Lecitin és lenyűgöző egészségügyi előnyei
Lecitin | Egészségügyi előnyök
MI A LECITIN?
A lecitin olyan anyag, amely természetes módon megtalálható a test szöveteiben.
Zsírsavakból áll, és nélkülözhetetlen a test sejtjeiben.
Emulgeálószerként működik, ami azt jelenti, hogy felfüggeszti a zsírokat és olajokat, és megakadályozza, hogy más anyagokkal keveredjenek.
Lecitin (más néven aLFA-foszfatidilkolin) tápanyag, valamint kiegészítés.
A lecitin számos előnye van:
- használják memóriazavarok kezelése, mint például a demencia és az Alzheimer-kór;
- ben hasznos epehólyag betegségek, máj, depresszió típusai, magas koleszterinszint, szorongás és bőrbetegség (ekcéma);
- vonatkozik a bőrön, hidratáló krémként.
Gyakran talál élelmiszer-adalékként lecitint; bizonyos összetevők szétválasztásának elkerülésére szolgál.
Számos ételben megtalálható, beleértve a szóját és a tojássárgáját is.
Szintén gyógyszerként vagy a gyógyszerek gyártásának alkatrészeiként.
HOGYAN MŰKÖDIK A LECITIN?
A lecitin acetilkolinná alakul, amely anyag idegimpulzusokat továbbít.
A lecitin egy vegyület, amely az úgynevezett foszfolipidek vegyületeihez tartozik.
- A foszfolipidek jelentősége az, hogy a szervezetnek szüksége van a sejtmembránok felépítésére, és létfontosságúak az agy, a vér, az idegek és más szövetek normális működéséhez.
A lecitint nemcsak esszenciális zsír-kiegészítőként veszik fel, hanem számos más célra is előállítják, például:
- szemgyógyszerek gyártása (a szemcseppek szaruhártyához való tapadásának elősegítése érdekében),
- emulgeálószerként az élelmiszerekben (az összetevők szétválasztásának elkerülése érdekében),
- mint bőr hidratáló,
- főzéshez és még sok minden máshoz.
MILYEN TÍPUSÚ LECITIN?
A lecitin-kiegészítőket általában szójából, tojásból vagy napraforgómagból nyerik.
A szója messze a leggyakrabban használt összetevő a lecitin-kiegészítők létrehozásában.
Néha állati zsírokat, halakat vagy kukoricát is használnak.
Míg a szója lecitin általában szemcsés kapszula formájában van, a napraforgó lecitin por és folyékony formában egyaránt kapható.
A napraforgó lecitin nem olyan gyakori, de egyesek inkább, különösen, ha megpróbálják elkerülni a géntechnológiával módosított organizmusokat az ételükben.
Míg a szóját néha genetikailag módosítják a tömegtermelésben, a napraforgómagot nem.
Az extrakciós folyamat a napraforgó lecitin esetében is kíméletesebb.
A lecitin kivonása a napraforgómagból nem igényel kemény vegyszereket.
Lásd a terméket
Milyen egészségügyi előnyei vannak a lecitinnek?
Lenyeléskor a lecitin a kolin nevű anyagra bomlik, amely a szervezet számos létfontosságú folyamathoz alkalmazható, beleértve:
- Zsírszállítás;
- Anyagcsere (az energia bomlása energiára);
- Az agy idegátvitelének megkönnyítése;
- A sejtmembrán működésének támogatása.
A kolint a szervezet nem könnyen állítja elő, inkább étrenden keresztül kell bevenni.
Emiatt a lecitin külső bevitele nagyon fontos.
A lecitint számos előnnyel értékelik számos egészségügyi állapot kezelésében. Jelenleg azonban nagyon kevés bizonyíték támasztja alá ezen állítások sokaságát, többek között:
- gyógyító bőrbetegségek (például ekcéma),
- az alvás javítása,
- a sportteljesítmény javítása,
- neurológiai rendellenességek kezelése,
- a stressz és a szorongás csökkentése,
- a demencia kezelése,
- a Parkinson-kór tüneteinek javítása.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a lecitin előnyös lehet a főbb állapotok megelőzésében vagy kezelésében:
A LECITIN SEGÍTSE AZ EMLÉKET, ÉS ELLENI A DEMENIA TÜNETEIT
A lecitin tartalmaz kolint, egy vegyi anyagot, amelyet az agy használ a kommunikációhoz.
A kolin létfontosságú vegyület a lipidek (zsírok) testben történő felépítéséhez és szállításához is.
A klinikai kutatások szerint a gazdag étrend a kolinban kifejezettebb emlékezethez vezethet, és segíthet az Alzheimer-kórban szenvedőknél.
A kolintartalmú lipidek, például a lecitin, javíthatják az agy funkcionális útvonalát.
Vannak ellentmondásos bizonyítékok a lecitinről és arról, hogy alkalmazható-e neurológiai és idegrendszeri rendellenességekben szenvedő emberek kezelésére. De a lecitin ezen előnyének kutatása ígéretes és előrelépő.
Úgy tűnik, hogy az Alzheimer-kórt és a kognitív funkciót befolyásolja a kolinszint, amelyről úgy gondolják, hogy támogatja az Alzheimer-kórban és más típusú demenciában szenvedők javított kognitív funkcióját.
Néhány előzetes bizonyíték azt mutatta, hogy a lecitin segíthet stimulálni a memóriát.
LECITIN ALACSONYOKKOLESZTERIN
A lecitin legismertebb előnye, hogy képes csökkenteni a koleszterinszintet.
A kutatók azt találták, hogy a szója lecitin segíthet a HDL (jó) koleszterin és az alacsony LDL (rossz) koleszterin szintjének emelkedésében a vérben.
- A szójafehérje további lendületet ad azoknak az embereknek, akik a koleszterin kezelésére használják az általa nyújtott egyéb összetevők miatt.
Egy tanulmány megállapította, hogy a napi szója-lecitin-kiegészítők egy 500 mg-os kapszulában 42% -kal csökkentették az összkoleszterinszintet.
Az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) 56,15% -kal csökkent két hónap lecitin után.
A tanulmány kimutatta, hogy a napi szója lecitin kapszula hatékony lehet a hiperkoleszterinémia (magas koleszterinszint) kezelésére.
A LECITIN JAVÍTJA A SZÍV EGÉSZSÉGÉT
A szója lecitin javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, különösen, ha már fennáll a kockázata a magas vérnyomás vagy a szívbetegség kialakulásának.
Mivel a szója nehezebben emészthető, hosszabb ideig tart a lebontása. Ezért jóllakottságot is nyújt.
Néhány ember számára ez arra szolgál, hogy teljesebbnek érezze magát a lecitin bevétele után.
A lecitin jótékony hatású a masztitiszben (mellszöveti gyulladás)
A tőgygyulladás gyakori állapot az ápoló anyáknál.
Egyes források arról számolnak be, hogy a lecitin segíthet megelőzni a mell eldugult csatornáit, amelyek gyakran tőgygyulladáshoz (a mellszövet gyulladásához) vezetnek. De a kutatás vegyes.
Egyes egészségügyi szervezetek azt állítják, hogy a szoptatáshoz javasolják azoknak a nőknek, akiknek visszatérő problémái vannak a blokkolt tejcsatornákban, napi négyszer 1200 mg lecitint szedjenek a tőgygyulladás megelőzésére.
- A lecitin csökkentheti az anyatej viszkozitását (ragadós vastagságát) a többszörösen telítetlen zsírsavak koncentrációjának növelésével.
De a kutatás nem meggyőző és a legjobb, ha azok választják a lecitin-alapú kiegészítők szedését, hogy orvosukkal konzultáljanak a biztonságosságáról és hatékonyságáról.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a lecitin szedésének kockázata alacsonyabb, mint az antibiotikumoké (a tőgygyulladás fő kezelése), és a megelőzés lehet a legjobb megoldás.
Szoptató, terhes vagy teherbe esni szándékozó nők azonban csak orvosuk beleegyezésével használhatják a lecitint.
Az eltömődött emlőcsatornák megelőzését a következők is elvégezhetik:
- meleg borogatás alkalmazása,
- masszázs,
- szükség esetén további szivattyúzás,
- jó mellelvezetés.
A LECITIN SEGÍTSÉGET TELJESíti az emésztést
A lecitint fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél tesztelték az emésztés javítása érdekében.
A lecitin emulgeáló tulajdonságai hozzájárulnak a láncreakcióhoz, amely javítja a belek nyálkahártyáját, megkönnyíti az emésztési folyamatot és védi az emésztőrendszer finom nyálkahártyáját.
Még akkor is, ha nincs fekélyes vastagbélgyulladása, érdemes megfontolnia a lecitin alkalmazását, ha irritábilis bél szindróma vagy más olyan állapot van, amely befolyásolja az emésztőrendszert.
- A fekélyes vastagbélgyulladás gyulladásos betegség, amely befolyásolja a bélrendszert.
A fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőkről kiderült, hogy kevesebb foszfatidilkolin - a lecitinben található vegyi anyag - van, mint azoknál, akiknek nincs ilyen állapotuk.
- A foszfatidilkolin az emésztőrendszer nyálka összetevője. Ez a nyálka rendkívül fontos, mert segít megvédeni a vastagbelet a gyulladástól.
Lényeges réteget képez a vastagbélben (vastagbélben) és a vékonybélben. Ez a vastagbél nyálka véd a székletből származó baktériumok ellen.
Úgy gondolják, hogy a foszfatidilkolin felelős a bél felületaktív anyagának vagy a nyákréteg kialakulásáért.
Ha a foszfatidilkolinréteg hibás, növeli a bélgyulladás kialakulását, ami gyakran fekélyes vastagbélgyulladás tüneteihez vezet.
A tanulmány megállapította, hogy a lecitin-kiegészítők feloldották a fekélyes vastagbélgyulladás okozta gyulladásos aktivitást, és választhatók a betegség terápiájának első lépéseként.
A lecitin nyugtatja és hidratálja a bőrt
A lecitin a bőrápolási termékek egyik fő összetevője.
- Lágyítószerként használják, a bőr sima érzését keltve a hidratálás helyreállításával.
Ezen termékek többségében az alkalmazott lecitin típusát hidrogénezett lecitinnek nevezik.
Kevés a bizonyíték arra, hogy a lecitin önmagában használva gyógyíthatja a pattanásokat és az ekcémát - bár egyesek erre a célra használják.
A lecitin kapszulák szedése elméletileg javíthatja a bőr textúráját, mivel tonizálja és serkenti a test működését.
LECITIN DIÉTFORRÁSOK
A lecitin megtalálható bizonyos ételekben.
A lecitin kereskedelmi készítményei leggyakrabban tojássárgájából, szójából vagy állati eredetűek.
A lecitin olyan élelmiszerekben található, mint:
• Szervhús (például máj);
• Vörös hús;
• tenger gyümölcsei;
• Tojás;
• Földimogyoró;
• Búzacsíra;
• Repceolaj;
• zöld zöldségek (például brokkoli és kelbimbó);
• Hüvelyesek (például fekete bab, bab és szójabab).
A LECITIN KOCKÁZATAI ÉS KOMplikációi
A tojás- és szójaallergiában szenvedőknek különösen körültekintően kell eljárniuk, hogy kiderítsék, honnan származik a lecitin a kiegészítőkben. Ily módon az allergiás reakciók elkerülése érdekében.
A lecitin sok termékben megtalálható, például tojásban és állati termékekben.
Az élelmiszerben természetesen előforduló lecitin miatt nem jelentettek kockázatot.
A lecitin-kiegészítőket szedőknek tisztában kell lenniük az adagolási javaslatokkal, és nem haladhatja meg az 5000 milligrammot naponta.
A lecitin-kiegészítőket alacsony kockázatúnak tekintik, és elvben felhasználhatók a test általános egészségi állapotának fenntartására.
Azonban a legjobb tápanyagforrás, annak minden formájában, az élelmiszerekben található.
Sok előnye és nagyon kevés kockázata mellett a lecitin opció lehet azok számára, akik javítani akarják koleszterinszintjüket és szerveik működését.
LEHETSÉGES MELLÉKHATÁSOK
Bár a lecitint általában biztonságosnak tartják a legtöbb ember számára, fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével a lecitin (vagy bármely más gyógyszer) szedése előtt.
Különösen azok, akik vényköteles gyógyszereket vagy más gyógynövény-kiegészítőket szednek, egészségügyi állapotuk van vagy allergiásak.
A lecitin enyhe mellékhatásai lehetnek:
- fokozott nyálképzés,
- csökkent étvágy,
- hasmenés,
- hányinger,
- hasi fájdalom,
- haspuffadás.
Enyhe mellékhatásokat jelenteni kell kezelőorvosának.
ALLERGIAI REAKCIÓK LECITINRE
Bár a Nebraska Egyetem által közzétett jelentés szerint sok ember aggódhat a szójaallecitin miatt a szójaallergia miatt, a szója lecitin allergiák kockázata minimális lehet.
- A szója allergének a fehérje frakcióban találhatók. Túlnyomó többségük eliminálódik a szója lecitin gyártási folyamatában.
A szója lecitin szójafehérje koncentrációkat tartalmaz, és kimutatták, hogy valóban tartalmaz szója allergéneket.
Nyilvánvaló, hogy a szója lecitin nem tartalmaz annyi szójafehérje maradékot, hogy allergiás reakciókat váltson ki az allergiás fogyasztók többségében.
Bár nem túl gyakori, a szója lecitinre vonatkozóan allergiás reakciókat jelentettek.
A súlyos allergiás reakció tünetei lehetnek:
- az ajkak, a nyelv vagy az arc duzzanata;
- csalánkiütés;
- légzési gondok;
- nyaki kényszer.
Ezek a tünetek az orvosi vészhelyzet jelei és azonnali orvosi ellátást igényelnek.
A LECITIN ADAGOLÁSA ÉS ELŐKÉSZÍTÉSE
A lecitin elérhető lehet:
- rombusz
- paszta
- felszámolni
- kapszula
- granulátum
A kiegészítők helyes adagja sok tényezőtől függ, beleértve a személy általános egészségi állapotát, életkorát és egyéb körülményeit.
Nincs elegendő tudományos bizonyíték a lecitin biztonságos dózisának alátámasztására ezekre a körülményekre.
És még akkor is, ha egy termék természetes, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy biztonságos.
Számos gyógyszer veszélyes mellékhatásokkal jár, ezért célszerű a szedés előtt mindig konzultálni orvosával vagy gyógyszerészével a biztonságos és hatékony adagról. Fogyasszon szerves vitaminokat és ásványi anyagokat.