Lé kúra önkísérleti tapasztalatok és receptek - LIFESETTER

Ez az idő ismét, ma már az elmúlt évek harmadik alkalma: gyümölcslé kúra vagy lé gyors! Minden alkalommal újabb felismerések és tapasztalatok egészültek ki, amelyeket itt szeretnék összefoglalni. Tehát, ha játszol azzal a gondolattal, hogy kipróbáld a léböjtöt, sok sikert kívánok a "mini lé kúra útmutatóhoz".

Hogyan tudtam meg a léböjtöt?

Ilyen "összevissza szombat" lehetett. Az Amazon Prime-on dokumentumfilmek után böngésztem, és ott találtam a „Fat, Sick & Nearly Dead” -t. "Az amerikai dokumentumfilm az ausztrál Joe Cross-t kíséri 60 napos, az Egyesült Államokon átívelő útján, amelyen gyümölcslé-diéta révén visszanyerte egészségét." A trailer nagyon jó benyomást kelt:

Nemcsak Joe Cross, hanem a többi szereplő története is lenyűgözött. Példák ihlette, magamnak kellett kipróbálnom.

Mielőtt elkezdené: A gyümölcslé kezelés vásárlása

receptek
Mielőtt valóban elkezdődne, vásárolni kell, és nem túl rövid. Elképesztő, mi jön össze, ha 4 napig 2 embernek vásárolsz. Összesen körülbelül 75 eurót költöttünk. Első pillantásra soknak tűnhet, de ha "A Juice Meal" -ra bontja, akkor valahogy újra működik:

75 EUR/2 fő = 37,50 EUR/4 nap = 9,38 EUR/nap.

Általában minden nap egy-egy gyümölcslevet fogyasztottunk étkezés közben, valamint egy másikat a "kettő között". Így van velünk "gyümölcslé" 2,34 EUR költség.

Hasznos vagy felesleges: a léböjt terv

Nem volt pontos tervünk a léböjt rendszerére. Az utolsó napon (péntek este) nem ettünk nagyon zsírt vagy nehezen emészthetőek. Szombaton a Glauber sóval kezdődött. Eleinte fáradságosan kerestük a recepteket együtt, és kombináltuk a számunkra legjobbat. Ezután a receptekből származtattuk bevásárló listánkat. A receptek sorrendje viszonylag önkényes. Reggel általában enyhén gyümölcslé van, délben vagy este inkább zöldségekkel. Az esti étlapon szerepelt a zöldségleves is, amelyet nagyobb mennyiségben előre megfőztünk.

Általában a napokat tetszés szerint megszervezheti. A folyamat egy kicsit megkönnyítése érdekében minden bizonnyal kevesebb gyümölcslé receptet használhat, majd egyszerűen megismételheti őket gyakrabban.

Juice böjt receptek utánozni

A léböjt kulcsa a receptek. Rövid keresés után számtalanat talál. Egyenesen megöltünk és kiválasztottuk a kedvenceinket. Ezeket alább találja az összetevőkkel történő kúránk napjaira. Általában kiszámoltuk a lé receptek mennyiségét 2 fő számára. Mennyiséget tekintve gyümölcsönként 0,75–1 liter gyümölcslé volt, azaz kb. 1,5 pohár mindegyikre.

A lé recepteknél az a szép, hogy mindenki ízléséhez igazíthatja őket. Különösen a gyömbérrel például kísérletezhet az összeggel. Először is tanácsos itt egy kicsit óvatosabbnak lenni, és lassan megközelíteni a személyes „kedvenc adagját”. Tehát kellemes élességet kap a különböző gyümölcslé receptekben.

1. szombat

A gyümölcslé kísérlet szombaton kezdődött. A vásárlás megtörtént, és a menetrendben nincsenek találkozók. Ideális a következő 4 nap levével és némi zöldséglevessel kezdeni!

Mindennek mennie kell: A Glauber sója "Shake"

Nem igazán finom. Az első találkozás Glauber sójával szintén kissé furcsa. De amit tenni kell, azt meg is kell tenni. Körülbelül 5 EUR-ért meg lehet kapni a 100 g-os kannát, ami két ember számára elegendő.

Körülbelül 500 ml langyos vizet összekeverünk jó két evőkanál Glauber sóval. Ezután csak erőteljesen keverje, amíg a Glauber összes sókristálya fel nem oldódott, majd tegye le. Kortyolgatja a hányingert a lehető legközelebb Ok, ez nem olyan rossz. Ezután további 2-3 pohár vizet a következő fél órában.

"Sárgarépa klasszikus" (késői reggeli)

  • Almák
  • Sárgarépa
  • 1 kicsi Darab gyömbér

A néhány almából és burgonyából készült egyszerű és gyors gyümölcslé, egy darab gyömbérrel ízesítve klasszikus. A finom levet hébe-hóba elkészítjük. Az alma és a sárgarépa aránya 50/50 lehet, vagy ízlés szerint beállítható. A gyömbér kerekíti az egészet, és biztosítja (mint sok más gyümölcslénél) ezt a különleges hangot.

"Gute Lau" (dél)

  • 1/2 mézes dinnye
  • 2 alma
  • 4 szár zellert
  • 1/2 hegyes káposzta (a kelkáposzta is működik)

Enyhén gyümölcsös, nem túl édes, teljesen ízletes!

"Forró paradicsom" (este)

  • 1 font paradicsom
  • 1 kicsi Darab gyömbér
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 marék sárgarépa
  • forrásban lévő víz

Melegen is készíthet levet. Van valami paradicsomleves, csak egy kicsit hígabb 😉 De nem is olyan rossz. A recept azért is remek, mert különben (a gyógyteát és a húslevest leszámítva) minden hideg. Ezért kellemes kiegészítés a gyümölcslé-receptek repertoárján.

Kiemelés este: a zöldségleves

Az ételek melletti gyümölcslevek mellett este általában zöldségleves is volt. Az íz és az ízesítés a nap csúcspontja volt 😉 4 napos és 2 fős időtartamra elegendő egy nagy edény, és elegendő van estére. Egyszerűen 1-2 csomó leves zöld, kevés olaj és kész a zöldségalap. Csak: főzés után a zöldségeket egy szitán lecsepegtetjük, és a tiszta húslevest szilárdan tartjuk.

2. vasárnap

Tropic Forrest (reggeli)

  • 1/2 ananász
  • 500g áfonya
  • 2 kivi
  • 1 körte
  • 250ml kókuszvíz
  • 2 marék menta

"Kohl találkozik dinnyével" (dél)

"Mango Time" (délután)

  • 400g sárgarépa
  • 1 szár zeller
  • 1/2 mangó
  • 1/2 mézes dinnye
  • néhány csepp étolaj

"Juice to Go" (este)

Mivel este még kint voltunk, volt egyszer turmix. Az igazi gyümölcsös smótlik palackjai kiválóan alkalmasak saját gyümölcslevek szállítására. Még hiányzott 2 üveg a következő hétfőre.

Hétfő, 3. nap

"Egzotikus találkozik fehérrépával" (reggeli)

"Menny és Föld" (dél)

  • 4 paradicsom
  • 2 alma
  • 2 csokor petrezselyem (vagy koriander)
  • 1-2 hagymás édeskömény
  • 1 uborka

Cím (délután)

"Vörös Bomba" (este)

  • 6 piros paprika
  • 1 mangó
  • 2 mész
  • 1/4 lilahagyma
  • 6 ág petrezselyem

Wow a krémes, habos és finom! És a színes tojás . wow!

Kedd, 4. nap

"Zöld meglepetés" (reggeli)

  • 5 alma
  • 1/2 ananász
  • 3 marék spenót
  • 1 mész/zirone
  • 1/2 uborka
  • 1 kicsi Darab gyömbér

Viszonylag édes, ugyanakkor krémes és puha. Meglepte a gyömbér kissé tüzes fűszeressége, az adagolástól függően.

Ausztrál arany (dél)

"Red Power" (vacsora)

  • 2 alma
  • 2 cékla
  • 2 narancs
  • 1 citrom
  • 6 ág petrezselyem
  • 2 zellerrúd

Juice diéta következtetés


A videó minden kérdéssel és válaszsal, beleértve a gyakorlati idővonalat a videó leírásában. Egy kattintással közvetlenül a legérdekesebb válaszra juthat:

A videó idővonalát

  • 0:22 Mióta vagy a léböjtnél?
  • 0:58 Hány gyümölcslé (és milyen receptek) naponta?
  • 1:36 Valójában csak gyümölcslé és semmi más?
  • 2:10 És hogyan csinálja ezt útközben/az irodában?
  • 2:37 Melyik facsarót használod?
  • 3:35 Mennyire drága a léböjt (vásárlás stb.)?
  • 4:16 Mi következik a léböjt után?
  • 5:20 Félelem a jo-jo effektusoktól?
  • 6:53 Juice diéta és böjt, hogy érzed magad?
  • 7:29 Hány kcal-t ettél?

Próbálja ki maga a lékezelést?

Kattintson a képre a könyv megtekintéséhez az Amazon-on.


A videóim mellett Joe ez a könyve jó tipp ahhoz, hogy kicsit közelebb kerüljünk a léböjt témához.