Legyen fitt a SMART célok betartása mellett
Mindannyian kitűzött célokat az életben, legyen szó személyes életről, karrierről, szakmai fejlődésről vagy egyszerűen az egészséges táplálkozásról.
Gyakran a rossz célok megválasztása kudarchoz és ezért csalódáshoz, majd motivációhiányhoz és végső soron a cél elhagyásához vezethet.
Bármi is legyen a cél, vannak olyan módszerek, amelyek oda vezethetnek.
Az egyik módszer, amely hatékonynak bizonyult, a SMART módszer, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk.
A SMART rövidítés, de egyben annak megismerésének módja is, hogy a cél jól megfogalmazott-e vagy sem. Így jó cél az sajátos, MAsura, Atábla, Rlift és TEmporia.
Mit jelent mindez? Ez egyszerűbb, mint gondolnád:
Különleges
Mit akarsz elérni? Ne feledje, hogy a céloknak egyértelműeknek kell lenniük.
A "több sportolás" vagy a "fizikai teljesítmény javítása" nem egyértelmű cél.
Másrészt a "heti négyszer edzőterembe járás" vagy "2 km 15 perc alatt történő lefutása" konkrét és pontos cél.
Mérhető
Honnan fogja tudni, hogy elérte a célját? Fontos mérhető célokat kitűzni, lehetőleg egy bizonyos időtartamra.
Például a "3 kg/hó fogyás 6 hónapra" mérhető cél.
Másrészt a "fogyás" nem éppen mérhető cél. Mennyit akar fogyni, és mikor fogja tudni, hogy elérte a célját?
Minél könnyebb mérni egy célt, annál könnyebb elérni.
Megközelíthető
Reális a célod? Ne próbáljon ne kitűzni lehetetlen célokat, mert ez tönkreteszi Önt és feladni fogja.
Visszatérve az előző példához, a 3 kg/hó elérhető cél, de a 30 kg/hó nem érhető el, és valószínűleg súlyos egészségügyi problémákhoz vezetne. Minden célnak elsősorban megközelíthetőnek és reálisnak kell lennie.
Ide vonatkozó
Miért fontos ez a cél az életedben?
Ha 60 kg-ot nyomsz, valóban releváns lenne 30 kg-ot leadni? Ez egy túlzó példa, de megmutatja, mennyire fontos a cél relevanciája annak elérésében.
Ha például részt akar venni egy maratonon, akkor koncentráljon az ebben az esetben hasznos gyakorlatokra. Ezek magas szintű elégedettséget nyújtanak edzés közben, de különösen a maraton alatt.
Időbeli
Mikor valósul meg ez a cél? A célnak határidővel kell rendelkeznie, hogy motiváltak és koncentráltak legyünk. Az időkorlát segít abban, hogy megfogalmazzuk célunkat a személyes életben és az egyéni pályán.
Térjünk vissza a maraton példájára.
A maraton konkrét cél (részt akarok venni a maratonon, vagy szeretnék befejezni egy maratont), mérhető (részt veszek egy maratonon), megközelíthető (ha nincs orvosi problémája és edz, problémamentesen részt vehet a maratonon), releváns Be akarom bizonyítani magamnak, hogy még mindig formában vagyok) és ideiglenesen (a maraton végével ér véget).
Legyen óvatos, mert a maratonon való részvétel különbözik a győzelemtől. Ez két különböző cél, amelyeket másként kell kezelni.
Az utolsó tanács az lenne, hogy ha elérte a célt, ne adja fel.
Tanuld meg, hogy összhangban maradj a céloddal, mert sokkal könnyebb, mint újrakezdeni!