Last Minute Bikini ábra Olyan egyszerű megszerezni!
Last minute strandfigura
És hirtelen itt a sarkon a nyár ... Amikor a hőmérséklet naponta emelkedik, és fokozatosan rájövünk, hogy az év kültéri medencéjének első látogatása vagy a nyári vakáció már nem sokára vár, akkor az irgalmatlan csatát hirdetik a téli zsírok! Azok, akik ősszel és télen kanapé krumplivá mutálódtak, gyorsan észreveszik, hogy nem sok idő van hátra testük formájára. Ennek ellenére: A megfelelő táplálkozás és egy megfelelőt Gyakorlási program néhány hét alatt lehet leadni a kilókat.
5 táplálkozási tipp a tökéletes bikini figurához
Tudta, hogy az egészséges táplálkozás sokkal fontosabb, mint a testmozgás a sikeres fogyás érdekében? Aki 2 hét alatt el akarja érni a bikini figurát, annak ezt kb 70 százalék azáltal, hogy helyesen és csak enni 30 százalék fitnesz tevékenységek révén történt. Megmondjuk, hogy mely táplálkozási tippeket használhatja a gyors és könnyű fogyáshoz:
1. tipp: Rendszeres étkezés
Téved, aki azt gondolja, hogy a tökéletes bikini figura csak idegesítő éheztetéssel alakítható ki. Az anyagcsere fenntartása és a kilók leadása érdekében naponta többször kicsi, egészséges ételeket kell enni. Ez azt jelenti, hogy: 18 óráig megeheti és meg kell ennie a telését!
2. tipp: Könnyű nyári ételek kalóriabomba helyett
Gyorsételek és édességek nélkül aligha lehet a mindennapokban? Ha a lehető legrövidebb időn belül remek tengerparti alakot szeretne elérni, nem kerülheti el az étrend következetes megváltoztatását. Kerülni kell a fehér lisztet és tejtermékeket, a tésztákat, az alkoholt és minden édes kísértést, például a csokoládét és a gumicukrot. Ehelyett tartalmazzon magas fehérjetartalmú súlycsökkentő termékeket, mint pl Hal és hús, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek hosszú jóllakottságot okoznak az étrendben.
3. tipp: gyümölcsök és gyümölcsök
A fruktóztartalom ellenére a gyümölcs és a gyümölcs fontos vitamin-szállító nyáron. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy egész nap fogyasszák őket. Kezdve reggelire egy frissen facsart narancs- és/vagy grapefruitlével, majd ebédidőben desszertként gyümölcssalátával és közben gyümölcsös snackekkel. Különösen a bogyók, mint a Málna, eper és szeder igazi sokoldalúak és ideálisak a nyaralás során történő fogyáshoz. A citrusfélék, valamint a fűszerek és a chili szintén pozitívan befolyásolják az anyagcserét.
Egészséges táplálkozás nyáron
4. tipp: igyon, igyon, igyon!
Ha azt kérdezi magától: "Hogyan fogyhatok le gyorsan?", Akkor azt mondhatja: "Jó táplálkozási tervvel és sok folyadékkal!" Ez nem a szupermarket cukros limonádéit jelenti, hanem vizet és menta tea, amely minden étkezés után serkenti az emésztést. Kettő körül három liter vizet igyunk nyáron, hogy fittnek érezzük magunkat! Ha egy kis ízre és frissességre vágyik közte, akkor a vizet C-vitaminban gazdag lime-okkal fűszerezheti.!
5. tipp: vigyázzon a rejtett cukrokra
A szupermarketben ilyennek címkézett állítólagos "biotermékek" nem mindig egészségesek és alacsony cukortartalmúak! Számos ételben (például joghurtban) és italban, amelyekért magasabb árat számítanak fel, mert állítólag különösen fenntarthatóak, van olyan rossz cukor, amely lehetetlenné teszi a bikini-szám elérését 3 hét alatt.
3 mindennapi és sporttipp a tökéletes bikini alakért
1. tipp: Legyen tudatosabb a mindennapi élet során
A tökéletes nyári alak érdekében a mindennapokat tudatosabban kell megtervezni. Mindannyian általában kényelmesebbek vagyunk a gyakran megterhelő mindennapokban, és szeretünk a komfortzónánkban maradni. De ha gyorsan el akarsz jutni a bikini figurához, akkor szorgalmasnak kell lenned és minden nap vigyáznod rá aktívabb alternatívák döntsön: Kerékpárral ahelyett, hogy autóba menne a munkahelyére, járjon lépcsőn a lift helyett, és a nap végén cserélje le a kényelmes kanapét egy soros túrára a legjobb barátjával!
2. tipp: fedezze fel a megfelelő sportot
A testmozgás fontos annak érdekében, hogy bikiniben vagy fürdőruhában jól nézzen ki. Ennek ellenére a fogyás és az aktív lét örömét soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert semmi sem működik motiváció nélkül - legalábbis hosszú távon! Az első lépés a karcsú test felé az A saját típusának és edzettségi szintjének megfelelő sport megtalálni. Jól érzi magát az edzőteremben, szeret kocogni, vagy inkább Zumba vagy gyomor-láb-popsi tanfolyamnak kell lennie? Óriási a választék az egyszerre szórakoztató fatkiller sportok közül! Tehát próbálja ki egy hétig, majd kötelezze el magát, vagy pedig válasszon egy változatos bikini figura edzéstervet az erőedzés és az állóképesség keverékével. A nyáron tökéletesen megvalósítható igazi zsírégető sportok a következők:
- kocogni
- Nordic walking
- Görkorcsolya és kerékpározás
- úszás
- Tánc (Zumba, Zumba Toning)
- Has, láb és fenék tanfolyamok
3. tipp: Házi edzés
Fogyni, de hogyan lehet a gyerekekkel és a társakkal? A mindennapi életben gyakran hiányzik az idő és a lehetőség, hogy mindennap edzőterembe menjünk vagy kocogjunk. Jó, hogy a bikini figurának számos gyakorlata van, amelyek könnyen elvégezhetők a nappaliban. A video bemutató segítségével a gyakorlatokat csak néhány segédeszközzel (ugrókötél, testlabda és testzene) lehet kipróbálni, vagy akár csak a saját testsúlyával. A legnépszerűbb és legegyszerűbb bikini figura gyakorlatok nemcsak a klasszikus felüléseket, hanem a fekvőtámaszokat vagy a guggolásokat is tartalmazzák. Val vel 15-20 perc otthoni edzés a tökéletes test nem sokára jön!
Alsó vonal
Hamarosan jön a nyaralás? Az őrült vezetés haszontalan. Sok út vezet a bikini alakjáig, ezeket gyötrő edzéssel és szigorú éhség-diétával kell és nem szabad folytatni. Megfelelő fegyelemmel, motiváltsággal, a bikini figura és a bikini figura edzés táplálkozási tervével, amely nemcsak megerőltető, de örömet is okoz, sok fontot leadhat néhány hét alatt. Kiderült, hogy testtömeg nélküli fogyás is lehetséges, mert ez csak a súlycsökkenés részarányának körülbelül 30 százalékát teszi ki. A test hangzásához és formálásához azonban fontos a rendszeres edzés.