Leangains - milyen ételeket fogyasszon és fogyjon

Leangains - milyen étkezés?

nak,-nek nászút »2011. december 07. 23:15

leangains

Nagyon szeretném az étrendemet leangainekre váltani, mivel ez lenne a legjobb alkalom számomra, és tetszik az ötlet. Ez azt jelenti, hogy reggel úgyis alig tudok levenni egy darab kenyeret, és délutánig lógni az iskolában.

Csak az a kérdés merül fel, hogy mely ételeket tegyem a 3 étkezésbe? Szigorú tervet akarok készíteni, miután elmehetek vásárolni, különben nem fog menni.

Re: Leangains - milyen ételek?

nak,-nek ELPatron »2011. december 07. 23:22

Re: Leangains - milyen ételek?

nak,-nek nászút »2011. december 07. 23:24

Re: Leangains - milyen ételek?

nak,-nek ELPatron »2011. december 07. 23:24

Re: Leangains - milyen ételek?

nak,-nek nászút »2011. december 07. 23:25

mi köze van egy tiszta testszerkezetnek a fogyáshoz?

és kérlek, gyere vissza2téma: A kcal-t a következőképpen akartam terjeszteni:

13:00 - 600 kcal
15:00 - 16:00 edzés
17 óra 1500 kcal
8-10 óra 1100 kcal

Re: Leangains - milyen ételek?

nak,-nek Noob88 »2011. december 8., 05:32

szerintem elég rendben van a megosztottságod, az a jó, ha igen, hogy viszonylag keveset kell aggódnod.
a legfontosabb pontok az mMn. elég kcal, ew, zsír, vitamin, ha ezek a kritériumok teljesülnek, valójában már nem olyan fontos, hogy mit is eszel.