Lazar Angelov képzési programja
Tekintettel arra a tényre, hogy észrevettem, hogy egyre többen érdeklődnek a képzés iránt, és a téma iránti érdeklődésnek tartósan ki kell elégednie, azt mondtam, hogy bemutatom egy másik tekintélyes srác képzését a területen. Tudom, hogy meglehetősen nagy rajongótábora van, és a természetes fitnesz rajongók körében magasan értékelik.
Túl sok rajongás nélkül nézzük meg, mi Lazar Angelov edzése. Meglehetősen korai testépítő volt, és tizenéves kora óta kezdett edzőterembe járni, 14 éves korában, amikor kosarazott is.
Lazar úgy véli, hogy a táplálkozás az alapja a sikeres testalkat elérésének, elvégre két órát tölt az edzőteremben, de a diéta egész nap tart. Az életet a mellkasra való tolásnak tekinti: ha nem emeli meg a súlyt, az rád esik.
Webhelyet is létrehozott, hogy segítse azokat, akik az út elején vannak, és nem tudják, hol kezdjék, és leggyakrabban hibáznak bizonyos szempontokból. Eladásra kínál egy képzési modellt is, amely úgy tűnik, elég jól megfogta a közönséget.
Kedvenc idézete:
Ahhoz, hogy megszerezd azt, ami másoknak nincs, meg kell tenned, amit mások nem.
Hétfő: mellkas
- Nyomja a rudat vízszintesen - 4 szett * 8 ismétlés
- Tolja rúddal ferde síkban - 4 * 8
- Nyomja le a deklinációs rúddal - 4 * 8
- Pulóver - 4 * 12
- Kalapácsfoglalat - 3 * 12
- Párhuzamos úszók - 3 * 12
Kedd: hát és trapéz
- Hajolt - 4 * 8
- Javítások - 4 * 8
- Vontatás a helométernél - 4 * 12
- Trakciók - 4 * 12
- Vezetékes - 4 * 12
- Vállfelvonók - 6 * 10
Szerda: váll és has
- Katonai sajtó a tarkón - 3 * 9
- Felvonók a készülékhez - 4 * 8
- Oldalsó felvonók - 4 * 10
- Liftek előtt tárcsával - 4 * 10
- Liftek elöl - 4 * 10
- Fordított fedélzeti darab - 4 * 10
- Fordított pillangók (a ferde padon) - 4 * 12
- Has súlyok hozzáadott súlygal - 4 készlet a kimerülésig
- Lógó lábemelők - 4 készlet a kimerülésig
- Oldalsó hajlamok - 4 készlet a kimerülésig
- Oldalsó ropogás - 4 a kimerültségig
Csütörtök: szünet
Péntek: tricepsz és bicepsz
- Keskeny fogással a mellkashoz tolva - 4 * 8
- Nyomja le - 4 * 8
- Skullcrusher (vízszintes meghosszabbítások Z rúddal) - 4 * 10
- Hosszabbítás a kábelhez - 4 * 12
- Z-rúd hajlításai - 4 * 8
- Széles markolat hajlítások - 4 * 8
- Alternatív kalapácshajlítások - 4 * 8
- Koncentrált hajlítások - 4 * 12
Szombat: láb és has
- Térdhajlítás - 4 * 12
- Térdel a padnál - 4 * 12
- Az egyik lábán térdelve - 4 * 12
- Quadriceps kiterjesztések - 4 * 16
- Egyenes lábú kiegyenesítés - 4 * 12
- Hajlítás a comb bicepszéhez - 4 * 16
- Visszarúgás a fenékért - 4 * 20
- Lábemelés a készülékhez - 4 * 20
- Lábemelés a lábprésnél - 4 * 20
- Has hozzáadott súlyú - 4 a kimerülésig
- Kerékpár a hasnak - 4 a kimerülésig
- Oldalsó hajlamok - 4 a kimerülésig
- A csomagtartó forgatása rúddal - 4 a kimerülésig
Vasárnap: szünet
Mit eszik Lázár Angelov?
- 1. táblázat: zabpehely, 6 tojásfehérje
- 2. táblázat: fehérje izolátum, rizs, csirke
- 3. táblázat: fehérje izolátum, mandula
- 4. táblázat: rizs, csirke
- 5. táblázat: tonhal, saláta
- 6. táblázat: fehérje turmix
a végén hagyok neked egy videót, amely remélem továbbra is motiválni fog:
Lásd a teljes profilt és a fotógalériát a Lazar Angelovnak szentelt részben.