Lazac és spenót serpenyő recept EAT SMARTER

spenót

Lazac és spenót serpenyő - gyorsétterem a legfinomabb: gyorsan elkészül és szinte csillaghoz méltó!

Egészséges, mert

Okos tipp

Táplálkozási értékek

A lazac különösen gazdag a sejteket védő omega-3 zsírsavakban. A spenót majdnem fedezi az ajánlott napi vasigényt; az előre főtt búzaszemek sok összetett szénhidrátot tartalmaznak, és sokáig jóllaknak. Nem csak a gyerekek erősödnek meg, mint Popeye.

Halak szerint változhat: Az omega-3 zsírsavakat tekintve a legolcsóbbak a zsíros tengeri halak, például a lazac, a makréla és a hering. A sovány fajták, például a foltos tőkehal, a tőkehal és a fekete tőkehal viszont különösen gazdagok jódban. A lazac és a spenót serpenyője ugyanolyan finom rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával, mint köret. Egy kis kötés tejszín vagy szójakrém teszi a spenót receptjét szép krémesé.