Legnagyobb vesztes étrend - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek
Jillian Michaels és "A legnagyobb vesztes"
Jillian Michaels az amerikai fogyókúrás show híres edzője "A legnagyobb vesztes " és több ezer embernek segített lefogyni, mind a bemutatón keresztül, mind az általa piacra hozott könyveken és képzési programokon keresztül. Az edző kiadott egy praktikus és világos fogyókúrás tervet tartalmazó új könyvet, amely alkalmas mindenkinek, aki egészségesen szeretne fogyni 2013 folyamán.
Még akkor is, ha úgy döntött, hogy nem publikál többet fogyókúra, Jillian Michaels rájött, hogy az embereknek egyszerű és könnyű tervre van szükségük a megvalósításhoz. Így a könyv "Gyenge az élet", Amely egyszerű trükköket tartalmaz a fogyáshoz, és soha többé nem hízik.
Jillian Michaels Azt állítja, hogy mindenki számára hozzáférhetővé akarta tenni a fogyást, és csak annyit kell tennie, hogy megfeledkezik minden akadályról, alkalmazza a tippeket és megkapja a kívánt eredményeket. Készen áll a fogyásra?
Egy gyönyörű test egy életre
Az első és legfontosabb tanács, amelyet szem előtt kell tartani kerülje az egyhangú diétákat, amely kiegyensúlyozatlan az anyagcseréden és a súlycsökkenést igazi házimunkává változtatja. "Minden tapasztalatom alapján felépítettem egy egyszerű tervet, amely megfelel bárki életmódjának és megérti a fogyás minden dilemmáját, a költségektől és a fennsík fázisaitól kezdve az éhségig és az étvágyig" - mondja Jillian Michaels.
Az orvos doktor műsorába meghívott Jillian Michaels azt tanácsolta a nézőknek, hogy kössenek íjat a hasuk tetejére, hogy könnyebben kitalálhassák, mikor hagyják abba az evést.
Alapvető szabályok a legnagyobb vesztes étrendben
Egyél friss ételt
Egyél minél több friss, organikus, feldolgozatlan ételt. Tudjuk, hogy nehéz, ezért az edző lehetővé teszi, hogy a napi menüt 80% -ban egészséges és diétás ételekből és 20% ételekből állítsa össze. Így nem fog hiányozni az igazán kedvelt étel.
mozgalom
Gyakoroljon minden nap, vagy legalább heti 4-6 alkalommal. Jillian Michaels nagy intenzitású körkörös edzéseket, a kardió és az erőgyakorlatok kombinációját ajánlja. Ez a fajta edzés segít kalóriát égetni sportolás közben, de utána is, és ha beépíti a napi rutinba és az erőgyakorlatokba, akkor felgyorsítja az anyagcserét.
Zöldségek, gabonafélék és fehérjék
Módosítsa étlapját úgy, hogy egészségesen táplálkozzon akkor is, ha éppen nincs otthon - a városban vagy nyaralni. Tanuld meg kiválasztani a legjobbat az éttermi menüből, és koncentrálj a vágott élelmiszerekre: zöldségekre, gabonákra és fehérjére.
feszültség
Kezelje a stressz szintjét és elég pihenjen. Az edző szerint az alvás a súlycsökkenés és a szép alak megőrzésének alapköve, a zsírégetést és -tárolást szabályozó hormonokra gyakorolt hatása miatt. Minél kiegyensúlyozottabb a hormonrendszere, annál jobban tudja kezelni a testsúlyát. Minden este nyolc óra alvás elengedhetetlen a fogyáshoz és a jó általános állapothoz!
Életterv készítése
Ezen ajánlások alapján készítse el saját életrajzát, ne csak a fogyás érdekében. Felejtsd el a diétákat! Így képes lesz lefogyni, és soha többé nem hízik.
Ajánlott ételek a legnagyobb vesztes étrendben
Ajánlott ételek:
- organikus sovány joghurt,
- szerves zsírtalanított sajt,
- bio tojás,
- vadhal,
- bio csirke,
- fűvel táplált marhák,
- bio sertéshús,
- Zabpehely,
- quinoa,
- teljes kiőrlésű kenyér,
- hummus,
- fekete bab,
- mandulavaj,
- diófélék,
- almák,
- bogyók,
- paradicsom,
- spenót,
- gomba,
- saláta,
- kelbimbó,
- édesburgonya,
- olivaolaj,
- kávé,
- mid van.
A fenti ételek alapján az edző javasolja, hogy készítsen sajátot napi menü, így azt ehet, amit szeret, az Ön számára megfelelő időben. Fontos, hogy az ételt diétás módon készítsük el - túlzott sütés nélkül, de jobb, ha grillen, gőzben, sütőben főzzük, vagy forraljuk őket.
Vélemények a legnagyobb vesztes étrendről
Ha te is követted Legnagyobb vesztes étrend, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!
Használja az alábbi megjegyzések részt!