Lean bélnel - a bélbaktériumok valóban segítenek a fogyásban

Számtalan diétát kipróbáltál már, rendszeresen sportolsz, sok minden nélkül csinálod és még mindig nem fogysz? Ennek oka lehet a bélbaktériumaid.

Az emberi bélben sokféle baktériumtörzs található - ez alapvetően jó és fontos az egészségünk szempontjából. Egyes bélbaktériumok azonban bizonyos körülmények között valódi segítőből hízóvá válhatnak és fordítva. Tőlünk megtudhatja, hogy melyek ezek a baktériumok, és hogyan segíthetnek még mindig a fogyásban.

Bélbaktériumok Firmicutes és Bacteroidetes
- Zsírkészítő és segítő egyszerre

A baktériumok minden egyes törzsének, amely természetesen a bélben található, megvan a maga célja és meghatározott célja van. Tehát biztosan nem vagy "rossz", de valójában csak a jó dolgokat tartod szem előtt. Néhány baktérium csak akkor válik bűnössé, amikor mi túl sok vagy túl kevés közülük van a belekben. Ez vonatkozik a Firmicutes és a Bacteroidetes bélbaktériumokra is.

Firmicutis baktériumok - a zsírgyártó

Ezek a bélbaktériumok imádják a cukrot és a zsírt, és lebonthatják az emészthetetlen rostokat. Pozitívumként ez azt jelenti, hogy Firmicutis még a legkisebb kenyérmorzsából is kalóriát kaphat. Tehát, ha nincs elég enni, akkor "vastagabbá" teszik a bőrünket. Ennek a kis segítőnek köszönhetően a neandervölgyiek eljutottak, fagyos télen vagy aszályos időszakokban túlélni a kevés étel ellenére. Van azonban hátránya is, mert ez a baktériumtörzs részben felelős a hizlalás vágyáért.

A baktériumok túl sok energiát merítenek az ételből

Ha azonban túl sok Firmicutis baktérium van a bélrendszerben, hozzájárulhatnak az elhízáshoz. Ha túl sok ilyen baktérium van a bélben, az emberek jó 10% -kal több kalóriát fogyasztanak, mint általában. Ezt megerősítik azok a kutatók is, akik megállapították, hogy összefüggés van az elhízás és a bélben lévő Firmicutes baktériumok száma között.

Ha a Firmicutis feleslege nem genetikai, akkor az étrend a hibás. Ki nevezetesen Túl kevés rostot és túl sok feldolgozott ételt fogyaszt, amely biztosítja a Firmicutis baktériumok gyors növekedését. Tehát kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel maga is tehet róla.

Bélbaktériumok Bacteroidetes - A fogyókúra

A Bacteroidetes a Firmicutissal ellentétben valóságos baktérium nincs mester a zsírok hasznosításában. Ennek viszont az a nagy előnye, hogy a táplált étel nem áll be olyan gyorsan. Tehát nem meglepő, hogy a normál testsúlyú embereknek több a Bacteroidete, mint a Firmicutis baktérium.

Helyezze vissza az egyensúlyt

Ha valaha is túl kevés a "karcsúsító baktérium", könnyen orvosolhatja ezt a hiányt a Kiegyensúlyozza a rostbevitelt. Ha a hiány nem pótolható, a hízó baktériumok firmicutis elszaporodnak a belekben, és hízik. Ellenben, ha a Bacteroidetes szaporodik, csökken. Tehát figyeljen a diétájára kiválasztott élelmi rost mint:

Héjas gyümölcs,
hüvelyesek,
Póréhagyma és hagyma,
Cikória és endívia saláta,
Zab és köles,
vagy paszternák.

Amíg egy Körülbelül 1: 1 egyensúly a Firmicutis és a Bacteroidetes között a belekben nincs súlya sem a súlynak és mindkettő elvégzi a dolgát.

Akkermansia muciniphila - az új "csodabaktérium"?

A Bacteroidetes és a Firmicutes mellett számos más fontos bélbaktérium is létezik. Az egyik baktériumtörzs jelenleg felkavart: az Akkermansia muciniphila, amelyet egyébként csak a 2000-es évek elején fedeztek fel a kutatók.

Az Akkermansia baktériumok felelős a bélnyálkahártya regenerációjáért és a belek mucinrétegében élnek - ezért a "muciniphila" becenév. A belga Louvaine-i Saint Luci Katolikus Egyetem tanulmánya már 2015-ben kimutatta, hogy ez a baktériumtörzs valószínűleg A súlyra és az anyagcserére gyakorolt hatások Van. A vizsgálatokat azonban egereken végezték.

A baktériumok segítettek a fogyásban

Egy másik tanulmány 2018-ban jelent meg - de ezúttal emberekkel. Az élő Akkermansia muciniphila baktériumokat és a placebo készítményt három hónapon keresztül teszteltük. A kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy különösen az elhalt baktériumokat használták, a testtömeg, az anyagcsere és a Májértékek a túlsúlyos és részben elhízott tesztek száma jelentősen javult.

És ez további étrend, korlátozások vagy étrend-változtatások nélkül. Nem lehetnek mellékhatások sem. A vizsgálatban résztvevők egy része még körülbelül egy kilogramm testzsírt és valamivel több mint két kilogramm fogyott testtömegéből.

További vizsgálatokra van szükség

Miatt a kevés tesztelt alany ez a tanulmány még nem garancia arra, hogy az elhalt Akkermansia baktériumok valóban működni fognak, és hogy új „fogyókúrás fegyverké válhatnak természetes úton”.