Lefekvés előtt enni ennyire egészségtelen - maximum
Egész nap egyik megbeszélésről a másikra fut, és este kimerülten és éhesen tér haza. Megmagyarázzuk, mennyire egészségtelen az étkezés lefekvés előtt.
Snack támadás
Ellentmondásos tanulmányok történtek arról, hogy a lefekvés előtti étkezés hogyan befolyásolja az egészségünket. Egyes táplálkozási szakemberek szerint ez növeli a kalóriabevitelt és csökkenti az anyagcserét, míg mások éppen az ellenkezőjét állítják. Tény, hogy kerülni kell a nehéz ételek fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt, mivel ez gyomorégést, súlygyarapodást és alvási problémákat okozhat. Legalább három órás különbségnek kell lennie a vacsora és az lefekvés között.
Fogyasszon lefekvés előtt
Azonban, mint a legtöbben tudjuk, az éhség is jelentősen befolyásolhatja alvásunkat. Másrészt segítenek a szénhidrátokat tartalmazó könnyű ételek, például keksz, meleg tej, dió vagy gyümölcs. Kerülni kell azonban a cukros snackeket, például a szárított gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket, mivel ezek cukorcsökkenést okozhatnak, amely éjszaka közepén felébreszt bennünket. Ennek ellenére csak este szabad enni valamit, ha éhes vagy. Az unalomból táplálkozás nem jó ok, és semmiképpen sem válhat normává.
Könnyű falatok
Az ételek, például az alma, egy darab édesburgonya vagy egy kis mandulavaj este könnyen fogyaszthatók, anélkül, hogy súlygyarapodáshoz vezetnének. Egyes harapnivalók még az elalvásban is segítenek, és motiválják a reggeli edzésre, ha azok közé tartozol, akik annyira nem szeretik a reggelit. Ezeknek az ételeknek minden esetben legyen otthon: gyümölcsök, például alma, kivi, papaya, mandula vagy dió, sárgarépa, csicseriborsó, dióvaj, jázmin rizs.
Élelmiszer-csapkodások
Aki még mindig későn eszik, próbáljon korábban felkelni. Ez segít megszokni az esti gyorsabb éhezést. Egy másik lehetőség az, hogy először kipróbáljon teát vagy vizet inni, mielőtt lefekvés előtt a konyhába megy uzsonnára. Legtöbbször a teltebbnek érzi magát. Az egyik legfontosabb tanács az, hogy napközben egyél eleget, hogy este ne essen a sóvárgás csapdájába.