Legyen karcsú a Dukan Diet - 110 diétával összehasonlítva
D. ukán diéta
Elv:
A Dukan-diéta, Dr. A párizsi Pierre Dukan nagyjából az Atkins-diéta francia változata. Négy fázisban (támadás, változás, konszolidáció, tartás) egy exkluzív fehérjetartalmú étrend vezeti vissza a felhasználót a normál ételhez. Receptek mellékelve. Cél: A lehető leghamarabb leadni néhány fontot a motiváció növelése érdekében, később pedig újra normálisan fog enni.
Megvalósíthatóság:
A megengedett ételek választéka nem különösebben nagy, így könnyen megjegyezhető. Nehezebb lesz betartani a tiltásokat.
A megvalósíthatóság időtartama:
A támadási szakasz körülbelül 5 napig tart. A váltakozó fázisnak, amelyben a tiszta fehérje napok vegyes napokkal váltakoznak, kilónként körülbelül 6 nap kell, hogy elveszjen. A konszolidációs szakasznak körülbelül 10 napig kell tartania elveszett kilogrammonként. A tartási szakasz egy életen át tart, minden csütörtökön tiszta fehérje napot, és általában a lifteket tiltják az életből.
Kalóriák:
A fehérjéket kalória helyett számolják.
Előnyök:
A felhasználók motivációját az elején valóban támogatni lehet. Legkésőbb, amikor nyilvánvalóvá válik, hogy ez nem új ötlet, és mások már korábban megfogalmazták ugyanazokat az ajánlásokat, csökkentenie kell.
Hátrány:
Az egészség veszélyben van ezzel a diétával - állítják a szakértők. Az orvosok figyelmeztetnek az alacsony vitamintartalomra és a megkérdőjelezhető anyagokra, amelyek bőségesen megtalálhatók ebben az ételben (például koleszterin vagy purinok), mivel ezek akár köszvényes rohamokhoz is vezethetnek. Túl sok zsír és fehérje, túl kevés rost.
Értékelés:
Nem mindig értünk egyet az úgynevezett szakértők véleményével, mert gyakran nagyon korlátozott a látókörük, de ezúttal egyetértünk véleményükkel. Az egészségügyi szempontok megkérdőjelezhetők. Ezen kívül dr. Dukan semmi új. Ügyesen öltözteti a régi ajánlásokat új borítókba. Úgy tűnik, hogy ésszerű étrend mellett marketingstratégia egy régi teve új néven történő értékesítése.
ISY-hez képest:
Az ISY módszerrel ellentétben ez a diéta nem eredményez olyan étkezési szokásokat, amelyek hosszú távon pozitívak lennének az egészségre és az alakra nézve. Ezenkívül a magas zsírtartalmú ételekben nagy mennyiségben előforduló koleszterin és purinok különféle anyagcsere-folyamatokat terhelnek, míg az ISYbase kifejezetten enyhíti az anyagcsere-folyamatokat, például az inzulin-anyagcserét a zsírégetés jobb fenntartható támogatása érdekében. Ezenkívül az ISY minden ajánlást ellenőriz a felhasználó méréseivel annak érdekében, hogy az intézkedések egészségesek legyenek.