Látható hasizom, hogyan lehet végre megjeleníteni őket
Üdvözöljük a Blog Le Fitness-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! 🙂
Üdvözöljük a Blog Le Fitness blogon! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! 🙂
A látható hasizom miatt sok testépítő aggódik, de nem csak.
A mai társadalomban a látható hasizom a szépség jele, főleg a magazin borítóin és a tévében.
Ezenkívül a látható hasi állapotot a jó fizikai egészség jelével hasonlítják össze. Mivel valóban ahhoz, hogy látható hasizma legyen, elég alacsony zsírtömeg-aránynak kell lennie, és tudva, hogy a magas zsírtömeg-arány sok kórhoz, például koleszterinhez vagy cukorbetegséghez kapcsolódik, megértjük az okát.
Még akkor is, ha a viszonylag alacsony zsírtartalom és ezért a látható hasizom a jó egészség jele lehet, nem fogjuk elrejteni, főleg fizikai vonzereje és szexi oldala miatt szeretnénk testet alkotni.
Hogyan lehet látható hasizma ?
Annak érdekében, hogy hasizma megjelenjen, néhány dolgot tudni kell.
Valójában a hasizmok gyakran el vannak rejtve egy zsír- és/vagy vízréteg alatt, többé-kevésbé fontosak, de hiányozhatnak a fejlõdésük is.
Egyesek azt mondják, hogy hosszú sorozatú ropogtatást hajtsanak végre a hasi zsír megolvasztására, mások pedig csodakrémeket vagy kapszulákat akarnak eladni neked, amelyek a hasi zsírt célozzák meg, de ne tévesszen meg ezeket a gyönyörű ígéreteket, ez nem működik. út.
Szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírra
Ha a hasizmok nem láthatók, gyakran többé-kevésbé vastag zsírréteg borítja őket. Általában azt látjuk, hogy a testzsír 15% -a alatt jelennek meg, és nagyobb mértékben csökkennek majd 10% körül vagy kevesebbel.
Vigyázzon, azonban személytől függően a hasizom többé-kevésbé fejlett lesz, többé-kevésbé eltérő szélességű és más megkönnyebbüléssel rendelkezik. A fejlesztés hiánya sima és lapos felületet eredményez.
Vegye figyelembe, hogy a zsírrétegen kívül a szubkután vízvisszatartás is elfedheti a hasadat.
Előnyös lehet, ha vigyázunk, hogy ne fogyasszunk túl sok sót az étrendben, mivel ez elősegíti a szubkután vízvisszatartást. Ha óvatosnak kell lenned a sófogyasztásoddal kapcsolatban, akkor nem feltétlenül az okoz ételeket a legtöbb problémát, amelyeket hozzáadsz az ételekhez, hanem azt, amelyet a gyártók ízfokozóként vagy tartósítószerként adnak hozzá, és amit nem feltétlenül szagolsz amikor megeszed ezeket az ételeket.
Ne felejtse el elolvasni a boltban vásárolt termékek címkéit, és nézze meg az egyes termékek 100 g-os sómennyiségét. És amikor csak lehetséges, készítse el saját ételeit, hogy szabályozza az étrend sóbevitelét. Ha többet szeretne megtudni a vízvisszatartás elleni küzdelemről, olvassa el ezt a cikket.
Nem igazán a zsírvesztést célozzuk meg
Valójában nem igazán tudjuk megcélozni a zsírvesztést, nem választjuk ki azt a helyet, ahol zsírokat akarunk veszteni, ha ezt vagy azt a gyakorlatot gyakoroljuk a szárítani kívánt részre vonatkozóan, kivéve talán egy bizonyos zsírtömeg-küszöböt és egy bizonyos izomérettséget.
Nagyon gyakran az a rész, ahol zsírokat akarunk elveszíteni, pontosan az a terület, ahol utoljára elveszítjük.
Nehéz elfogadni, de általában a testében az a hely, ahol a zsír először leülepedett, és így nehezebb kiszáradni.
Például az én esetemben hajlamos vagyok először a köldök alatti területen tárolni, és amikor meg akarok száradni, hogy a hasam jól látható legyen, ez az a terület, ahol a leghosszabb ideig szárad.
Meg fogja érteni, feltárni a hasát, ha velem azonos helyzetben van, és a zsír könnyebben leülepszik a hasi területen, akkor a haja után kell mennie.
Másrészt, ha van valami, amit néhány év súlyzós edzés után észrevettem, az az, hogy a zsír sokkal kevésbé telepedik le testünk izmosabb és aktívabb területein, mint ez a karok esetében, borjak vagy felső hasizom.