Bélflóra felépítése Minden természetes; helyben gyógyszeres kezelés nélkül

Az egészséges bélflóra nagyon fontos az egészség szempontjából, és döntő tényező a tápanyagok optimális felszívódásában. Ismerje meg a természetes szerkezet működését.

Most bebizonyosodott, hogy a belek központi szerepet játszanak egészségünkben. Az is ismert, hogy a bélflóra - nevezetesen a belünkben élő baktériumok milliárdjai - érzékeny. Az alultápláltság, a stressz, a betegségek vagy a gyógyszeres kezelés, különösen az antibiotikumok, kiegyensúlyozhatják a bélflórát, amelyet ma mikrobiomnak neveznek. Ez viszont befolyásolhatja az emésztést, az immunrendszerünket, a test tápanyagellátását és a hangulatunkat is.

Hoz Természetesen építse fel a bélflórát különböző lehetőségek vannak. Összefoglaltuk őket az Ön számára.

Természetesen építse fel a bélflórát probiotikumokkal

A belek felépítésével kapcsolatban a legtöbb embernek először a probiotikumok jutnak eszébe. Ezek olyan mikroorganizmusok, például tejsavbaktériumok és élesztő, amelyekkel a bélflóra természetes módon újjáépíthető. Többek között meg kell erősíteniük a bél gátfunkcióját és segíteniük kell a kórokozókat. A probiotikumok természetesen előfordulnak a tejsavtartalmú ételekben. Ezek tartalmazzák:

joghurt
kefir
Író
savanyú káposzta
Kimcsi
Kombucha
Almaecet
Kenyér ital

Regisztráljon most a női hírlevél képéhez

A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.

A probiotikus ételek esetében elengedhetetlen figyelni a minőségre és az összetevőkre. Természetes termékeket kell hozzáadott cukor, ízesítők vagy egyéb adalékok nélkül használni, különösen joghurttal és társával. A szupermarket savanyú káposztáját viszont gyakran melegítik, ezért kevesebb vagy alig tartalmaz élő baktériumtörzset. Ha igen, használjon frissen elkészített savanyú káposztát, vagy saját maga készítse el. Ugyanez vonatkozik a kombuchára is.

Annak érdekében, hogy a probiotikumok valóban bélépítő hatást fejtsenek ki, rendszeresen és elegendő mennyiségben kell fogyasztani őket. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden bélmikrobioma más és a probiotikumok tényleges hatásmódja továbbra is a tudomány tárgya.

Étel a jó bélbaktériumok számára: prebiotikumok

A probiotikumok mellett a prebiotikumoknak is hozzá kell járulniuk a bél természetes felépítéséhez. Ezek olyan élelmi rostok, amelyek táplálékul szolgálnak a jó bélbaktériumok számára. A prebiotikumok természetesen megtalálhatók a következő élelmiszerekben:

hagyma
fokhagyma
Chircorée
spárga
Csicsóka
Fekete sós
articsóka
banán

Általában a megfelelő rosttartalmú étrend fontos az egészséges bél számára, és támogathatja a kiegyensúlyozatlan bélflóra újjáépítését.

A belek fejlődését támogató italok

A már említett probiotikus italok, például a Kombucha mellett vannak más italok, amelyek támogathatják az egészséges bélflórát, amelyek például nyugtató vagy pihentető hatással bírnak. Ezek tartalmazzák:

Arany tej: A kurkuma ájurvédikus tejitalról azt mondják, hogy jótékony hatással van a belekre és az emésztésre. Az aranytejnek pozitív hatással kell lennie az irritábilis bél szindrómára is.
Menta tea: Állítólag a borsmentateának emésztő és nyugtató hatása van. A tartalmazott illóolajoknak az irritábilis bél szindrómában is segíteniük kell.
Édeskömény ánizs kömény tea: A három fűszert úgy is tekintik, hogy elősegíti az emésztést, és többek között lazító és görcsös hatással kell lennie a puffadásra. Ez a bélflóra egészének is előnyös.
Csont leves: Bár a csontleves nem közvetlenül ital, inni is lehet. A melegítő és élénkítő húsleves nyugtató hatású, és a benne lévő kollagén állítólag segít az úgynevezett szivárgó bél szindrómában.

Az optimális bélflóra természetes testmozgása.

Az adaptált étrend mellett vannak más szempontok is, amelyek elősegítik a bélflóra természetes felépülését: Mindenekelőtt a testmozgás játszik fontos szerepet.

Támogathatja emésztését rendszeres sporttevékenységekkel, például reggel rövid futóegységekkel vagy rendszeres órákkal az edzőteremben. A mozgás serkenti a bélet, és automatikusan javítja funkcióit.