Ez a három gyakorlat eltávolítja a hasi zsírt! Victor Diaconescu

5 EGYSZERŰ GYAKORLAT CÉGKAROKHOZ

TÖKÉLETES HÁT ANATOMIÁJA!

Kövér bél. Vektoros illusztráció.

Készen állsz, hogy bekerülj a kedvenc nadrágodba? Télen felhalmozódott a dereka körül zsír? Semmi, ne aggódj, mert megfelelő étrend mellett, ha sok vizet iszol, és a következő gyakorlatokkal megszabadulsz a "téli formától", amelyben vagy.

Álljon a lábával vállszélességre, kezeivel a teste mellett. Hajlítsa meg testét egyik oldalától a térdéig, miközben a másikat kissé felemeli a derekáról. Győződjön meg arról, hogy a háta mindig a megfelelő helyzetben van. Dolgozzon mindkét oldalon. A még jobb eredmények elérése érdekében fogjon meg egy kis súlyt a kezében (vagy egy fél literes üveg vizet). Végezzen összesen 50 ismétlést.

Tegyen szélesebb helyzetbe, térde kissé behajlítva. nyújtsa ki teljesen karjait maga előtt. A gyakorlat abból áll, hogy a derekát az egyik, majd a másik irányba forgatja, ügyelve arra, hogy a csípő ne mozogjon. Végezzen összesen 50 ismétlést.

Feküdjön a földön vagy a padon kinyújtott karokkal és lábakkal. Emelje fel a vállát a földről, hogy elérje a lábujjait, próbálja megérinteni őket. Amikor megérinti a lábujjait, tartsa néhány másodpercig ebben a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegyen 15 ismétlést.

---