Legyél türelmes! fülbemászó
Napi napirendem egyik legnehezebb feladata, és nem tagadom, hogy ez a legkevésbé kellemes, az a harc azon emberek meggyőződésével, akikkel együtt dolgozom, hogy a kilogramm sztereotípiákban éghet el, mint például a „7 kilogramm 7 nap alatt” vagy „10 kilogramm 10 nap alatt”. Az igazság az, hogy ezek a forgatókönyvek tudományos fantasztikusak. És még akkor is, ha a diéta/edzés viszony szempontjából unortodox módszerekkel részben valósággá válhatnak, garantálom, hogy az eredmény esztétikai szempontból sokkal kellemetlenebb lenne.
A súlycsökkenés szempontjából az ésszerű cél egy nő esetében 3-4 kg körüli havi leszerelés (azaz 0,5 - 1 kg hetente), valahol 5-6 kg körüli férfiaknál (800 gr - 1,3 kg hetente) ). Ezek az értékek átlagosak, és sok tényező megváltoztathatja őket: kezdő súly, étrend előzmények, kórtörténet, stressz szint, az alvás minősége, genetikai háttér, étkezési elvek és edzés.
A LIMITLESS programban olyan eredményeink is voltak, amelyekben egyes nőknek 7-8 kilogrammot sikerült leadniuk egy hónap alatt, vagy férfiaknak, akik akár 10 kilogrammot is leadtak. Ezek azonban elszigetelt esetek, ahol a siker a folyamatban részt vevő összes tényező pozitív összehangolásának köszönhető.
Bármennyire is csábító, az a forgatókönyv, amelyben a sok év alatt felhalmozott kilogramm néhány hét alatt eltűnik, nem őszinte, egészséges vagy kívánatos. Egy ilyen „teljesítmény” csak kevésbé jó testösszetételt eredményez az időszak végén, mint amellyel elkezdte (pl. Sovány kövér emberek kategóriája), nagyobb striák, bőrfeleslegek és/vagy narancsbőr, gyengült egészségi állapot, lassú anyagcsere, a bőr, a körmök és a haj sérült megjelenése és valószínűleg vitált hormonális funkció, amely a jövőben csak növeli az elveszített kilogrammok visszaszerzésének kockázatát és sőt némi extra.
Az egészséges és tartós fogyás csak a saját testének igényeihez való kapcsolódás folyamatának lehet a legfőbb következménye, mind a tápanyagok, mind a fizikai aktivitás szempontjából. Amint testének minden igényét kielégítik, a szomatikus intelligencia, amellyel mindannyian fel vagyunk ruházva, újra elvégezni fogja a dolgát, és a zsírlerakódások csak kellemetlen emlékké válnak.
Egy jövőbeni cikkemben részletesen bemutatom, mi történik a testünkben, amikor olyan csodatablettákhoz vagy diétákhoz folyamodunk, amelyek megígérik a napot és a kilogrammot, és mi az oka annak, hogy bármennyire is nagy vágy van visszatérni a jó kondícióhoz az úgynevezett "csoda" megoldások nem segítenek bennünket, hanem éppen ellenkezőleg, visszahúznak minket.
Összegzésképpen emlékeztetnék benneteket arra, hogy az emberi test egy olyan gép, amely a zsírlerakódások felhalmozására, és nem elégetésére szolgál. Ez a mechanizmus volt az alapja a faj túlélésének több tízezer évig, ezért nem könnyű deaktiválni. Amikor elmész az úton, szereld fel magad türelemmel, de őszinteséggel és jóakarattal is a saját tested és annak igényei iránt.
Tavaly októberben tudtam meg a Limitless-t a Facebook-profiljukon végzett alapos "kutatás" után, amikor rábukkantam az "előtte és utána" képekre. Lenyűgözött azoknak az embereknek az eredményei! Ilyen fizikai átalakulást is szerettem volna, és tisztában voltam azzal, hogy mennyi elszántságra, fizikai és szellemi erőfeszítésekre van szükség az ilyen csodálatra méltó eredmények eléréséhez. De volt vágyam és ennyi. A többit egy "fiókban" hagyták el, amelyhez már régóta nem értem hozzá.
Az első szakaszban mindenféle kifogással szabotáltam vágyamat: hogy az edzőterembe túl hosszú a távolság, hogy abban az időben, amikor elmehetek, pokoli forgalom van, hogy nem leszek képes megbirkózni a fizikai erőfeszítéssel. Az elmúlt három évben még az edzőtermet sem látogattam meg, például a múzeumba. De egy nap volt bátorságom és beszéltem Alinával, velem és velem, és elmondtam neki, hogy kívánsága csak akkor valósulhat meg, ha "hozzáfér" a fiókhoz. És mit gondolsz? Hallgattam Alinát, és kinyitottam a fiókot. Nem akarod tudni, milyen por és rendetlenség volt, de majdnem három hónapom volt arra, hogy mindent csiszoljak és rendet tegyek.
Érzelmekkel és örömmel 2014. január 13-án bemutatkoztam az első Korlátlan edzésemen. Úgy léptem be a programba, hogy elszántan túlléptem a határaimat. Az első hónap annak a reális elvárásnak megfelelően telt el, amellyel elindultunk: néhány kilogramm lefogyott, néhány százalék zsír mínusz és több centiméter "megolvadt". És mégis, egy ponton történt valami. Rájöttem, hogy még mindig megmagyarázhatatlan izgatottsággal lövök a célom felé. Elemeztem a helyzetet, és megállapítottam, hogy ez az izgatás valójában a vágy volt a csata befejezésére.
Igen, elvesztettem az első hónap lelkesedését, türelmemet és a kudarctól való félelmet. Aztán úgy döntöttem, hogy az izgatottságot nyugodtá, relaxációvá és toleranciává "alakítom át". Így helyreállt a türelem és a lelkesedés. Pozitív állapotom és nyilvánvaló fizikai változásaim hatással voltak a 17 éves fiamra, Angelóra is, aki februárban erős vágyát fejezte ki, hogy csatlakozzon a Limitless programhoz. Két hónapja kollégák vagyunk az edzőteremben és az asztalnál.
Átélte ezt az izgatottsági állapotot is, de én támogattam és emlékeztettem a figyelemre méltó eredményekre, amelyeket alig másfél hónap alatt, határtalanul ért el. Mindig mosolyogva az arcomon és sok pozitív energiával megyek a Korlátlan edzésekre. Mindig színvonalas edzés vár rám, csodálatos emberekre és profi edzőkre, akik segítenek túllépni a határaimon és végig folytatni a csatát.!
Ezt a cikket a szerzői jog védi. A tartalom bármilyen letöltése csak 500 jel korlátozásán belül lehetséges, a forrás hivatkozásával és a cikk oldalára mutató hivatkozással.