, a futás jó dolga az, hogy hosszú távon javítja a sebességet és a lépést, miközben fenntartja a helyes pulzusszámot. Futás közben tudnia kell beszélni valakivel.

---