LeDiet Files Egyeztesse az étrendet és a családi táplálkozást

Nem arról van szó, hogy mindenki számára különböző menüt készítsen, ami hosszú távon kezelhetetlen, de erősen ajánlott ugyanazt a konyhát főzni az egész család számára. Tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend mások számára is előnyös lesz.

lediet

De ha az étrend "bizonyos mennyiségű ételt (keményítőt, kenyeret, húst, sajtot, zsírt)" kényszerít rád ", akkor ez nem ugyanaz a táblázat többi tagja számára, akik ezért saját maguknak tudnak segíteni.

- Saláták vagy nyers zöldségek: fűszer nélkül tálalja őket az asztalhoz, az öltözettel az oldalán. Csak be kell tartania az étrend által megengedett zsírmennyiséget (például, ha rendszeres öntetet készít, tudja, hogy egy evőkanál zsír ekvivalens egy teáskanálnyi olajat ad).

- Ha szeretnél felajánlani egy tányéros tálat: adjunk hozzá zsírtalanított vidéki sonkaszeleteket, Grisons-húst vagy szalonnaszeleteket (ezeket az ételeket a sovány hússal vagy haljal egyenértékűen fogyaszthatjuk). Ez a reflex hozzáadható ehhez az árutálhoz, különféle nyers zöldségekhez.

- Húsok és halak: zsír nélkül főzzük meg őket, és aki szeretne, adhat hozzá egy gomb friss vajat, vagy egy szószt (béarnaise, medvehagyma, kéksajt stb.).