Lean megkönnyítette az X-media campus-t
Carina Meier *, 21 éves, pszichológus hallgató fogyni szeretett volna, és valami jót tenni testének. „Erről az anyagcsere-kezelésről az Instagramon értesültem. Kövérnek éreztem magam és körülbelül hét-nyolc kilót akartam lefogyni. Természetesen a lehető leghamarabb. Számos példát láttam a sikerre, és magam is ki akartam próbálni. ”Aztán megrendelte a 200 euró feletti reklámozott anyagcsere-kúrát - egy a sok közül, amely elérhető a piacon. Két napig megengedte, hogy bármit fogyasszon, a pizzától a tésztán át a kebabig. Ez volt az úgynevezett töltési fázis, csak hagyja ki az alkoholt, és igyon legalább három liter vizet naponta.
Csak napi 500 kalória - plusz 15 tabletta
Ezután megkezdődött a diéta szakasz, amelynek során a Carina az utasításoknak megfelelően ne fogyasszon 500-700 kalóriánál többet. "Már tudtam, hogy ez nagyon kevés, de tudod, hogy a hatékony fogyáshoz kalóriadeficitet kell felépítened" - mondja visszatekintve. Magasságától, nemétől és testsúlyától függően egy felnőttnek napi 1800 és 2500 kalória között van szüksége. Reggel ivott egy turmixot, amelyet a mag héjából és a tojásfehérje porból készítettek. A többi kalória többsége fehérje legyen. A szénhidrátokat teljesen ki kellett hagyni. Körülbelül 15 tablettát kell bevenni a napi három étkezés során, köztük hat kapszula glükomannánt, amely a gyártó szerint jó rost, és állítólag elindítja az anyagcserét. Ez a szakasz 21 napig tartott - a forgalmazó akár tíz kilogrammos vásárlási sikert ígér.
Mellékhatások és felmondás
Carina emlékeztet: „Kezdetben nagyon jól éreztem magam, sportolni tudtam és fittnek éreztem magam. A harmadik éjszaka kezdődött: egész éjjel szünetet kellett tennem, és a WC-n töltöttem az éjszakát. Mellékhatásként elvetettem, és tovább akartam lépni. A másnap reggeli rázkódás azonnal megjelent, és a negyedik napon úgy döntöttem, hogy megszakítom az anyagcserét. "
- Amit a testemmel tettem.
Az étrend szakaszát követően a stabilizációs és fenntartási szakaszokat valóban megtervezték volna. Biztosítani kell, hogy a lefogyott testsúly ne növekedjen újra a jo-jo hatással. Carinával nem ez történt. Leginkább azt sajnálja, hogy utólag ennyi pénzt költött el. "És mit tettem a testemmel" - veszekszik önmagával, hozzátéve: "Vannak egészségesebb módszerek a fogyásra." Nem csak három hétig tartanak, de fenntarthatóbbak is, és természetesen nem is olyan drágák. Végül hangsúlyozza, hogy biztosan nem ajánlaná ezt a fajta fogyást másoknak.
Fogyjon tápszeres diétával
Jenny Krämer *, a 24 germanisztikus hallgató képletes diétás shake-el kezdi és fejezi be a napját. Gyorsan és fenntarthatóan akart fogyni is. Miközben az interneten kutatott, rátalált a tápszeres diétákra, és arra gondolt: "Miért ne, a legrosszabb, amit fogynom kell, az a súly."
A Formula diéták kész rázkódásokból állnak, amelyeket naponta háromszor isznak a diéta első két hetében. Között rágcsálhat zöldségeket. A gyártók szerint nem szabad mást enni. A turmixok többnyire fehérjékből állnak. A pontos összetétel a gyártótól függően változik. Naponta csak körülbelül 700 kalóriát fogyasztanak. Ez a kalóriahiány gyors fogyáshoz vezet.
Éhség, keringési problémák, de egy hét alatt négy kilogrammal kevesebb
"Már az első héten négy kilogrammot fogytam, ami természetesen a folytatásra ösztönzött" - emlékszik vissza Jenny és hozzáteszi: "De az első három-négy nap nagyon rossz volt. Éhes voltam, és keringési problémáim voltak egész idő alatt, ahogy a testem hozzászokott, kezdtem igazán jól érezni magam és fitt voltam. "
A diéta második szakaszában, a következő négy hétben csak két ételt cserél a rázás. A harmadik szakaszban, amely további négy hétig tart, csak még egy. Ennek lassan meg kell szoknia a testet az evésről.
Fontos: a táplálkozás kritikus vizsgálata
- Sokan kipróbálják ezt a diétát, és örülnek a lefogyott súlynak. Újra elkezdi enni, mint korábban, anélkül, hogy aggódna miatta, ami jo-jo hatáshoz vezet. Nagyon szigorúan betartottam az étrend szabályait, és nagyon jól tudtam tartani a fogyást és nagyon jól megtartani a súlyomat ”- összegzi Jenny. A tíz hét alatt tíz kilogrammot fogyott, és másoknak ajánlaná a diétát: "De csak annak, aki kritikusan akar foglalkozni az étrendjével, és fegyelmezett a teljes tíz héten át."