Lavitadream Andrea Schefter Hogyan fogytál?

Újra és újra megkérdezik tőlem.

Szerkesztés között: Találtam egy módot, a Facebook-barátoknak köszönhetően, hogy mentse a fájlt letöltésre. Lásd az alábbi blogot, kattintson a "Kcal Counter Exel fájl letöltésére" linkekre, majd töltse le oda. teljesen ingyenes az Ön számára.
Sok javaslat született már, például napi súlyozó oszlop BMI számítással .
Nyitott vagyok további javaslatokra, amennyire tudok/tudom, hogy mindenki elégedett legyen az aktával.

Megváltoztattam az étrendemet.
Sokkal több zöldség, gyümölcs és sovány hús van, mint saláta vagy sült vagy leves formában.
Csak kis mennyiségű (szénhidrát) cukor, kenyér vagy más tészta, kolbász és hasonlók vannak.
Fogyáskor gyakran szinte teljes egészében nélkülözöm.
Hétvégén általában normálisan ettem a családdal.

Ha vágyaimat vagy vágyaimat akartam folytatni, megnéztem a csomagoláson található információkra vonatkozó információkat, mert a diéta vagy a fény nem mindig egészséges és alacsony kalóriatartalmú.
Különösen a cukrot és a kalóriákat néztem.

Naponta 1,5 és 2 liter között ittam, kávére, teára, vízre és 0% cukoritalra osztva.

Sportoltam és még mindig sportolok a nordic walking-on és néhány körön a szobakerékpáron, ha az idő engedi.

Most vettem észre, hogy sokan nem akarjátok megváltoztatni az étrendet, és inkább a Kcal-t számoljátok.

Ezért harcoltam ma az Exellel, és létrehoztam egy kalóriaszámláló fájlt.

7 táblázatra oszlik. asztalonként hétköznap hétfőtől vasárnapig
táblázat a heti áttekintéshez, lásd alább a képen.
A kézikönyvben mindent újra megmagyarázunk.

Írja be a napi kalóriaigényt a zöld vonalba.
A piros vonal automatikusan kiszámításra kerül.

---