LC módszer karcsúsító fórum

Ricon

Szia

Meg akartam kérdezni, hogy valaki ismeri-e Tatjana Bröder LC-módszerét !: Kérdőjel:

Pénteken voltam az egyik szemináriumán, és ott jelentkeztem egy 8 hetes tanfolyamra. Az egész a fitneszstúdión megy keresztül, amelyben edzek.

Tudja valaki ezt a diétát. vagy csináld.

Sajnos azon kívül, hogy alacsony a szénhidráttartalma, és hogy az anyagcsere valóban beindul, nem nagyon tudok erről a diétáról, csak annyi, hogy mindenki, aki ugyanezt tette a stúdiónkban, sok zsírt vesztett és azóta remekül megtartják.

Az elmúlt 6 hétben megszámoltam a kcal-t, és nagyon jónak találom ezt a módszert, de még mindig szeretném kipróbálni a 8 hetet, hátha eltűnik a felesleges zsír, főleg a combokon. (Tatjana Bröder szerint ez lehetséges.)

Nagyon kíváncsi vagyok, és örülnék, ha valakinek lenne tapasztalata róla, és elmondhatna róla.

Aztán megvárom a (remélhetőleg sok) választ és a dokumentumaimat, amelyeknek a jövő héten be kell jönniük, hogy elkezdhessem.

Üdvözlet Ricon

Amarena cseresznye

Szia

Meg akartam kérdezni, hogy valaki ismeri-e Tatjana Bröder LC-módszerét !: Kérdőjel:

Pénteken voltam az egyik szemináriumán, és ott jelentkeztem egy 8 hetes tanfolyamra. Az egész a fitneszstúdión megy keresztül, amelyben edzek.

Tudja valaki ezt a diétát. vagy csináld.

Sajnos azon kívül, hogy alacsony a szénhidráttartalma, és hogy az anyagcsere valóban beindul, nem nagyon tudok erről a diétáról, csak annyi, hogy mindenki, aki ugyanezt tette a stúdiónkban, rengeteg zsírt vesztett és azóta remekül megtartják.

Nagyon kíváncsi vagyok, és örülnék, ha valakinek lenne tapasztalata róla, és elmondhatna róla.

Aztán megvárom a (remélhetőleg sok) választ és a dokumentumaimat, amelyeknek a jövő héten be kell jönniük, hogy elkezdhessem.

Üdvözlet Ricon

Helló és üdvözlet,

Különböző módszerek léteznek az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok kezelésére, melyiket szeretné megtenni?

Ricon

Köszönjük a választ.
Ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet tornateremünkben kínálják. Tehát egyfajta csoportban csinálom, hogy mindenki mérlegelésre és mérésre jön az edzőterembe (elég jól el kell veszítenie a méretét).

A tájékoztató rendezvényt Tatjana Bröder (táplálkozási szakember) végezte, itt van a honlapja LC módszer - Otthon

Nem tudom pontosan megadni az alacsony szénhidráttartalmú formát. A jövő héten kiküldjük az étkezési terveket, amelyeket be kell tartanunk.
Eddig csak azt tudom, hogy naponta ötször kell étkeznünk 3 óránként, mindig fehérjét tartalmazó ételekkel, sok zöldséggel, nagyon kevés szénhidráttal, és ha a teljes kiőrlésű változat akkor üres szénhidrát nélkül. Egy ilyen étkezés valószínűleg fehérje ital lesz.

Az ilyen típusú étrend mellett a vércukorszintet nagyon alacsony szinten kell tartani, hogy a zsír lebontható legyen.

Igen, azt hiszem, hallottam valamit Logi-től pénteki előadásán, de el kell ismernem, hogy nem ismerem a különbségeket az alacsony szénhidráttartalmú formák között.

Milyen alacsony szénhidráttartalmat csinálsz akkor? ha megkérdezhetem?

Kicsit aggódom, mert nagyon-nagyon szeretek zsemlét, tésztát és Co-t enni (valamennyien KH-k) kíváncsi vagyok, hogy lesz ez.

Ricon

Amarena cseresznye

A tájékoztató rendezvényt Tatjana Bröder (táplálkozási szakember) végezte, itt van a honlapja LC módszer - Otthon

Nem tudom pontosan megadni az alacsony szénhidráttartalmú formát. A jövő héten kiküldjük az étkezési terveket, amelyeket be kell tartanunk.
Eddig csak azt tudom, hogy naponta ötször kell étkeznünk 3 óránként, mindig fehérjét tartalmazó ételekkel, sok zöldséggel, nagyon kevés szénhidráttal, és ha a teljes kiőrlésű változat akkor üres szénhidrát nélkül. Ezen étkezések egyike valószínűleg fehérje ital lesz.

Ilyen típusú étrend esetén a vércukorszintet nagyon alacsony szinten kell tartani, hogy a zsír lebontható legyen.

Igen, azt hiszem, hallottam valamit Logi-től pénteki előadásán, de el kell ismernem, hogy nem ismerem a különbségeket az alacsony szénhidráttartalmú formák között.

Milyen alacsony szénhidráttartalmat csinálsz akkor? ha megkérdezhetem?

Kicsit aggódom, mert nagyon-nagyon szeretek zsemlét, tésztát és Co-t enni (valamennyien KH-k) kíváncsi vagyok, hogy lesz ez.

Ricon

el kellett válnod ettől a mosolytól *

De nem egészen azért, mert nem szabad meghaladnia a napi 100 kh-t.
És ha lehetséges, csak jó Kh-t szabad enni. Tehát nem a kis tésztára vagy tekercsre, ezért halászza meg a kh-t zöldségből, húsból, sajtból és gyümölcsből

Én csinálom a Logi módszert. Enni azonban csak naponta 3-szor kell, mert a lehető leghosszabb ideig tartanom kell a benzinszintemet.

Sok zöldséget eszem, húst és sok tejterméket. Figyelem a zsírt is, és nem akarom meghaladni az 50 grammot. De leginkább azt látom, hogy alig vagyok több mint 40 gr. am.

Ritkán eszem gyümölcsöt a glükóz miatt.

Néhány különbség van az egyes LC módszerek között.

Desszertként általában az EW Shake-eket iszom, hogy lecsökkenhessem a kalóriáimat. Tegnapelőtt vettem egyet csokoládéban. Finom.

Ricon

Szia Amarena,

mióta csinálod a Logi módszert?
És hogyan számolja a zsír- és szénhidrátmennyiségét? (programmal?)
Jelenleg mindent beírok az fddb-be, hogy lássam a kalóriáimat és a zsíromat, az EW-t és a KH-t.
Jelenleg kb 1800kcal-t eszem, ebből kb. 60g zsír, kb. 65g PE és kb. 250g szénhidrát.
Legtöbbször az EW-értékem már meghaladja azt, ami a metabolikus szál szerint optimális lenne. Tehát úgy gondolom, hogy az EW összeggel nem lesz gond. De a KH.
Szerencsére kapok egy étkezési tervet a pontos mennyiségekkel.
De kíváncsi vagyok az EW és a zsír mennyiségére, ha 100 g szénhidrát alatt akarsz maradni. Valószínűleg már nagyon magasak.
Amint megkapom étkezési terveimet, beírok egyet az fddb-be, és megnézem, milyen értékeket köpnek oda érte.

De már látom, hogy valószínűleg belevágtam valamibe. De mivel az egész nem éppen olcsó, mindenképpen végigcsinálom, még akkor is, ha nekem nehéz lesz.
Valahogy én is egy kicsit boldog vagyok, de remélem, hogy ez nagyon jó az anyagcsere serkentésére és a zsírégetésre.

jillamom

9 kcal és fehérje és KH

4 kcal (a tizedespont mögötti pontos számokat a keresés segítségével lehet megtalálni, most nincs kedvem). Ez azt jelenti, hogy napi becsült 1800 kalóriával kb. 100 g lenne. 40-50 g-nál inkább összeomlási étrend. - (, legalábbis ez már nem LOGI.

A 100 g szénhidrát-határ nem vonatkozik az összes alacsony szénhidráttartalmú formára, Atkins esetében ez lényegesen kevesebb, de akkor a zsír felmegy. Tehát nem mondhatja el ezt az egészet.

Ricon

Szia jillamom
Köszönöm a nevezést.

amikor megkapom az irataimat, szívesen továbbítom.
Nagyon izgatott vagyok a mennyiségek miatt is, és azonnal beírok mindent az fddb-be.

5 évvel ezelőtt már lefogyott körülbelül 15 kilót az alacsony zsírtartalmú ételek miatt, és egészen jól megtartotta 2-3 kilóig. De kevesebb, mint 30 g zsírt ettem naponta. Tehát nem egészséges, mint ma tudom.

Most 60 év alatt szeretnék lenni, és az alacsony zsírtartalmú kísérleteim kudarcot vallottak, ezért rátaláltam erre a nagyszerű fórumra, és azonnal elolvastam az anyagcsere szálát, és tulajdonképpen izgatott vagyok, mert nagyon logikusnak találom a dolgot.

Az edzőterememen keresztül eljutottam ehhez az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, amelyet most csak kipróbálok, bár a zsír mennyisége először ijesztően hangzik.

De nézzük meg, hogyan működik. A sport természetesen szerves része ennek az étrendnek, van egy extra bélyegkönyvünk, hogy mi is rendszeresen járjunk. De amúgy heti 2-3 alkalommal elmegyek a stúdióba, majd kb. 1 órás testmozgást végzek.

Tehát akkor várom hozzászólását, és előre is köszönöm a tapasztalatait, továbbítom.

LG Ricon

Amarena cseresznye

9 kcal és fehérje és KH