Legjobb étrend A legjobb 6 diéta 2020 a szakértői rangsorban
A mediterrán országok egészséges étrendjét tekintik a legjobb étrendnek 2020-ban
Éhezve fogyni? Tegnap volt! Ez tükröződik az USA rangsorában is News & World Reports, amely évente kiválasztja a leghatékonyabb étrendeket. A mediterrán diéta bekerült a 2020-as szakértői rangsorba először hely. Ez egy holisztikus koncepció, amely a kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik a mediterrán országok stílusában, például Olaszországban vagy Görögországban. A diéta segít a fogyásban, erős, egészséges szívet biztosít, sőt azt mondják, hogy megelőzi az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a rák.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legjobb étrend: mediterrán stílusú receptek találhatók itt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legjobb étrend 2020: a legjobb 6 a szakértői rangsorban
1. hely: mediterrán étrend - a legjobb és legegészségesebb étrend örömmel
A mediterrán étrend inkább egy Diétaváltás mint egy gyors diéta. Az olyan ételek, mint a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, diófélék és hüvelyesek a napi étrend középpontjában állnak. A halakat és a tenger gyümölcseit is szabad rendszeresen fogyasztani.
Játsszon kulcsszerepet a 2020-as év legjobb étrendjében egészséges zsírok mint az omega-3 zsírsavak: Különösen jó minőségű olívaolaj ajánlott - mint a mediterrán receptekre jellemző -. Az élvezet ezzel a diétával korántsem elhanyagolható: hébe-hóba még egy pohár bor is megengedett. Csak a cukrot és a vörös húst szabad drasztikusan csökkenteni.
Remek recepteket lehet felfedezni a mediterrán ételekhez ebben a könyvben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. hely: Paleo diéta - hatékony étrend több izom és kevesebb zsír érdekében
Ennek az étrendnek az a hitvallása, hogy úgy kell enni, mint a kőkorszakban. Paleo így van egy Fehérje étrend, amely betiltja az iparilag feldolgozott ételeket, és így visszavezet az eredeti alapokhoz, például zöldségekhez, húshoz, halhoz, dióhoz, maghoz és természetes olajokhoz. A nagy mennyiségű fehérje elősegíti az izomtömeg fejlődését (éppen ezért a sportprogram tökéletes sparringpartnerének számít) - ez pedig a legjobb zsírölő!
A finomított szénhidrátok, a feldolgozott hús, például a kolbász, a tejtermékek és a cukor elkerülésével sok kalóriát spórolhat meg, és gyorsan fogyhat. Meg kellene tartania egy hónapig.
Hatékony étrend rövid idő alatt: Paleo szakácskönyv kezdőknek
3. hely: szakaszos böjt - fogyjon a szakaszos böjtnek köszönhetően
A szakaszos böjt jelenleg az egyik legnagyobb étrendtrend, és ideális az anyagcseréd elindításához. Az alapelv: Bizonyos fázisokban a szokásos módon etetik - a hátralévő időben azonban böjtölnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egyik legnépszerűbb szakaszos böjt koncepció az 16: 8 módszer. A 16 órás időablakban nem fogyaszthat szilárd ételt. Csak víz vagy cukrozatlan italok, például zöld tea megengedett. A fennmaradó nyolc óra ismét normálisan fogyasztható. Tipp a gyors sikerhez: A 8 órás szakaszban jobb elkerülni a cukrot, a gyorsételeket és hasonlókat. A könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ételek kiválóan alkalmasak zsírégetésre is.
A legjobb étrend az anyagcseréd fokozásához:
4. hely: Atkins-diéta - gyors fogyókúrás étrend
Rövid idő alatt elveszhet az Atkins-diéta, amire egyébként sok hollywoodi sztár és fitnesz-szakértő esküszik. Arról szól a Alacsony szénhidráttartalmú étrend. De rengeteg fehérje és egészséges zsír megengedett.
Az Atkins-étrend több szakaszból áll, amelyekben a szénhidrátbevitel az 1. fázisban minimálisra csökken, és csak fokozatosan növekszik. Az utolsó szakaszban a testnek meg kell szoknia az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.