Lassú fogyás
Hello lányok,
25 éves vagyok, súlyfigyelő vagyok füzetekkel, számológéppel. de anélkül, hogy regisztráltak volna, így nincsenek találkozók, mert anyám nemrégiben megcsinálta őket, mindennel rendelkezem, amire szükségem van az étrend szempontjából, és sem anyagi lehetőségeim, sem vágyam,.
Ráadásul néhány évvel ezelőtt már csináltam súlyfigyelőt (régi verzió, keményítőtartalmú ételek nem voltak jóllakottak), így jól ismerem a programot, nagyon sokat fogytam (kb. 30 kg). Az egyetlen probléma az, hogy mindannyian visszanyertem azt a súlyt, amelyet néhány év alatt lefogytam (és sokat hibáztatom magam, nem is értem magam), mert nem integráltam azt a tényt, hogy a világ életre szól, sokat ettem ostobaság, hozzáadva a tabletta bevételéhez (bár tudom, hogy nem ez a fő tényező).
Ez a háttér, január óta diétázom, az új WW szabályokkal, de néhány hete lassúnak és szabálytalannak találom a fogyásomat.
Itt van a részlet:
Február 26., csütörtök: -0,400kg ==> -3,5kg
Március 5., csütörtök: -0.500kg ==> -4kg
Március 10., csütörtök: -0,700kg ==> -4,7kg
Március 26., csütörtök: - 0.300gr ==> -6.2kg
Április 2., csütörtök: -0.900kg ==> 7.1kg
Az a benyomásom van, hogy a testem ellenáll, tudom, hogy lassan, de mégis veszíteni kell. Nemrégiben átlagosan heti 1 kg-ot fogyok és a következő héten ugrok, nem veszítek semmit. Hozzáteszem, hogy gyakorlok. Igyekszem a lehető legtöbbet járni, és napi 1 órát (főleg lépésben) wiifitek, tekintettel arra, hogy mielőtt még nem volt tevékenységem, teljesen megváltoztattam az életmódomat.
Szerintetek mi okozhatná a súlyom lassan esését, főleg az első néhány kilót, aminek le kellene mennie? Annak elemzésével, hogy mit eszek, attól tartok, hogy a híres, mindent fogyasztható keményítőtartalmú ételek gátolják az egészet. Minden nap ebédre és vacsorára eszem zöldséggel, vagy elosztom a napot, és a két étkezés egyikén eszem zöldséget. De arányosan több keményítőt eszem, mint zöldséget. Ez a probléma? Hogyan lehet megenni benned, milyen mennyiségben?
Hozzáadjuk a reggeli kenyeret.
Röviden, sajnálom ezt a hosszú üzenetet. Előre is köszönöm a válaszokat!
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Szia,
tehet nekem:
1/a napi pontszámítás részletei?
2/a részletes menük tipikus napja?
Szia,
tehet nekem:
1/a napi pontszámítás részletei?
2/a részletes menük tipikus napja?
Minta menü
Természetesen. Hoztam 3 példát a tipikus napjaimról, hogy tisztán lássa. Alapvetően nagyon gyakran eszem.
******************************* ****** 1. példa ************ ***************** *************
Reggeli:
3 szelet szendvics kenyér: 3pt
2 teáskanál nutella: 3pt (3-at számítok, ha a kanálam nincs elég borotválkozva)
1 joghurt: 1pt
Déli:
Keményítő (gyakran tészta vagy rizs) 4
3 teáskanál 3% -os tejföl: 0
1 szelet sonka vagy reszelt sonka: 1
joghurt: 1,5 (a szilárdság és a karcsúság kedvelője)
Falatozás:
alma 0
tea + édesítőszer: 0
Este:
Keményítők: 4
szójaszósz: 0
saláta, paradicsom vagy bab: 0
tonhal: 2
joghurt: 1,5
Reggeli:
3 szelet szendvics kenyér: 3pt
2 teáskanál nutella: 3pt (3-at számítok, ha a kanálam nincs elég borotválkozva)
1 joghurt: 1pt
2 tojás: 4
olívaolaj: 1
saláta: 0
joghurt 1.5
Falatozás:
alma 0
tea + édesítőszer: 0
Keményítő: 4 pt
pulykaszelet a tepsire: 2
joghurt: 1,5
Reggeli:
3 szelet szendvics kenyér: 3pt
2 teáskanál nutella: 3pt (3-at számítok, ha a kanálam nincs elég borotválkozva)
1 joghurt: 1pt
Keményítők: 4 pont
1 szelet sonka: 1
paradicsomszósz 5 zöldség objektív: 1pt
joghurt: 1,5
Este:
Zöldbab: 0
fagyasztott hal típusú tőkehal: 2
4tsp 3% tejföl + citrom: 0
joghurt: 1,5
1 szelet szendvics kenyér: 1
Minta menü
Természetesen. Hoztam 3 példát a tipikus napjaimról, hogy tisztán lássa. Alapvetően nagyon gyakran eszem.
******************************* ****** 1. példa ************ ***************** *************
Reggeli:
3 szelet szendvics kenyér: 3pt
2 teáskanál nutella: 3pt (3-at számítok, ha a kanálam nincs elég borotválkozva)
1 joghurt: 1pt
Déli:
Keményítő (gyakran tészta vagy rizs) 4
3 teáskanál 3% -os tejföl: 0
1 szelet sonka vagy reszelt sonka: 1
joghurt: 1,5 (a szilárdság és a karcsúság kedvelője)
Falatozás:
alma 0
tea + édesítőszer: 0
Este:
Keményítők: 4
szójaszósz: 0
saláta, paradicsom vagy bab: 0
tonhal: 2
joghurt: 1,5
Reggeli:
3 szelet szendvics kenyér: 3pt
2 teáskanál nutella: 3pt (3-at számítok, ha a kanálam nincs elég borotválkozva)
1 joghurt: 1pt
2 tojás: 4
olívaolaj: 1
saláta: 0
joghurt 1.5
Falatozás:
alma 0
tea + édesítőszer: 0
Keményítő: 4 pt
pulykaszelet a tepsire: 2
joghurt: 1,5
Reggeli: