LCHF életmód - Hogyan lehet gyorsan elfogyasztani a szépséget a természettől
Meg akarsz szabadulni attól a néhány makacs kilótól, amely megakadályozza, hogy tökéletesen érezd magad a bőrödben? Törődsz az egészségeddel, és mindent meg akarsz-e tenni a hosszabb élet érdekében? A válasz egyszerű: gyors.
Kétségtelen, hogy a böjt (az ételtől való tartózkodás) hatékony terápia a betegségek (2-es típusú cukorbetegség, autoimmun és neuro-degeneratív betegségek stb.) Megelőzésében és kezelésében, hatékony a súlykontrollra, az étvágyra, segít a gyulladás csökkentése a testben és a vérnyomás szabályozása. A koplalás során az emberi test számos folyamatot indít el, amelyek fontos szerepet játszanak az élet meghosszabbításában és a szövetek regenerálásában.
Még akkor is, ha az időszakos böjtnek (12–24 óra) sok előnye van, a legjobb eredmény akkor érhető el, ha hosszabb ideig, azaz 3-5 napig, többé-kevésbé szabályos időközönként böjtölünk. Néhányunk számára ez lehetetlennek tűnik, mások számára nehéz nem enni 7, 10 napot vagy még többet.
Emiatt Dr. Victor Longo kifejlesztett egy étrend-programot, amely a koplalást szimulálja: ProLon. Ez kész ételek és táplálék-kiegészítők csomagja 5 napig. Ily módon az ügyfelek élvezhetik a böjt minden előnyét, anélkül, hogy átélnék az ételhiány okozta nehézségeket és csalódásokat.
A megszerzett tapasztalatok és a klinikai eredmények alapján azt javasolja, hogy aktív és egészséges emberek töltsék be ezt a posztot évente 2-3 alkalommal. Azok számára, akiknek súlyos anyagcsereproblémái vannak, havonta egyszer ajánlott böjtölni, amíg a helyzet helyre nem kerül, majd a böjtök közötti intervallum megnő.
Dr. Longo számos kísérletet végzett, amelyek tudományosan bizonyították programjának öregedésgátló és regeneráló értékét. A társaság honlapján található egy tudományos cikkeknek szentelt oldal, amely igazolja megfigyelései értékét.
Rossz hír, hogy egy 5 napos ételcsomag 200-300 dollárba kerül. Még az amerikaiak számára is megfizethető ár.
A jó hír az, hogy néhány találékony ember tanulmányozta a csomag tápértékét és feltalálta saját étkezési módját. Lehet, hogy nem annyira tudományosan dokumentált, de hatással van és semmibe sem kerül.
5 napos, koplalást szimuláló protokoll
A módszer egyszerű, mert naponta kétszer eszel: ebédet és vacsorát. Minden étkezéskor egyet fogyaszt avokádó közepes és igyunk meg egy pohár tömény zöldlé. Ezt 5 napig csinálod.
Miért csak 5 nap? Mivel ez egy kalória-korlátozási protokoll, és 5 nap elteltével a test az anyagcsere csökkentésével reagál. A legtöbb diéta, amely csökkenti a kalóriák számát, hosszú távon éppen ezért kudarcot vall. Ha a böjtről van szó, a több nem azt jelenti, hogy hatékonyabb.
Az avokádó gyümölcsöt 4 evőkanál makadámiadióval helyettesítheti. Fontos, hogy a zsír és a fehérje + szénhidrátok aránya 3: 1 vagy 4: 1 legyen, és ne haladja meg a napi 800 kalóriát.
A zöld levet a búzafűből, a zöld árpa porból vagy a zöld por bármely keverékéből nyerhetjük. Ügyeljen a tartalomra, és válasszon minél kevesebb szénhidrátot és minél több tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket) tartalmazó változatokat.
Ne felejtsen el inni vizet és elegendő mennyiségű sót fogyasztani az 5 nap alatt. A só fontosságáról A cikkben írtam: Az egészséges élethez fogyasszon elegendő mennyiségű sót!
5 nap elteltével visszatér a normál étrendhez, enni, amikor éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott. A test meg fogja érteni, hogy nem éri át hosszú éhségszakaszt, és magas szinten tartja az anyagcserét.
Ezt a protokollt sokkal könnyebb követni, ha a hátralévő időben LCHF életmódot folytat. Akár alacsony szénhidráttartalmú ételt, akár keto-t fogyaszt, teste már alkalmazkodott a zsírégetéshez, így gyorsan alkalmazkodni fog a változásokhoz, és a hatások csak pozitívak.
Ki ne böjtöljön
Tudom, hogy vannak józan észre vonatkozó szabályok, de kénytelen vagyok a következő pontosításokat tenni:
- ne böjtöljön anélkül, hogy beszélne orvosával
- tudjon meg többet, mielőtt nagyobb étrendi változásokat hajtana végre
- gyermekek, terhes, szoptató vagy menstruáló nők, alacsony testzsírtartalmú emberek egyáltalán nem böjtölhetnek
- krónikusan betegeknek és az orvosi kezelés alatt állóknak orvoshoz kell fordulniuk, és csak orvosi felügyelet mellett kell böjtölniük.
A koplalás kéznél lehet egy hatékony eszköz a súlyának ellenőrzésére és az egészség javítására. Most sokkal könnyebb lehetősége van, mint az ételtől való teljes tartózkodás.