Lean in sleep Sport - kombinálja az étrendet és a testmozgást egészséges módon
Különösen hatékony a karcsú alvás közbeni étrend támogatása rendszeres és jól átgondolt edzésprogrammal. Ez teljes mértékben vonatkozik a karcsú alvás koncepció szerinti fogyásra is. És nem csak azért, mert a fogyás eredményét sokkal szebb nézni tónusú, jól edzett testtel, hanem mindenekelőtt azért, mert a fogyás ily módon gyorsabban és egészségesebbé tehető.
Izmok és diéta - elválaszthatatlanul összekapcsolva
Ha lefogy, nemcsak a test cukor- és zsíranyagcseréjét változtatja meg. Ha a testet a hátsó égőre helyezi - amint ez sok diéta esetében meglehetősen gyakori -, amint a glikogén-tartalékok elfogynak, a test visszaesik a legkönnyebben elérhető energiatartalékokra - az izmok fehérjéire - az izomfehérjére. Ezért a fogyás gyakran izomvesztéssel jár. Ez különösen igaz, ha a diéta során nagyon kevés fehérjét fogyasztanak. Másrészt az izmok nagy mennyiségű energiát fogyasztanak minden nap. Ezért számít minden izomgramm a fogyás során.
Energiafogyasztás az izmokban
A Slim in Sleep Sport Program célja az optimális körülmények megteremtése, hogy az izomsejtek sejtanyagcseréje a lehető legtöbb energiát felhasználja. A sejt belsejében lévő kis funkcionális egységek felelősek ezért - a mitokondriumok. A kalóriák egyfajta kemencéjét képviselik, számuk meghatározó a kalóriafogyasztás szempontjából, és izomépítéssel növelhető. Minél több mitokondrium van, annál nagyobb az energiafogyasztás a mozgás közben, hanem annál nagyobb az alapanyagcsere sebessége nyugalmi állapotban.
A sejtek anyagcseréjéhez megfelelően edzen
A mitokondriumok energiafogyasztásának helyes felhasználása és növelése érdekében bizonyos elvárásokat kell betartani a slim in sleep sport koncepció keretében. Ez azt jelenti, hogy mindig az aerob területen kell edzeni, akárcsak az egyenletes, zsíranyagcserére orientált állóképességi edzés, valamint célzott izomépítő és karbantartó edzés. Csak ezután vannak optimális enzimatikus feltételek a hatékony lipolízis - a testzsír felszabadítása és felhasználása a depókból - eléréséhez. A rendszeres testmozgás tehát minden elfogadási koncepció elemi része. Kutatások szerint az optimális hatásokat napi 50-60 perces testmozgással lehet elérni.
Erősen együtt - karcsú az alvás során Testmozgás és diéta
Az anyagcsere javítására és a fogyásra gyakorolt hatások kölcsönösen erősítik egymást. A testben az energiaháztartás jelentősen javul a nyugalmi állapotban és a stressz alatt levő energiafelhasználás növelésével, miközben a szervezet saját zsírtartalékai kiürülnek - a zsírpárnák hatékonyan elolvadnak. Ugyanakkor a testmozgás és a fogyás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát az inzulinérzékenység és a glükóz tolerancia javításával. Nem szabad megfeledkezni a növekedési hormon szerepéről, amely támogatja a zsírvesztést és elősegíti az izomépítést. Mindezek a hatások különösen hatékonyan érhetők el, ha szénhidrátmentes, fehérjében gazdag vacsora előtt vagy után edz, vagy ha az edzéssel meghosszabbítja az éjszakai zsírégetést.
Nem csak a fogyás - egészséges hatású sport!
Természetesen a Slim in Sleep Sport program használata nem csak diétás szempontból nagy jelentőséggel bír. Az állóképességi edzés és az izomépítő edzés hatással van az egész testre. A szív- és érrendszer különösen előnyös a kis erek véráramlásának javulásában és a szív gazdaságában. Ezenkívül a vérnyomás normalizálódik, mert javul az érrendszeri relaxáció. Még a fertőzésekre és a stresszre való hajlam is a rendszeres testmozgásnak tulajdonítható. Az izom-csontrendszer is profitál a Slim in Sleep sportprogramból: Az ízületek stabilizálása ugyanolyan fontos, mint a testtartás javítása és a csontok erősségének növelése, ami csökkenti az oszteoporózis kockázatát.
A mindennapi élet szerves része
A rendszeres testmozgás nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. De még azok is, akik nem mindennap jönnek edzeni, a testmozgás révén pozitív hatásokat érhetnek el. Az egyszerű mindennapi mozgások, például a lépcsőzés vagy a házimunka örvendetes edzőegységek, amelyek az étkezések közötti snack helyett használhatók.