Legjobb hozzájárulásunk

Körülbelül 600 cikk és podcast jelent meg már a beVegt-en. A könnyebb indulás érdekében ezen az oldalon összeállítottuk az Ön számára a legnépszerűbb és legnépszerűbb cikkeket, és tematikusan rendeztük őket.

Kattintson egy témára az adott szakaszra ugráshoz:

Váltás vegán étrendre

• 5 tévhit a vegán étkezésről
• A 10 leggyakoribb kérdés a vegán élet megkezdésével kapcsolatban
• Vegyél vegánként: 5 tipp az átálláshoz
• Kevesebb hús - 8 tipp a változáshoz
• Vegán útközben: 5 kihívás - és hogyan lehet úrrá lenni rajtuk
• 14 recept (és még több javaslat) egy vegán napra
• 6 vegán hús alternatívája minden ízlésnek
• Vegán érvelés: Így válaszolhat magabiztosan a vegán táplálkozással kapcsolatos leggyakrabban feltett kritikus kérdésekre

Tippek a nyugodt étrendhez

• Az egészséges vegán étrend 12 alapelve
• A lehetséges étrend: nyugodt táplálkozási filozófiánk
• Gabona, zöld és bab: A tökéletes vegán étel
• 5 tipp, amelyekből soha nem fognak elfogyni az ötletek az új főzés közben
• 5 tipp a tudatos étkezéshez és iváshoz
• 5 időigényes hiba a konyhában - és hogyan lehet ezeket elkerülni
• 58 gyakorlati táplálkozási szabály, amelyet azonnal végrehajthat

Ingyenes a hírlevél előfizetőknek: mini-e-könyvünk 729 gabona-zöld-bab kombinációval és 5 vegán villámreceptkel.

tápláló

• A vegán étrend legfontosabb vérértékei
• Vas
• fehérje
• B12-vitamin
• D-vitamin
• Kalcium
• magnézium
• jód
• Omega-3 zsírsavak

Ingyenes a hírlevél-előfizetőknek: Nagy vegán tápanyag-ellenőrzőlistánk a legjobb növényi tápanyagforrásokkal.

Vegán sporttáplálkozás

• A sporttáplálás alapjai
• Diéta, mielőtt futna
• 8 vegán snack a gyors energia érdekében futás előtt
• Fogyókúra futás közben
• 5 vegán snack ötlet edzéshez és versenyhez
• Vegán versenytáplálkozás 5 km-től az ultramaratonig
• Áttekintés: melyik energiagél vegán?
• Táplálkozás és regeneráció
• Ital - Útmutató a futóknak
• Így működik a szénhidrát-betöltés

Tippek kezdőknek

Ingyenes a hírlevél előfizetőknek: Mini-e-könyvünk futóknak, edzéssel és motivációs tippekkel.

Tippek a futás edzéséhez

• 5 edzéselv, amelyet minden futónak ismernie kell
• Hozzon létre egy edzéstervet 4 lépésben
• A megfelelő futási tempó: mit kell tudni a pulzusról, a tempóról és hasonlókról
• Fuss gyorsabban - a végső útmutató
• A vezetési játék
• A sebesség fut
• Az intervallum edzés
• Ismétlések
• Hosszú távon
• Helyes kartartás

Tippek a következő versenyre

• 5 km, 10 km, félmaraton, maraton: mikor vagy kész rá?
• Így készülsz fel az első vagy leggyorsabb versenyedre
• Helyes elvékonyodás: Így állsz optimálisan ellazulva a rajtnál
• Tegyen és ne tegyen a verseny előtti utolsó 7 napban
• A 10 legnagyobb versenyhiba - és hogyan lehet ezeket elkerülni
• 12 tipp az idegesség ellen a verseny előtt

A verseny táplálkozási tippjei megtalálhatók fent a sporttáplálkozás részben.

Ingyenes hírlevél-előfizetőknek: Ellenőrzőlistánkat úgy állítottuk össze, hogy kinyomtassa az első vagy a következő versenyre

Kiegészítő képzés futóknak

• Áttekintés:Kiegészítő képzés futóknak - a végső útmutató
• A futók 9 legfontosabb nyújtási gyakorlata
• Erőedzés futóknak: 25 gyakorlat, amely erősebbé (és gyorsabbá) tesz
• A 20 perces körverseny a futóknak
• Stúdió nélküli jóga: a legjobb jógablogok, videók és alkalmazások
• Házi edzőterem kevesebb, mint 200 euróért
• 9 tipp az erős lábakhoz
• A legjobb gyakorlatok a fascia hengerrel

Ingyenes a hírlevél előfizetőknek: 9 időtakarékos és hatékony áramköri edzés a nyomtatáshoz

Futó sérülések

• Achilles-ín fájdalma
• Shin sín/Shin sín
• Futó térde/ITBS
• Plantáris fasciitis
• Tippek a megfázás ellen
• Tippek a munkához való visszatéréshez sérülés vagy betegség szünete után
• Tippek a sérülések kezeléséhez

Futó felszerelés

Szerezzen be ingyenes hírlevelet, váljon a beVegt közösség részévé - és változtassa meg életét.

---