Lazítás harmonikus edző légzéssel

Segítő kéz az ügyfelek életének megváltoztatásához

A légzés az egyik leghatékonyabb és minden bizonnyal a legegyszerűbb módszer a paraszimpatikus rendszer stimulálására a vagus ideg stimulálásával.

Tudnia kell, hogy a paraszimpatikus lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, ellazuljon, felépüljön és regenerálódjon, mert kémiai neurotranszmitterek, például DHEA (úgynevezett öregedésgátló hormon, de a nemi hormonok prekurzora) vagy a szerotonin ( a jó közérzetért felelős hormon).

1. természetes vagy ventrális légzés.

Sajnálom, csalódást fogok okozni azoknak az embereknek, akik megtanultak lélegezni az iskolában vagy a hadseregben, ahol állítólag csak a bordaketrec és a gyomor légzését kellett volna lélegeznünk (a szemközti képen, amelyet egy 5 ° -nak szánt Nathan-dokumentum vett osztályok, meg kell jegyezni az előrehaladást, mert még akkor is, ha a hasa tökéletesen lapos marad, a has izmait ellazítani kell, ami a középosztálybeli lányomnál adott magyarázatoknál nem történt meg). Minden bizonnyal az alak győz, mert az ember feláll és szorosan tartja a gyomrot, de milyen áron! A membrán reteszelődik, mivel többé-kevésbé hangsúlyos kupola alakot tart, így kis amplitúdó-ingadozáson megy keresztül. A skálák és a nyak izmainak ellensúlyozása érdekében kemény munkát végeznek a borda ketrecének felemeléséért.

Valójában az inspiráció során a membránunknak le kell ereszkednie, amelynek az azonnali hatása, hogy a hasunkat előre tolja (a has tartalma nem összenyomható). Kilégzéskor a hasizmok összehúzódnak, és a rekeszizom felemelkedik, hogy összenyomja a tüdőt és kilökje a levegőt.

Ez az úgynevezett hasi vagy hasi légzés valójában természetes légzés; ha van rá lehetősége, nézze meg, hogyan lélegzik a baba, és látni fogja, hogy pontosan így lélegzik. Csak olyan megtiltásokkal tanulunk meg lélegezni szoros hasizmainkban, mint a "hasba behúzás".

Ennek a légzésnek számos pozitív aspektusa van:

az első a mélyebb légzés lehetővé tétele és az egyensúly helyreállítása (orto) szimpatikus és para-szimpatikus rendszerünk között. Nyugodtabbak vagyunk, fejlesztjük gondolkodási képességünket és memóriánkat.
a második szempont az, hogy a nyakizmainkat megkönnyebbítjük a túlterheléstől, miközben a rekeszizomot és a hasat gyakoroljuk (kilégzéskor)
a harmadik szempont, amely sok nőnél fontos, hogy a hasunk masszázsát okozza és javítja a béltranzitust.
ezenkívül a légzés jobb minőségű, jobb lesz az összes sejtünk és különösen az agy oxigénellátása.
általános állapotunk javulása a hulladék jobb eltávolítása és a jobb immunitás miatt ...