Laza és fáradt A megfelelő étel fogyasztása elősegítheti az intelligensebb étkezést
Amikor a koncentráció az alagsorban van: Vannak napok, amikor csak ernyedten és fáradtan érzed magad, annak ellenére, hogy tényleg aludtál eleget. Most támogatnia kell testét a megfelelő étrenddel. A teljesítménybeli különbségektől az új magasságokig: Az EAT SMATER elárulja, hogy ez hogyan történt.
Amúgy is eléggé aludt ernyedt és fáradt: Különösen az elmúlt napokban sokan panaszkodtak éppen erre a problémára. Hat, hét vagy nyolc órát aludtak, és mégsem tudnak reggel felkelni az ágyból. Ha mégis sikerült, fáradtan és képesek voltak igazán koncentrálni. És újra és újra felmerül a kérdés: Miért érzem magam annyira kimerültnek?
Laza és fáradt: Ennek oka lehet a hőmérséklet-ingadozás
Ennek oka lehet a hőmérséklet ingadozása. Amikor a test hideg és meleg napok állandó váltakozásának van kitéve, nehéz munkát kell végeznie. Gyakran ezek a problémák tavasszal is felmerülnek. Ha a hőmérséklet emelkedik, akkor az erek kitágulnak, ha a hőmérő leesik, akkor ismét szűkülnek. Ez keringési problémákhoz vezethet egyes embereknél.
Laza és fáradt: Fontos a megfelelő táplálkozás
Különösen ezekben a fázisokban fontos a test megfelelő táplálkozással történő támogatása. Mert ha a gyomrod rendszeresen éhes vagy szomjas, akkor még gyorsabban esik az alacsony hangulatba. Elég ok a táplálkozási terv egyszeri felülvizsgálatára.
Laza és fáradt: a ropogós és friss ételek élénké tesznek
A rövid távú felvételek olyan élelmiszerek lehetnek, amelyek erőteljes rágást igényelnek. Az ok: Elősegíti a fej vérkeringését, amely élénkítő lehet. Ezért az unalmas napokon inkább támaszkodjon zöldségekre vagy gyümölcsökre. További előny: az étel sok fontos vitaminnal látja el a testet. És most a test valóban tudja használni. Ez különösen igaz a B-vitaminokra, mert a hiány depressziót okozhat. A B-vitaminok megtalálhatók többek között a teljes kiőrlésű termékekben, a húsban és a tejben.
Laza és fáradt: ásványi anyagok, amelyeket a test most felhasználhat
Néha a hajtáshiány oka lehet az ásványi anyagok hiánya is. Ha a szervezetből hiányzik például az ásványi magnézium, fáradtabbak, kimerültebbek és könnyen ingerlékenyek vagyunk. Ugyanez vonatkozik vas- vagy kalciumhiányra is. Ezért próbáljon bele olyan ételeket, amelyek gazdagok ezekben az ásványi anyagokban. Lehetséges vasforrások: petrezselyem (szárítva: 97 mg/100 gramm), szójabab (8,6 mg) vagy amarant (7,6 mg). Kalciumforrások: szójabab, édeskömény vagy brokkoli. Magnéziumot találhat teljes kiőrlésű pelyhekben, zöldségfélékben és hüvelyesekben.
Laza és fáradt: a cukor megoldás?
Akik fáradtnak érzik magukat, szeretnek esküszni a cukorra. Végül is az édességeknek meg kell adniuk a testnek a szükséges energiát. Valójában egy kis mennyiség szükséges energiát adhat Önnek, például ha elfelejtette enni a nap folyamán. De most jön a következő: de ha egy darab cukorka egész zacskóvá válik, az ronthatja a hangulatot. Sok ember számára a vércukorszint rövid ideig emelkedik, majd nagyon gyorsan visszaáll a normális szintre.
Limp és fáradt: Mi mást tehet?
A váltakozó zuhanyok megkeményednek: A keringést záporok váltakozásával jól meg lehet keményíteni. Ez egy kicsit kevésbé érzékeny a hőmérséklet-ingadozásokra. A szívbetegségben szenvedőknek nem szabad a hidegsugarat közvetlenül a mellkashoz irányítani. Gyakoroljon a fáradtság ellen: Délben egy séta, este a jógaóra, a hétvégén könnyű kocogás: a mérsékelt testmozgás kevésbé érzékeny a hőmérséklet ingadozására. Élvezze a napot: Amikor süt a nap: Próbáljon minél többet kihozni belőle. Készítsen fel melegséget és fényt, ez növeli a boldogság érzését. De légy óvatos: ne égjen le. Akkor a frusztráció végül még nagyobb lenne.
Laza és fáradt: Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát
Aki ezen intézkedések ellenére továbbra is ernyedten és fáradtan érzi magát, nincs hajtóereje és nincs energiája, komolyan vegye a tüneteket és forduljon orvoshoz. Meg tudja azonosítani az állapot orvosi okait. (wil)