Légi jóga Hogyan működik a jóga egy ruhával
A légi jóga a jóga viszonylag új formája. Törölközővel kombinálva az ászanákat, vagyis a klasszikus gyakorlatokat a levegőbe tolják. Ennek egyszerre kell relaxációt, masszázst és izomedzést hoznia.
Csak engedd el - ez az ötlet a légi jóga mögött. Fizikailag csak hagyhatja, hogy minden végtag lógjon. De mentálisan is segíteni kell, ha egy időre kikapcsolja a fejét, és elűzi a gondokat.
Mi a légi jóga?
A légi jóga egy viszonylag új találmány. Ezt a szövetjógát 2014 körül fejlesztették ki, amely ötvözi a hagyományos indiai ászanákat a Pilates elemeivel, de az akrobatikát és a táncot is. A légi jóga egy kicsit olyan, mint a cirkusz és a vaudeville. Az egészet körülbelül hat négyzetméteres trapéz alakú Lycra ruhával gyakorolják. Eleinte ez csak úgy függ a mennyezetről, mint egy függőágy. Jógiként vagy nyugodtan süllyedhet bele, vagy támaszként használhatja azokat az ászanákat, amelyeket nehéz vagy lehetetlen elérni a padlón.
Légi jóga: hogyan működik?
A légi jógában a ruha egyszerre lesz edzőpartner, masszázs eszköz és gyakorlati segítő. A Lycra ruha puha és erőtlen szerkezetét nagy testfeszültséggel kell ellensúlyozni a különböző gyakorlatok során. Az egész testét a levegőbe viheti, és például egy lebegő fejtámlába mehet. Vagy csak beleteszi az egyik lábát a kendőbe, és a többivel a földön hozzon létre egy nyújtást.
Végül a Lycra kendő védőgubóként is használható a légi jóga során. Ez gyakran egy gyakorlat végén történik, és relaxáló hatású. Mivel a nejlonszövet különösen rugalmas és tökéletesen átöleli a testet, ez az anyaméh és a gyermekkor asszociációit idézi elő.
6 jó ok a jóga gyakorlásának megkezdésére
Kinek alkalmas a jóga ruhával - és kinek nem?
Alapvetően a légi jóga mindenki számára megfelelő. A kendő támogató hatása megkönnyíti a megtanulást még a kezdők számára is. Idős emberek és hátproblémákkal küzdők is részesülnek a légi jóga lebegő hatásából, mivel különösen kíméli az ízületeket és még enyhíteni is a betegségeket, mint egy merev csípő. Van azonban néhány korlátozás.
A törülközővel ellátott jóga nem alkalmas:
- Magas vérnyomásban szenvedők
- Magas intraokuláris nyomású emberek
- Terhes nők - legalábbis csak korlátozott mértékben; Mindenesetre ajánlott előzetesen konzultálni a jógaoktatóval
Mely gyakorlatokat hajtják végre a légi jógában?
A klasszikus ászanákat a jógában ruhával használják, de ezek módosított formában jelennek meg. Mivel a légi jóga egy nagyon új találmány, még mindig nincsenek alapvető gyakorlatok, amelyek megtalálhatók minden ilyen típusú tanfolyamon. Néhány klasszikus mégis megjelent.
- Bordák lógnak: Itt fekszel a hátadon a ruhában, amely a test körül húzódik a bordák mentén vagy a hónalj alatt
- Hip Hang: Előre hajolva a ruha a csípője alatt fekszik, és segít például a "lenéző kutya" kivégzésében
- Bhadrasana légi: Ebben a gyakorlatban a ruha alátámasztja a lábakat a pillangó pózban
- Hátsó támasz: A hátsó támasz póz egy támogató testtartás a hátnak, és különösen fejjel lefelé vagy kézen álló gyakorlatokhoz használják
Ez a kis lista nemcsak azt mutatja meg, hogy a légi jóga elvileg mennyire sokszínű. Egyértelművé teszi azt is: A jóga ezen formájával olyan ászanák lehetségesek, amelyek soha nem lennének lehetséges ruha nélkül és a padlón. Például a fejjel lefelé pillangó póz.
Jóga a stressz ellen - 8 gyakorlat azonnali hatállyal
Milyen kockázatokkal jár a légi jóga?
Alapvetően csak egy kockázat van: a levegőben lógás hányingert vagy szédülést okozhat. A ruhával végzett gyakorlatok azonban nem veszélyesek. A hátrányok jelenleg más típusúak: a légi jóga még mindig viszonylag drága, és korlátozottak azok a helyek, ahol gyakorolni lehet. Ezenkívül a jógatanároknak itt viszonylag sok segítséget kell nyújtaniuk, ami korlátozza a lehetséges tanfolyam résztvevőinek számát.
A légi jóga állítólag ellazulást hoz és enyhíti a stresszt. De erősítenie kell az izmokat és az önbizalmat is. Mert bátorság kell ahhoz, hogy valóban cserben hagyd magad. Ezáltal a ruhával ellátott jóga az egyik leginnovatívabb és legkülönfélébb forma. Bár az ár sokak ellen szól a rendszeres testmozgás ellen, a kipróbálása semmi esetre sem árt!