Legyen jó formában 40 évesen, diéta és sport
Hogyan lehet jó állapotban 45 évesen? Étel, sport. Fedezze fel teljes programunkat !
Írta: Micha Venaille
Vizuális: Oredia
45 évesen szabályozza a stresszt
Múlt 40 év, jobban kezdi érezni a nyomást munka. Gyakran vége a nászútnak a minket foglalkoztató céggel, így talán néhány szuperverő induló vállalkozás úgy érzi, hogy hamarosan ott kell lógnunk, hogy versenyképesek maradjunk. Eredmény: a tónus csökkenése, inkább pszichés, mint fizikai.
Emmanuelle Gauthier munkapszichológus azonban elmagyarázza, „Ahogy a személyes és szakmai élet közötti határ egyre jobban elmosódik, a feszültség Ne hagyd abbaa vállalat kapujában, és a privát szférába áramlik, ami talán az egyetlen hely, ahol megengedjük magunknak, hogy ezt kívülállítsuk ". Itt válik bonyolulttá, mert a szív oldalán néha ez is fordulópont, az esettől függően többé-kevésbé veszélyes ...
A szükséges táplálkozás
A Midlife a test változásáról szól, és tisztázzuk, a testzsír növekedéséről. Ráadásul hajlamosak vagyunk csalódásaink miatt vigasztalni magunkat a finomságokkal, amelyek károsak a vonalra. Ezért a választott étrend kettős előnye: az ellene való küzdelem feszültség... és az azt kísérő gyomor megjelenése !
Támogatjuk:
- AOmega 3, amelyek pozitívan befolyásolják a szezonális depressziót, és nagyon depressziósnak érzik magukat. Források: repce- és dióolajok, olajos halak. Tizenötször több omega 3 van, mint omega 6 garnélarák Nordic és kiváló minőségű organikus fehérje forrása. A hering Nagyon sok van belőle, bónuszként foszfor és fáradtságcsökkentő B12-vitamin. A húsnak azért van beleszólása, mert egyes tenyésztők növelik az omega 3 zsírsavak mennyiségét azáltal, hogy szarvasmarhákat és baromfit lenmaggal etetnek (Bleu-Blanc-Coeur címke).
- Fehérjék: amint azt a hadsereg komisszárságának táplálkozási laboratóriuma megmutatta 28 ember moráljának összehasonlításával, akiknek fele fehérjét evett, másik fele pedig intenzív testmozgás után nem boldogság.
- A víz egyrészt elősegíti a méreganyagok eltávolítását, ami megakadályozza a fáradtságot. Másrészt az ásványvizek, mint a taliánok, a Rozana, a Hépar ... érdekes magnéziumforrások, relaxánsok és anti-stresszek.
- Az étcsokoládé, több mint 70% kakaó, kiváltja az endorfinok felszabadulását, ezek a természetes opiátok a szervezetben.
- A rágcsál édesség a televízió előtt, mert nem csak hízlalnak, hanem magas glikémiás indexük is kiváltja az elalvás szempontjából kedvezőtlen inzulinszekréciót. Hirtelen rosszul alszunk, és óhatatlanul kevésbé idegesen gyógyulunk meg.
- A túlzott sófogyasztás, míg a hormonális rendellenességek megnehezítik a lábunkat, negatív hatással vannak a hangulatunkra.