Lefekvés Ez a táblázat mutatja a gyermek lefekvési idejét
Ez a táblázat a gyermeke számára a legjobb lefekvési időt mutatja
Minden este ugyanaz a játék
A lefekvés a beszélgetés ideje. Nagyon kevés gyermek akarja becsukni a szemét, mégis meg akar tapasztalni valamit. Tehát ezer okot találnak ki, hogy ne kelljen még felvenni a pizsamát. És amikor végre ágyban fekszenek, szomjasak, éhesek lesznek, és a régóta gyógyult térd hirtelen újra fáj.
Amikor végre kialszik a fény, a szülők órára való pillantása általában bűntudatot vált ki: A fenébe is, a gyermek megint túl keveset alszik (és esténk ismét őrülten rövid lett)!
Tanulmányok azt mutatják: azok, akik korábban lefekszenek, profitálnak belőle!
De nem (csak) a párkapcsolat összetartása miatt fontos, hogy gyermekeit korán feküdje le. A gyermeknek az is előnyös, ha korán alszik. Amint azt egy új japán tanulmány kimutatta, a 18 hónapos csecsemők motoros, nyelvi és szociális készségek szempontjából jobban fejlettek, ha 22 óra előtt fekszenek le. 22 Óra? Lehetségesnek kell lennie.
Egy 2012-ben publikált tanulmány azt is kimutatta, hogy a hét és tizenegy év közötti gyermekek számára előnyös, ha 18 és 21 óra között fekszenek az ágyban. Ezért kevesebb problémájuk lenne az iskolában, és képesek lennének ellenállni a jobb teljesítményre irányuló nyomásnak. Természetesen minden korosztály számára megfelelő lefekvési időt kell találni. A "Wilson Általános Iskola" táblázata megmutatja, hogy a kedves kicsiknek mikor kell feküdniük az ágyban, hogy eleget aludjanak.
Az esti asztal
Ha a gyerekek még mindig későn vannak ágyban, akkor azok a tanárok is érezni fogják, akik másnap reggel állítólag megtanítják fáradt gyermekeinket. Valószínűleg ez az oka annak, hogy a kaliforniai "Wilson Elementary School" megosztotta a Facebookon a táblázatot, amely megmutatja, hogy mikor és milyen korban kell lefeküdniük a gyerekeknek, hogy ébredésükig elegendő alváshoz jussanak. Az iskola idegeskedett: az asztalt több mint 400 000 alkalommal osztották fel.
Miért fontos mindenki számára a jó gyermek alvása?
Merevnek találja az asztalt? Az is. De a szakértők nem fáradnak hangsúlyozni, hogy a stabil alvási szokások különösen fontosak a gyermekek számára. A test alvás közben gyűjti az energiát, álmainkban pedig feldolgozzuk a napi tapasztalatokat. A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai jóléthez.
Tanulmányok szerint a krónikus alváshiány állítólag akár elhízáshoz, koncentrációs zavarokhoz, tanulási problémákhoz, viselkedési problémákhoz, gyenge növekedéshez és kognitív késésekhez is vezethet a gyermekeknél - az agy érése, amely főleg éjszaka történik, csak 24 éves koráig ér véget. Nem beszélve az álmatlan gyermek rossz hangulatáról.
Érdemes tehát a gyerekeknek rendszeres alvási ritmust adni. Az is megtérül, ha együtt élünk: A gyerekek kevesebb tiltakozással köszönnek meg minket, amikor lefekszünk - mert megszokták és automatikusan alkalmazkodnak hozzá. És felnőtt estéink is sokkal kiszámíthatóbbak.